Kodėl tai svarbu atsisėsti tiesiai: ekspertų nuomonė

Kaip mes paprastai sėdi, kai atsipalaidavęs, o ne rūpintis savimi? Daugumai žmonių, pečiai šiek tiek sumažino, atgal - sulenkta ir, greičiausiai, sukryžiuoti kojas. Mes daug rašė apie tai, kaip svarbu yra teisingai sėdėti. Ir šiandien norime Jums pasiūlyti dar vieną ekspertizę nuomonę Mladen balandį - gydytojas, centro direktoriaus Lifestyle vaisto klinikinių instituto Klyvlendas.

Ar mes sėdėti vienoje padėtyje, natūraliai užima mūsų organizmą arba būtina sėdėti bus taip sutelktas ir mes buvome mokomi mokykloje?

komforto lygis

Apie tai, kaip svarbu yra sėdėti tiesiai, ne taip daug tyrimų buvo padaryta. Viename meta atlikto tyrimo 1999 metais, jis nustatė, kad optimalus komfortas kampu į stuburo kampas yra tarp 110 ir 130 laipsnių. Paskelbta 2007 m Škotijos tyrimas nustatė, kad 135 laipsnių kampu yra idealus siekiant išvengti nuovargio stuburo. Nors daugumai žmonių tai yra neįprastas kampas.

Mes atsisėdo prieš savo mirtį

"Dove" klinika sutinka pacientus su keliomis lėtinėmis ligomis ir dauguma iš jų praleidžia sėdi didžiąją dalį savo laiko. Terminas "Sėdimas mirties sindromas" buvo sukurtas pagal kūno kultūros ir sporto taryba prie Prezidento. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti daug problemų sveikatos, pradedant nuo skausmo apatinėje nugaros ir baigiant padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto ir nutukimas. Kitaip tariant - nesvarbu, kaip tu sėdi visą dieną, svarbu tai, kad šis gyvenimo būdas pamažu nužudyti tave.

Ideali laikysena

Pastatykite savo kūno tiesiogiai paveikia taip, kaip jums kvėpuoti. Jei esate atsipalaidavę, sėdėti tiesiai su stipriu kūno, aktyvus, bet ne stora, mentės ir stuburo tiesiai, jūsų krūtinės išsiplėtė ir leidžia jums padaryti Giliai įkvėpkite. Ir jums daugiau energijos ir dėmesio ji tampa lengviau.

Norėdami pasiekti šį rezultatą, atimti iš savo kėdės nugaros (kad jūs negalite liesos), kojos turi būti visiškai ir tvirtai prispaudžiamos prie grindų.

Kartais gydytojas Dove siunčia savo pacientų namus ir suteikia jiems mėlyną taškelį, kurio buvo pridėtas prie jūsų kompiuterio ekrane, kad kaip priminimas, kad jums reikia sėdėti tiesiai, ištempti šiek tiek ir giliai įkvėpk kiekvieną kartą, kai jie pradeda jausti skausmą atsarginę. Taip pat yra speciali programa PostureTrackKuris įspėja vartotojus, kai jie pradeda nugaros nuskaityti savo kėdės.

Meilė kupra

Žinoma, tai, ką dažnai kumpinti, nereiškia, kad per trumpą laiką jums bus augti kupra. Bet jei jis kartojasi kiekvieną dieną ir jūsų raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad būtų išvengta skeleto deformacijos, gauti šį "apdaila" ant nugaros natūra tikimybė yra žymiai padidėjo. Nors nėra tikslių duomenų, kurie rodo į vidaus organus (kepenų, blužnies) Dydis kaita, priklausomai nuo kaip tiksliai yra žmonės, tačiau yra žinoma, psichologinį komponentą laikysena - depresija ir mažą motyvaciją sulenktas žmonių. Kai tu sėdi tiesiai, jūsų savęs suvokimas pagerėja.

Pagrindinis žinutė

Jei nesate pripratę sėdėti tiesiai, yra tikimybė, kad jūs nuolat jausti savo apatinę nugaros skausmą. Ir šis skausmas yra ženklas, kad turite laiko tai padaryti patys ir stiprinti savo organizmą per mankšta. Joga šiuo atveju - tavo geriausias draugas.

vaikščioti Daugiau

Ir galiausiai - kaip tu sėdi, daug mažiau svarbu nei kiek tai jūs sėdite. Dr. Dove bando pabusti dažniau, nes savo darbastalio, ir atlikti bent šiek tiek pasivaikščioti, "susitikimą skristi" su kolegomis ar pėsčiomis, o kalbame apie telefoną. Jei negalite vaikščioti, laikas tik nuo laiko atsistoti nuo savo stalo ir dirbti stovint.

Rodyti: Shutterstock