Kodėl tai taip svarbu gauti sau ant kelio
Produktyvumas Sveikatos / / December 19, 2019
Dabar daugelis žmonių kenčia nuo žemo mobilumo, nors tik 15-20 minučių pėsčiomis kiekvieną dieną gali išgydyti visus modernybės prakeikimu simptomus. Emocinis nuosmukis, stagnacija, trūksta naujų idėjų - pasivaikščioti padėti išgydyti šių problemų. Bet kaip padaryti sau išeiti iš namų, jei nėra naudojamas vaikščioti kiekvieną dieną? Štai keletas faktų, kurie bus įtikinti jus pirkti tokį naudingą įprotį.
Vaikščiojimas - kas gali būti paprasčiau? Jūs tiesiog išeiti iš namų ir eiti be tikslo. Nepaisant to, daugeliui tai yra sunku testą. Net išeinant pasivaikščioti, daugelis žmonių nori sėdėti kažkur kavinėje šalia namo, sėdi ten dvi valandas ir tada eiti namo taksi. Apskritai, viskas yra liūdna, bet tuo tarpu paprastas pėsčiomis gali duoti mums tiek daug ...
Džiaugsmu ir perkraukite
Mokslininkai iš Edinburgo universiteto Jie teigia, kad vaikšto žaliųjų zonų, pavyzdžiui, miesto parke ar miške, jei jūs gyvenate priemiestis, sumažinti nuovargį ir iškrauti smegenis ir saulėje pašalina mieguistumą ir didėja jausmas produktyvumas.
Prisiminkite, kada paskutinį kartą vaikščiojo. Ar įmanoma išlikti vangus po pėsčiomis, žinoma, jei jūs paprastai gauti pakankamai miego, o ne gauti nedarbingumo? Aš, pavyzdžiui, po vaikščioti daug lengviau priversti save elgtis su reikalingais favoritai, ar tai būtų sportas, valymo namą ar kažkas kita.
Kaip biudžeto įvykdymo patvirtinimas: būdamas uždaroje patalpoje, jums nebus išsiblaškęs pašalinių dirgiklių ir visiškai panardintas į savo problemas. Atvirame ore, ypač gamtoje, esate apsuptas dirgiklius, kurie neleidžia jums pasinerti į savo problemas gelmes įvairovė.
Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tai veikia: kai visa pakrauta jų problemos išeiti iš namų (žinoma, su muzikos grotuvu) ir pateikti klajoti miesto, yra puikus pačios optimistiškai problemų sprendimo, ir atėjau namo puikioje vietoje Dvasia.
Koncentracija ir valios
Kaip žinote, mūsų įgaliojimai koncentracijos ir valios - tai ne neribotas išteklius, ir jie praktiškai išnaudotas iki darbo dienos pabaigos.
Jei kiekvieną kartą, kai yra noras patikrinti sąskaitą socialinių tinklų ar kelyje bet pramogų svetainė, jums pakeisti jį įdomus 15 minučių pėsčiomis, jausmas bus gana skirtingi.
Po vaikščioti turėsite daugiau energijos, mintys bus aiškiau ir bus lengviau sutelkti dėmesį į darbą po pertraukos.
Daugiau kūrybinė energija
studija Jeffrey Sánchez-Burks ir Santana Kim Mičigano universiteto įrodė, kad vaikščiojimas padidina gebėjimą mąstyti kūrybiškai.
Apskritai, mes atlikome penkis tyrimų, kuriuose dalyvavo 400 mokiniai. Viename eksperimente palygino gebėjimą spręsti problemas įvairiose aplinkose: sėdi uždaroje erdvėje, vaikščiodami iš anksto keliu, ir pėsčiomis apie laisvas kelias be apribojimų.
Pastaruoju atveju, studentai parodė daugiau lankstumo ir originalumo sprendžiant problemas, kurios atrodė, kad patvirtintumėte metafora kūrybinio proceso ", mąstyti, stumti voką." Šiuo atveju - užjūrio teritorijos ir priskirti maršrutas.
Daugiau Nietzsche savo knygoje «Ecce Homo, kaip tapti sau," jis rašė:
Kuo mažiau sėdėti; Nepasitikėkite jokios minties, kad negimsta ore ir laisvo judėjimo... sėdimas gyvenimo - aš jau sakiau kartą - tai tiesa nuodėmė.
Ir dar, pasivaikščioti ant notepad ir rašiklį. Staiga jūs pulti įkvėpimo ir reikia skubiai įrašų trumpalaikis idėjas.
Kaip organizuoti pati vaikšto
Ji gali atrodyti, kad rytais ar vakarais pėsčiomis neturite laiko, bet tai tik iliuzija. Galų gale, jums reikia rasti 20 minučių iš viso.
Ar "buvo padaryta dėl" tinkamo laiko pietų pertraukos metu, pavyzdžiui, eiti į kavinę, kuri yra šiek tiek toliau nuo, nei įprasta jūsų biure. Ryte galite nueiti toli, kad viešojo transporto arba tolimojo metro stoties.
Per ryte pasivaikščioti, galite tiesiog tegul jūsų mintys laisvai plūduriuoti arba užduoti sau prieš įvesdami tikslas: išspręsti problemą, sugalvoti koncepciją, nubrėžti tą dieną reikalų planą. Tą patį galima padaryti per vakarą promenada - tiesiog užduoti sau tikslas ir atleiskite minčių.
Laikas ir įvairovė
Galite pasirinkti bet kokį laiko jo pėsčiomis. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės nori vaikščioti arčiau naktį. Taip, jie neturi naudos iš saulės spindulių, bet tokie keliones gali turėti ramina: žmonių ir automobilių minimumą, naktį ir ramus vėsa.
Kai kurie žmonės nori vaikščioti iš karto po operacijos - sušilti po biuro stalu dieną ir atnaujinti protą.
Apskritai, jei esate labai nenori vaikščioti savo laisvalaikį, pabandykite tai padaryti kitu dienos metu. Galbūt tai yra tas atvejis.
Dabar apie maršrutą. Žinoma, tai geriau rinktis natūralius sritis: Pasivaikščiojimas miške ar parke, pašalinti stresą ir pagerinti nuotaiką apskritai.
Net ir lėtinio streso poveikis lengviau eliminuojami natūraliomis sąlygomis: stabilizuoti slėgis mažėja raumenų įtampą ir sumažina streso hormonų kiekį.
Bet žmonės gyvena toli nuo parkų ir gamtinių teritorijų, yra vienas paguoda - lygio kūrybinės energijos yra nepriklausoma nuo maršruto.
Tyrimas Stanfordo universitete Jis parodė, kad kūrybinių užduočių įgyvendinimo kas geriau vaikščioti, nei sėdėti. Rezultatai yra daugiau nei įspūdingas: o vaikščioti, kūrybingas mąstymas pagerėjo 60%.
be Kūrybiškumas padidina nuo proceso pėsčiomis, o ne atsižvelgiant į gamtos grožį kontempliacijos. Galbūt jūsų streso bus eiti ne tokia veiksminga, kaip ir gamtos prieglobstyje, bet kūrybiškumas bet kuriuo atveju bus ant lygiu.