Kodėl gi ne planuoti meniu savaitei
Sveikatos / / December 19, 2019
Pasirengimo sudaro miltai planas bus sutaupyti laiką, pinigus, sveikatą, jėgą ir savigarbą.
Tie, kurie sportuoja, žinome, kaip svarbu vykdyti planą. Šiuo atveju, beveik niekas valgyti planą, nors jis vaidina vienodai svarbų vaidmenį.
Nesvarbu, koks jūsų tikslas - Gimtoji kūno ar sporto pasiekimai - 80-90% sėkmės priklauso nuo mitybos, ir ten negali padaryti be plano.
Kodėl mes turime planą, jei geros mitybos ir gerai žinomas principai
Cukrus yra blogai, šviežios daržovės yra gerai, greitai angliavandeniai klastingas - ir dar taip aišku, kad dar planuojama? Tai tiesiog žinoti principas - nereiškia sekti jį.
Atsiprašome už save ir pasiduoti pagundai pernelyg lengvai. Užsikimšimas darbe, spūstyse, praleistus pietus, namų priežiūros - ir mes neturime net galvoti apie jėgų subalansuotas vakarienė ir tuo labiau, kad stovėti prie viryklės. Kaip rezultatas, mes užsisakyti pica, supjaustyti sumuštinius ar vakarienę netoliese kavinė. Dauguma sąmoningas daro iš tyčinio pastangų ir paruošti kažką naudingo, bet iš bado ir nuovargio valgyti daugiau nei reikia.
Mes gerai išmanantis mityba, mes net neturime visą šaldytuvą maisto. Tiesiog buvo bloga diena. Tačiau sunkmetis yra pastovus, tai nėra naujiena.
Pusvalandį praleido ant savaitinio meniu paruošimo, bus jums sutaupyti kelis gyvenimo valandas ir bus sutaupyti nuo spontaniškų neteisingų sprendimų ir vėliau gailesčio.
Ką duoti valgio planą
Net jei rasplaniruete tik vieną patiekalą, pavyzdžiui, pietų, jūs padaryti sau didžiulę paslaugą. Štai kodėl:
- Jūs valgyti tiek, kiek būtina. Kai jums atnešti visą pakuotę su iš anksto matuojamas porcijas maisto, persivalgymo neveiks, ir niekada nori palikti.
- Tai yra naudinga. Preplanned meniu bus jums sutaupyti daug pinigų. Ir ne tik dėl to, kad naminį maistą pigiau restorane. Per ilgą laiką, Jums bus išvengta dėl nepakankamos mitybos išlaidų poveikio gydymą.
- Tai taupo laiką. Planavimas ir pasirengimas maisto per kelias dienas trunka maždaug tuo pačiu metu kaip ir planuojant ir rengiant vieną porciją maisto.
- Mažiau testai valios. Sprendimas apie tai, ką jūs valgote pietus per savaitę, reikalauja tyčinio pastangų. Norėdami išspręsti šį klausimą kiekvieną dieną - penki pastangos. Rūpinkitės savo valios, todėl tai nėra lengva.
Sukurti valgio planą per savaitę tai nereiškia, kad jums reikia sugalvoti su receptu 21 21 Maisto suvartojimo (su pilnu maitinimu). Pradėkite planuoti pietūs ar vakarienė darbo dienomis. Kad tik 5 patiekalų ar net mažiau, jei esate pasiruošęs valgyti tą patį porą kartų per savaitę.