5 minutės rinkinys pratimai kelionės
Sveikatos / / December 19, 2019
Labai dažnai net ištikimas rėmėjai sveikos gyvensenos karto pamiršti apie jo hobis, kai tik atsiduria nepažįstamoje aplinkoje. Iš tiesų, rasti laiko ir būtinas sąlygas verslo ar keliaujate gali būti labai sunku.
Todėl Layfhaker supažindins Jus su paprastu rinkinį pratimų, kuriuos galima atlikti tiesiogiai viešbučio kambaryje. Su juo jūs galite laikyti tinkama tinkamu lygmeniu ir lengviau prisitaikyti prie įprastinės veiklos viršuje grįžęs namo.
Visi pratimai atliekami dviem komplektais 20 sekundes 10 sekundžių poilsio tarp. Visas kompleksas užima apie penkias minutes.
Šokinėja iš keliant kelius
Šis judėjimas yra labai panašus į šokį, ir kaip lengva ir smagu. Ar elastingas šuolių su sinchroniniu didinimo kelio. Pabandykite klijuoti prie ritmo, o ne nuklysti nuo kvėpavimo.
Push-ups tupint gulėti
Sekite įprastų push-up. Pasibaigus judėjimo lenkimo savo kelio pabaigoje ir pereiti dubens atgal, ilsisi ant ištiestomis rankomis. Puikus išsami pratimas, kuris veikia beveik visas raumenų grupes.
Veikia vietoje
Susipažinęs su visais iš eilės vietoje. Jei norite šiek tiek padidinti apkrovą, pabandykite pakelti klubus didesnis. Net 20 sekundžių yra pakankamai gauti gera sušilti raumenis.
Pusė žingsnio-ups esantys
Šis pratimas reikalauja gerą koordinavimą. Padaryti stotelė gulėti, kojos tuo pačiu metu turėtų būti pusiau sulenktos. Atlikti nedidelį žingsnį kaire koja į priekį ir tuo pačiu metu juda dešinę ranką į priekį. Grįžti į pradinę padėtį, tada pakartokite su kita koja ir ranka.
Šuoliai į rankas
Sekite šuolis į kairę ir į dešinę, o todėl, kad pagalbinėms rankos judesius. Stenkitės išlaikyti savo judesiai buvo lengva ir elastinga, pavyzdžiui, vaikų žaidimo laiko. Išlaikyti tą patį tempą iki pratybų pabaigos.
Ši treniruotė yra puiki daugiau galios į kelionę, taip pat už atsigauti po ilgų kelionių ar skrydžių. Prisiminti šiuos paprastus judesius ir užsiima net tada, kai jūsų mėgstamiausia sporto yra labai toli.