Kaip sumažinti apkrovą į akis, jei jūs nuolat dirbant kompiuteriu
Sveikatos / / December 19, 2019
Akių nuovargis, sumažėjęs koncentracijos, raumenų įtampa, galvos skausmas - visa tai gali būti ilgas pakimba ant ekrano rezultatas. Atsisakyti kompiuterių ir nešiojamieji kompiuteriai, mes, žinoma naudoti, gali ne, bet, siekiant sumažinti jų neigiamą poveikį mūsų sveikatai, mes esame gana pajėgi. Siekiant šio tikslo, jis yra tik būtina laikytis tam tikrų taisyklių ir atlikti keletą pagrindinių pratimų. Tai yra tai, ką skatina leidimas laidinio.
Vadovautis taisykle "20-20-20
Po šios taisyklės, kas 20 minučių Jūs turite būti išsiblaškęs nuo monitoriaus ekrane 20 sekundžių ir perkelti savo dėmesį į objekto 20 pėdų (6 metrų) iš jūsų. Laikytis šios taisyklės, yra net nemokama interneto programa, kuri kas 20 minučių bus priminti jums suteikti savo akims pailsėti. tai vadinama Apsaugokite savo viziją ir gali būti naudojamas su "Chrome", "Firefox" ir "Safari".
Sureguliuokite monitoriaus poziciją
monitorius turi būti pašalinta iš jūsų bent 45-70 cm. Taigi akys turi būti viename lygyje su savo viršutinę dalį. Jei galimybė reguliuoti ekrano aukštis negali būti įforminta monitorius paprastų knygų kieto skrydžio. Tai taip pat turėtų padėti sumažinti arba padidinti nuo kėdės. Svarbiausia, kad visada buvo žemiau akių lygio ekrano centre 15-20 laipsnių.
Nustatykite teksto dydį ir spalvą
Čia jis yra būtina laikytis vieną gerą taisyklę: tekstas turi būti tris kartus didesnis nei mažiausio dydžio, kad jūs galite įžvelgti ne standartiniu atstumu nuo ekrano ne 50-75 cm. Kaip spalvų deriniai, tai geriausia suvokiamas juodas tekstas baltame arba šiek tiek geltoname fone. Kiti variantai su tamsiai tekstą šviesiame fone taip pat tinka daugumai vartotojų. Svarbiausia, kad būtų išvengta mažo kontrasto teksto ir fono derinys.
Saugokite savo akis
Jei nešiojate kontaktinius lęšius, kai dirbant kompiuteriu akys įtempta stipresnis. Atsisakymas lęšių smūgiui bent kartą ar du kartus per savaitę bus sumažinti įtampą. Jei nešiojate akinius tik pabandyti įtraukti į jį anti-glare danga. Nepriklausomai nuo vizijos naudoti korekcija nepamiršti akių lašus akių nuovargį ir sausumą gleivinės prevenciją.
Reguliuoti ekrano ryškumą
Norėdami sumažinti krūvį akims ryškumo monitoriaus ekrane turėtų atspindėti aplinkos apšvietimo ryškumą. Nustatykite norimą apšvietimo lygis gali būti, sutelkiant dėmesį į baltame fone teksto puslapyje. Jei atrodo, kad šviesos šaltinis patalpoje, ryškumas yra per didelis. Kai jis pasirodo pilkos arba balkšvos, tai turbūt verta šiek tiek ryškumo padidinti.
Jei tu sėdi prie lango, arba jei kambarys yra per daug atspindintys objektai, galite kreiptis į specialios apsaugos nuo akinimo filtras, kuris yra montuojamas tiesiai ant monitoriaus ekrano naudojimui.
Sureguliuokite spalvų temperatūrą
Dauguma monitoriai leidžia reguliuoti spalvų temperatūrą rankiniu būdu. Tamsios sritys geriau naudoti šilčiau (gelsvas) spalvos, ir geros šviesos - šalta (mėlyna). Paprasčiausias būdas optimizuoti spalvų paletę monitoriaus - naudojimas F.lux. Ši programa automatiškai reguliuoja temperatūrą, atsižvelgiant į dienos ir aplinkos apšvietimo laiką. Tai galima Windows, Linux ir Mac.
"Android" turi panašių skaičių priemonėsLeidžianti suaktyvinti filtro mėlyna šviesa ir taikyti kitus parametrus, kurie sumažina akių įtampą. "IOS programų, tokių nėra, kadangi trečiųjų šalių kūrėjai negali dubliuoti sistema naktinį režimą. IPhone ir iPad vartotojai tik pagalbininkas programa iš gimnastika akis ir akių tyrimui įgyvendinimas.
taip pat žr👓
- 7 paraiškas Android, kuri padės sutaupyti jūsų regėjimą
- Ar morkos gerina regėjimą
- 6 paraiškos iOS, kurie padės testą ir pagerinti savo regėjimą