Geriausias mokymas 2015 pagal Layfhakera versija
Sveikatos / / December 19, 2019
Taip jau atsitiko, kad kiekvienų metų pabaigoje mes turime Apibendrinant praeitį, ją analizuoti ir padaryti planus ateinantiems metams. Apie Layfhakere taip pat turi tradiciją šiame leidinyje, mes pasirinkti labiausiai naudingų straipsnių dėl sporto ir sveikatos tema. Taigi, susitikti - geriausi sporto mokymo 2015 versija Layfhakera!
Mes bandėme padaryti mūsų kolekcija apima įvairiose srityse ir atsižvelgiama į platų klausimų spręsti, kurioje žmonės pradėti užsiimti sportu ir pirkti prenumerata sporto klubas, pradeda stumtelėti, ar joga, arba jos įgaliojimų ribas ir galimybę dirbti namo. Tikimės, kad šie straipsniai tikrai padėjo ir įkvėpė Jus išlaikyti sveiką gyvenimo būdą - arba bent jau priversti galvoti apie tai. Kitais metais, rasite dar daugiau įdomios ir naudingos informacijos!
Joga skrandžio: 5 paprasti kelia, kad padės atkurti harmoniją
Pilvo riebalai dažnai atsitinka net liesos žmonių, ir jis yra labai sunku atsikratyti. Ne tik, kad išsipūtusi pilvą iš karto akivaizdu, ir jis atneša kančią daug. Jis taip pat veikia bendrą sveikatos būklę. Riebalų pilvo gali sukelti diabetą antrojo tipo, širdies problemas ir vėžio, todėl yra labai svarbu atsikratyti jos.
Joga - tai labai veiksmingas būdas kovoti su šia problema, ji bus patvirtinti bet kokį žmogų, kuris niekada dabbled jį. Žinoma, tik vykdyti vien tiesiog negali būti išspręsta: joga padeda vizualiai sumažinti skrandį, bet 70% sėkmės priklauso nuo tinkamos mitybos.
treniruotės →
VAIZDO: 100 variantai juosteles
Kodėl juostelės? Kadangi šis pratimas, kuris yra neįtikėtinai daug dėmesio buvo skiriama pastaraisiais metais ir skirta tą patį skaičių straipsnių, iš tiesų yra viena iš efektyviausių pratimų stiprinti raumenų žievė. Dinaminiai variantai, ir daugelis kitų, dalyvavo visą kūną, todėl, kad mokymas gauti tikrai didelis, ypač jei jūs 100 iš variantų eilės. ;)
treniruotės →
10 pratimų, kurie deginti kalorijas geriau nei bėgiojimas
Kaip sudeginti daugiau kalorijų? Vykdyti, paleisti, ir nieko, bet paleisti aplink, tiesa? Tiesą sakant, ne. Nors pats tikrai daro veikia mūsų viryklė gerai dirbti, yra efektyvesnis alternatyva.
treniruotės →
100 sit-ups gražių kojų ir įtempta kunigų
Pritūpimai - puikus būdas palaikyti savo apatinę kūno glass toning. Tai natūralus kūno mankšta nereikalauja papildomos įrangos ir tuo pačiu metu apima daugelį raumenų grupių darbą vienu metu. Bet padaryti 100 atsilenkimų Classic - gana nuobodžios ir iš nedaugelio galia. Kitas dalykas - nuo 10 iki 10! Tai pratimų rinkinys užtruks mažiau nei 10 minučių, o rezultatas bus pastebimas po 1-2 savaičių.
treniruotės →
VAIZDO: Joga garso ir ramus miegas
Jei pastaruoju metu turite problemų su miego, jau esate pavargę skambučių snaudulio su migdomieji ar pagalba antidepresantai ir nuolatinis skaičiavimas porakanopių gyvūnų, puikiai šokinėja per tvorą, turi galvos svaigimą, tai "vaizdo kaip tik jums. Pasirinkite treniruotės paragauti, pailsėti pavargę nuo tos dienos, kūno ir smegenų, ir užmiegate saldus sapnas.
treniruotės →
20 Superefficient pratimai su fitball praktikuojančių namuose
Kaip naudotis feetball įdėti save į geros formos? Šie 20 pratimai su kamuoliu padės jums tapti gražia figūra savininkas. Fitball (vadinamasis kamuolys) - tai puikus Shell išlaikyti savo kūno tinkami. Jums atlikti pratimus į nesaugią situaciją, kad verčia jus išlaikyti savo pusiausvyrą ir daugiau. Ir tai yra papildoma apkrova raumenims.
Beje, pratimai naudojant kamuolius sportininkai dažnai atlieka reabilitaciją po traumų metu. Taip yra dėl to, kad kamuolys padeda sumažinti įtampą, raumenų ir stuburo, palyginti su įprastinių pratimų.
treniruotės →
Pratimai su savo svoriu, kad daugelis žmonių neįvertina
Pratimai su savo svoriu dažnai nepakankamai žmonių, dauguma mokymo, kuris vyksta sporto salėje su svarmenimis. Mes pasirinkome geriausius penkis judesius, kurie rekomenduoti fitneso instruktorių ir trenerių Meninės gimnastikos pagerinti energijos efektyvumą, lankstumą ir stiprinti raiščius.
treniruotės →
Atsisiųsti paspauskite autoritetą
Siekiant pripumpuoti Puiki naujiena, ne tik pratimus reguliariai. Tik treniruočių įvairovė padėti suvokti plokščio skrandžio svajonę. Taigi patenkinti 10 minučių rinkinį pratybas spaudos stovu.
Šie pratimai pilvo stovi dirba daugiau raumenų, pagerinti pusiausvyrą ir taisyklingą laikyseną, ir juos atlikti jums nereikės papildomos įrangos: galite padaryti net ir be kilimėlio. Kaip koeficientas agentas gali naudoti bet kokį objektą: bent butelį vandens, net nedidelis melionas.
Kompleksą sudaro 10 pratimų po 45 sekundžių. Jis puikiai tinka tiems, kurie turi klasikinį Tvist iš gulint sukelia diskomfortą kaklo stuburo.
treniruotės →
10-minučių treniruotės už sveiką širdies ir plokščio skrandžio
Sportas - tai ne tik madinga ir graži. Pagrindinis tikslas pratimai turėtų būti geriau sveikatai. Šis kompleksas kardio turės teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, ir kaip premiją jūs gaunate plokščią pilvą.
Mes Jums siūlome kardio, puikiai dirbo pilvo raumenis. Tai gana intensyvus, penki pratimai tris rinkinius kiekvienam 30 sekundžių. Be tarp rinkinių pertraukas (5-10 sekundžių), nenustokite, nuolat juda. Kaip rezultatas, per 10 minučių jums bus sudeginti apie 100 kalorijų.
Šis kompleksas tinka apšilimo prieš elektros audra, arba kartu su kitais širdies. Jūs taip pat gali pradėti dieną su juo, veikia taip ryto mankšta. Tai geriausia daryti šiuos pratimus 3-5 kartus per savaitę, pakaitomis su elektros krūvio.
treniruotės →
Dryscha mokymas: kaip tai padaryti ir ką valgyti, kad priaugti svorio
Turite polinkį liesumas? Jūs jau priėmėte jį ir net nebandė padaryti ką nors, nes "lemta būti taip?" Pabandykite pažvelgti į situaciją kitu kampu. Niekas verčia jus būti kaip Arnold, bet įgyti priimtiną kiekį kokybiško masės esate gana pajėgi. Tai tik būtina tai daryti teisingai.
treniruotės →
Rėmėjas viršuje - dauguma FOKSualnye smartphonach per metus?: