Kaip padaryti, kad namų treniruoklių salė ir pradėti daryti

Jei jūs tiesiog negali prisiversti treniruotis namuose, galbūt jūs tiesiog neturite tinkamos sąlygos. Štai penki paprasti ir nebrangūs prietaisai, kuri bus padidinti savo motyvaciją ir įvairovės mokymus.

Norėdami pradėti praktiškai namuose, nereikia specialių pratimų įranga ir reikmenys, pakankamai jūsų norus. Deja, tai yra labai pavojinga, ir vakare išgaruoja. Kaip apie šiek tiek stumti save į darbą: pasirūpinti namų biudžeto treniruoklių salė, pirkti ir pasiruošti viską, ko reikia veiksmingos treniruotės? Be to, jis bus gana nebrangūs.

Jūs žada sau kiekvieną rytą sportuoti, bet vakarais tai neatrodo tokia gera idėja: būtina ieškoti pratimai be simuliatoriai, kurti savo programą (nors galite žiūrėti sporto kanalai mankštų Youtube), O sąlygos tikrai kažkas ne namie, jau nekalbant apie atmosfera.

Tačiau yra būdas padaryti vykdyti reguliarų namas: pirkti visa, kas yra naudinga užsiimti namuose. Ir nekalbu apie brangius simuliatoriai, ir lengvai prieinama kiekvienam įrenginio, kuris, be to, po mokymas gali būti lengvai pašalinamas taip, kad nebūtų netvarkos kambarį.

Bet tai yra geriau palikti matomoje vietoje prie jogos kilimėlio ar virvės atrodė Oskarżycielsko ne jumis, kai jūs praleisti kitą mokymą. Tik penkios prietaisais, tačiau jomis naudotis - labai įvairi.

Paruoškite darbo vietą

Skirti atskirą patalpą mokymams - skamba puikiai, bet tai nerealu. Taigi nereikia verkti, terminai ir tiesiog pasirinkite laisvą erdvę butą ar bus aišku kai dalį jo mokymo.

Turėtų būti pakankamai vietos šuoliams (įskaitant virvės) ir strijų. Patikrinkite pasirinktą vietą, jei jūs gulėti ant grindų su ginklų virš jo galvos savo rankomis ir nelieskite nieko, ji yra tobula.

Na, jei ten bus nemokama siena, kuri yra ne lentynos, nuotraukos ir kita dekoro. Šalia juo jūs galite padaryti daug pratimai be papildomos įrangos.

Motina ar kilimas

Vejasi ant tatamio jogos, esate apsaugoti savo raumenis ir sąnarius - jo paviršius yra minkštas pakankamai, apsaugoti jus nuo medienos grindų ar kilimų kietumo, net jei jūs darote pratimus kardio.

Tiesiog pasirinkite tinkamą dydį padengti visą paviršių padas ant kurio mankšta. Kas yra toks tankus ir minkštas kilimėliai galima užsisakyti ebay arba labai pigus - ne Toabao. Vidutiniškai jūs gausite nuo 500 iki 1000 rublių.

Na, jei jūs nuspręsite pritaikyti pagal trenazherku rūsyje privačiame name su betono grindų, pirmiausia turite nustatyti storą guminę dangą.

hanteliai

Geriausia įranga, kai esate sporto salėje - tai jūsų kūno svorio. Šiek tiek padidinti treniruotės, galite įsigyti nedidelį hanteliais 2-3 kg.

Pavyzdžiui, vartojamąsias hanteliai sporto kainuos apie 600 rublių, bet tikrai galite juos rasti pigiau tuo pačiu Taobao, jei vis dar bus užsisakyti kilimėlį.

Šokinėti

Šis atributas yra žinomas nuo vaikystės, iš tikrųjų, viskas, ko jums reikia namų kardio. Čia, pavyzdžiui, 50 skirtingų pratimų su Šokinėti - yra daug pasirinkti.

Manau, kad su virve pirkimo nebus jokių problemų.

gumos plėstuvai

Su šių mažų daiktų pagalba gali būti lankstus daryti pratimus ant skirtingų raumenų grupių.

jie yra gana nebrangūs (galima užsisakyti Amazonė arba ebay), Todėl jūs galite nusipirkti plėstuvai rinkinį, su skirtingų dydžių ir įtampos, ir sukurti visą treniruotę.

volelis Putų

Atsipalaiduoti po treniruotės, jūs galite padaryti sau masažas su putų voleliu. čia 7 pratimai savarankiškai masažas (straipsnio anglų kalba, tačiau su nuotraukomis, kad viskas yra aišku).

Galite įsigyti juos parduotuvėje su prekių tinkamumo, arba tam internetu, pavyzdžiui, Alibaba.com

Tai viskas, jūsų namų treniruoklių salė bus paruošta. Dabar jūs turite daug daugiau motyvacijos dar pradėti praktikuotis, ir daugiau įvairovės į save mokymo procese.

Sėkmingas mokymas!