Kaip prievado telefonas mes miegame
Sveikatos / / December 19, 2019
Jūs pastebėsite, kad pastaraisiais metais vis dažniau galima išgirsti ir perskaityti apie kai labai kvailai dalykų? Ir tie britų mokslininkai, kurie sako, kad jie tai padaryti su tokio rimto atrodo, kad jaustis nevalingas įspūdžių - jei jie tiki savimi, jie galės įtikinti kitus. Mes nenurodo bet kuriai "beprotiškų dalykų" ne į konkrečius pranešimus šiandien aptarė. Perteklius holivar čia nereikia. Pokalbis šiandien apie mūsų svajones ir telefonu.
Žinote, yra žmonių, kurie nuoširdžiai kalbėti apie tai sapne - laiko švaistymas. Tai nėra žinoma, kur yra šios išvados. Gal nuo per nerūpestingą gyvenimą, neveiklumo, arba noras būti išklausytam, nepriklausomai nuo minčių, kad yra verti tapti visuomenės akivaizdoje. Apskritai, yra tendencija, kad jūs ir aš, kartu su netaisyklingų darbo valandų, jis gali sau keletą valandų įstrigo ekrano mėgstamą išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį prie nenaudai sveiką miegą. Tačiau turime pripažinti - daugelis žmonių tai padaryti. Vietoj miegą šiek tiek anksti ir gauti gerą miegą, mes pažvelgti į video per YouTube, žaisti, sėdėti socialiniuose tinkluose. Apskritai, mes nieko padaryti, bet ne kažką, kad būtų gerai lovoje :)
Atsižvelgiant į telefono problemos atveju yra ne tik neteisingas laikas yra švaistomi. Visi šviesoje reikalas. Už tūkstančius metų mūsų kūnai gyveno harmonijoje su šviesos režimo pasaulyje. Dieną užleidžia naktį, o po nakties ateina diena. Žmogaus kūnas - yra tęstinis jutiklis su grįžtamojo atsako beveik bet kurį kitą faktorių, kurie kyla aplink, įskaitant, ir šviesos buvimą.
George'as Breinard, neurologas ne Thomas Jefferson universiteto Filadelfijoje, apibūdina labai aiškų poveikį mūsų pasaulio.
Šviesios darbai, jeigu jis buvo narkotikas, išskyrus tai, kad jis yra ne narkotikas.
Šviesa tiesiogiai susijusi su dviem labai svarbiais hormonais mūsų kūno vystymuisi: melatonino, atsakingas už miegą, taip pat kortizolio, dėl kurių mes esame kiekvieną dieną yra pasiruošęs naujiems pasiekimus. Mūsų istorija mes gyveno pagal dienos / nakties ciklas, ir mūsų organizmas reaguoja į šiuos pokyčius.
Temsta, ir melatonino leidžia pailsėti. Saulė pakyla, o kortizolio padidėjimas pažadina mus įkrauna kūną bouncy dieną. Tik dabar mes ne eiti miegoti, o aklas patys stebina mobilųjį ekraną. Šis lengvas plaktukas mums tiesiai į akis, ir atitinkamai organizmas reaguoja. Dėl jo, atėjo laikas veikti, net jei ne pagal grafiką - šviesa!
Be to, spinduliuotės tyrimų LED ekranai Jie sako, kad tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip nuslopinti melatonino gamybą. Natūralu, kad mes ne bausmė sau nemiga. Viskas tas pats, mes šiaip, usnom tik melatonino veikia ne tik kaip miego pagalba, ji veikia daugelis procesų kompleksas suteikia mums gero miego, poilsis, tinkamą medžiagų apykaitą ir atkūrimas. Kitą rytą galėtume prabusti pailsėję ir miegoti, bet savanoriškai žaidimas tardymo pagal šviesos iš lempos prieš miegą mūsų organizmą atimta lėšų pati organizacija normalaus miego. Ir taip, nutukimas ir uždegiminiai procesai taip pat yra įtrauktas į premiją šio gamtos bioritmus rapsų.
Dar daugiau liūdna ir beviltiška, kad net leidžia sau naktį be ryškus ekranas smartfon ir planšetinio, mes negalime pabėgti nuo optimalaus natūralioje aplinkoje. Užtikrinti apsistoti pačioje pradžioje dieną saulėtoje pievoje, ne kiekvienas gali. Biurai, kad neturite.
Tačiau, siekiant apsisaugoti nuo smartfon prieš miegą mes gana pajėgi. Įdėti jį į įkrovimo lentynos nuo trigubo metro atstumu nuo dugno poros - taip, kad ji buvo neįmanoma pasiekti jį, o tada miegą. Ryte, kai išgirsite signalą, jūs turite gauti iki jį išjungti. Iš savęs atskyrimas nuo lovos - pagrindinis taškas išbraukta tikimybe trankyti paslauga ir toliau miegoti.