Kaip šiuolaikinės gyvenimo būdas yra žalingas mūsų sveikatai
Sveikatos / / December 19, 2019
Tie, kurie nuolat dirba naktį yra didesnė rizika, depresija, nutukimas, cukrinis diabetas ir vėžys. Taip yra dėl to, kad mūsų paros ritmai slydimo.
Visi gyvūnai, augalai ir net bakterijos yra taikomos paros ritmų. Jie kontroliuoja šimtus procesuose, įskaitant mąstymo, sintezės riebalų ir net plaukų augimą. Darbo organizmo paros ritmų reguliuoti suprachiasmatic branduolį (SCN) - grupes neuronų pagumburio. Tai rodo, kad per 24 valandų ciklą paleisti ir išjungti tuos ar kitus procesus. SLN darbai sutelkiant dėmesį į išorinių šviesų.
Be to, mūsų vidinis laikrodis yra nuolat koreguojama priklausomai nuo mitybos, fizinio aktyvumo, socialinės sąveikos. Ir mes, to nesuvokdami, visą laiką veikiantis priešingai jai.
Paros ritmo sutrikimai turi poveikį organizmui neigiamą
2006 metais, mokslininkai iš Virdžinijos universiteto atliko su pelėmis eksperimentąLėtinis Jet-LAG padidina mirtingumo UREMIJOS Pelės. . Jie įjungti šviesą pelės ląstelių šešias valandas anksčiau, nei įprasta. Tai buvo padaryta kartą per savaitę, į paros ritmai iš gyvūnų neturėjo laiko iš naujo prisitaikyti. Tai truko aštuonias savaites. Remiantis šviesos dirgiklius, panašių į skrydį iš Niujorko į Paryžių tokio pakeitimo poveikis. Kaip rezultatas, jauna pelių susirgo ir pradėjo elgtis psichiškai nestabili, ir 53% suaugusių pelių mirė.
Beveik kiekvienas organas turi savo vidinį laikrodį. Pavyzdžiui, kasos turėti mechanizmą, kad jums pasakys, kada pradėti insulino gamybą ir kada sustoti. Ilgaamžis "žino", kada nustoja gaminti glikogeną ir pradėti apdoroti riebalus. Net akis turi įmontuotą laikrodį, kuri leidžia jums žinoti, kada atėjo laikas atkurti pažeistus tinklainės ląsteles su ultravioletine šviesa. Todėl, norint suprasti kūną ir jo funkcijas, jums reikia suprasti daugiauMetabolizmo ir paros laikrodis Converge. ir "laikrodis".
Genai, kurie kontroliuoja mūsų paros ritmai, susijęs su medžiagų apykaitos. Jei sutrikdyti vieną, sutrikdyta ir kiti darbai.
Pavyzdžiui, jei yra pernelyg vėlai vakare, kai metabolizmas sulėtėja, nutukimo tikimybė labai padidėja. Ir tai riebalai gali tada kaupiasi kepenyse, didėja uždegimo ir vėžio riziką. Pažeidus miego ciklą ir poveikį psichikos sveikatai. Daugelis žmonių su miego sutrikimų kenčia nuo depresijos ir nerimo.
Galima išeitis iš situacijos,
Biologas Satchidananda Panda "(Satchidananda Panda") daugiau nei dešimt metų, studijuojantiems tarp metabolizmo ir vidinio laikrodžio nuorodą. Jis nustatė, kad ribojant maitinimo-nutukę peles gali žymiai pagerinti savo sveikatąRibotą laiką šeriant nemažinant suvartojamų kalorijų apsaugo nuo medžiagų apykaitos ligų pelėms šeriamos aukštos riebalų kiekio dietos. . Net tada, kai jie valgė maistą tą pačią sumą, kaip ir kontrolinės grupės pelių (jiems buvo leista turėti visą parą), jie sumažino svorį ir vidaus uždegimas lygį.
tada panda atliko su žmonėmis eksperimentą. Siekiant šio tikslo, dalyviai priede nustatytas MycircadianclockKą jie valgo ir geria, nurodydama, įskaitant vandenį ir vaistus, tiesiog atsisiųsti programą nuotraukose.
Duomenys parodė, kad dauguma žmonių negali valgyti tris kartus per dieną, nes jiems atrodo, mes dažnai pamiršta atsižvelgti į užkandžių. Paaiškėjo, kad trečdalis dalyvių valgyti aštuonis kartus per dieną, ir valgyti daug, ir vėlai vakare. Pavyzdžiui, tie, kurie turėjo pusryčiai šeštą ryte, paprastai apie vidurnaktį Įkelti nuotraukas saldainių, picos ir alkoholio. Ir vėliau, tuo daugiau norite valgyti. Tai mūsų smegenys galvoti, kad mes ne miego per naktį, bando atsargomis energijos.
Mokslininkas mano, kad ribotą laiką Maisto padės susidoroti su problemomis, tokiomis kaip nutukimas ir širdies ligosNevalgius, Paros ritmai, ir laiko apribojimu Maitinimas sveikų gyvenimo trukmė. .