12 minučių treniruotės per dieną
Sveikatos / / December 19, 2019
svetainė 12 minutė sportininkas tris kartus per savaitę skleisti naujus kompleksus už 12 minučių, kurios padės jums gauti didelį fizinį pavidalą.
Mes jau ne kartą parašyta, kad Layfhakera puslapius apie naudą ir efektyvumą HIIT mokymo sistemos. Šis aukšto intensyvumo treniruotes, kurios leidžia santykinai trumpą laiką įkelti savo raumenis gerai ir siurblio širdies ir kraujagyslių sistemą. Be sutaupyti laiko, toks mokymas dažniausiai atliekami su jo kūno arba su minimaliu įrangos svorį, kuris leidžia jiems atlikti beveik visur. Šiandien mes jums pristatyti įdomų projektą, naudojant HIIT metodą kuriant nepriklausomą sistemą trumpų treniruočių, kurie padės jums išlikti geros fizinės formos.
Pagrindinis tikslas svetainė 12 minutę sportininkas yra įgalinti niekam numesti svorio, įgyti sveikatos ir turėti geresnės fizinės formos nei kada nors anksčiau. Šiam tikslui specialiai sukurta mokymo sistema, kuri gali būti atliekama nereikia pirkti brangios įrangos ar sporto narystės.
Tiesiog noriu jus perspėti, kad sistema yra visų pirma nukreipta į svorį, bendrą sveikatos normalizavimo ir ištvermės, todėl, jei norite pirkti didžiulius bicepsus ir neįtikėtiną lankstumą, tada jums reikia ieškoti kažko daugiau.
12 minutės sportininkas turi keletą žetonų, kad atskirti šią svetainę pasiekti iš kitų konkurentų.
- Pirma, kaip jūs tikriausiai supratau iš pavadinimo, įprasta čia trunka tik 12 minučių.
- Antra, ši veislė. Naujas rinkinys pratimai atrodo svetainėje tris kartus per savaitę, todėl jums nebus nuobodu, atlikdami kiekvieną kartą tą patį judėjimą. Kiekvienas kompleksas yra naujas iššūkis jums.
- Trečia, puikus dizainas su minimalizmo dvasia. Visi pratimai yra pateikti glaustą ir informatyvus piktogramas Naršyti kuris atidaro vaizdo iliustruojantį vykdymo techniką. Žemiau parodo požiūrių ir runtime skaičius.
Po plytelės su pratimų vaizdas yra būtinos įrangos piktogramos. Pavyzdžiui, šį pratimą, jums reikės laikmatį (visada reikia), horizontali juosta ir Šokdynė. Net mažesnis matome iš mokymo tipą ir laiko intervalais vardas turi būti nustatytas laikmatis. Šie klausimai turi likti šiek tiek daugiau.
Tas faktas, kad svetainė skelbia įvairių tipų treniruotes, kad pakaitiniai apkrovos įvairovės ir išvengti priklausomybės.
- 12 minutės treniruotės - treniruotės įprastas, kad yra vykdomas pagal schemą 18 komplektai 30 sekundžių poilsio tarp kurių pirmąsias 10 sekundžių.
- 16 minutės treniruotės - šiek tiek daugiau nei ilgą treniruotę, kurią sudaro 24 komplektų 30 sekundžių ir poilsio 10 sekundžių.
- iššūkis treniruotes - jums būtų suteikta naudotis, kad pakartojimų skaičius ir rinkinių skaičius. Jūsų užduotis yra paleisti chronometrą ir padaryti darbą taip greitai, kaip įmanoma.
- AMRAP treniruotes - turėsite atlikti kuo daugiau metodų, kaip jūs galite į paskirtųjų 12 minučių.
- Tabata treniruotės - greitas mokymas Tabata protokolo.
treneris svetainė 12 minutė sportininkas Ji rekomenduoja pradedant 2-3 treniruotes per savaitę, o tada palaipsniui pridėti daugiau klasių atvykti į kasdienio mokymo su viena produkcija. Nepaisant trumpos trukmės, šie pratimai gali būti gana rimta našta, ypač jei nesate labai geros formos. Todėl būtinai atidžiai įsiklausyti į savo sveikatos būklę ir, jei reikia, neturi būti tingus konsultuotis su gydytoju.
Pamokoms šioje sistemoje jums tikrai reikia laikmatį. iPhone vartotojai gali naudoti programinės įrangos programa, 2 minutė Sportininko HIIT treniruotes ($ 2.99), o savininkai Android tobula pakeitimo laikmatis gali tarnauti kaip aptarta anksčiau paprastas laikmatis 30 \ 30.
Kaina: Nemokama