Kaip padaryti, kad jūsų dieną geriau per 60 sekundžių

Kartais svarbiausia visą dieną - pauzė, kad jūs padaryti tarp dviejų gilių įkvėpimų.

Nesu net ketina paklausti, jei esate toks pažįstamas situacija, kai dieną atrodo tiesiog kvailai: keletą užduočių, kad reikia kuo skubiau baigti, ragina, kad jums reikia skubiai įsipareigoti neišsiųstų laiškų... Ir jūs svajoti apie, buvo, kad ši diena greitai baigėsi ir išlaikė nervintis, ir dienos pabaigoje jūs tik dirba autopilotas.

Šių dienų neatneša jums naudos ir atneš tik laukinių nuovargį, be to, tai siaubinga - svajoti apie tą dieną netrukus bus daugiau, nes ji niekada nepasikartotų. Kaip padaryti, kad ji šiek tiek tyliai ir matuojamas, nepaisant daug atvejų?

Paimkite "kvėpuoti"

"Atokvėpis" - tai jūsų sąmoningas sprendimas atsipūsti. 60 sekundžių palikti viską, kad jūs ir atsipalaiduoti, perkrauti ir, svarbiausia, mėgautis tyla.

Jūs galite būti bet kur: darbe, duše, stovėti kryžkelėje, laukia eismo signalas arba laukti liftas. Idėja yra tai, kad jūs turėtumėte sustoti, atsijungti nuo išorinio pasaulio ir sutelkti dėmesį tik į savo kvėpavimą giliai.

Šis pratimas padės jums pažvelgti į dalykus šiek tiek kitaip, su šviežiomis akimis, diena tampa ramesnis, įgysite savitvarda, ir tik reikia - imtis per dieną kai atokvėpio.

3 patarimai, kaip tinkamai daryti pertrauką

1. Būtina padaryti pertrauką 3 kartus per dieną 60 sekundžių. Na, jei tai rytą, popietę ir vakare. Šiuo atveju taisyklė - kuo daugiau, tuo geriau. Taigi, jei norite, galite imtis ir daugiau atokvėpis, bet 3 - tai puiki suma pradėti. Pirma pabandykite juos vykdyti.

2. Naudokite visas 60 sekundžių. Viskas ko jums reikia visą minutę atsipalaiduoti ir galvoti tik gilių įkvėpimų. Dėmesys sulėtintai ir mėgautis atsikvėpti. Mėgaukitės ramybe ir atleiskite, ką maniau anksčiau. Lygiai 60 sekundžių - pertrauka.

3. Prieš pradėdami naują verslą, imtis gurkšnis. Jūs būsite nustebinti, kaip jis manė, kad tai pratimas gali pagyvinti ir išvalyti protą naujų dalykų.

Atokvėpis - 60 sekundžių, kurios padarys jūsų dieną geriau ir ramiau.