Kaip įvesti vasaros sporto ir tinkama, be vieno zhirinki Kėbulas - 2

Šiandien Layfhaker nori prašome jus su etatų iš mūsų savęs tobulinimą guru Jurijus Balabanov apie tai, kaip patekti į vasaros serijos tęsinys be gėdos už savo silpnų kūno. pirmoji dalis epo apie žmogaus kovos su riebalų Jurijus pasakojo apie tai, kaip paprasti clothespins gali tapti problemiškas dalys detektoriaus ant kūno, taip pat elektros energijos ir nauda savarankiškai masažo hardcore. Pasiruošę sužinoti daugiau apie keletą tikrai efektyvių metodų remiasi ne ant "blah blah", tačiau praktikoje? Tada eime.

Pranešimo 2: "Jei norite, kad jūsų pilvas išaugo dar labiau, eikite bėgiojimas"

Sveiki visi.

Jūs paleisti reguliariai, tačiau svarsto dietos? Ar jūs turite sunkumo jausmas skrandyje, ir skrandį, kai valgyti mėsos gabalas lazdos iš po krūtinės tarsi burbulas? Ir savarankiškai masažas nėra aktuali, nes, dėka bėgiojimas, jums nebereikia pernelyg kūno riebalų?

Šiuo atveju, jūs paėmė liūdna istorija, kad atsitiko man prieš penkiolika metų, ir kuris yra vadinamas "krenta tonas vidaus organus." Ir atkreipti dėmesį į tai geriau dabar, nei porą metų, kai, nepaisant bėgiojimas ryte, jūs turite skrandžio, šlapimo pūslės, trukdančių matyti savo kelio, ar bus rodomas kaip "Rusijos Veneros" pagal atlikėją Dėžutėje.

Mano istorija buvo dar liūdniau. Nors buvau riebalų, krūtinės ir pilvo bulged vienodai, todėl vieną nuoseklią formą. Atlaisvintos dėl veikia ir savęs masažas kūno riebalų perteklius sąskaita, aš iš dalies nustatyti vieną didelį trūkumą jų Karkasiniai vaikų rachitas į krūtinės šonkaulių apačioje. Kaip vaikas, "Baby pilvas" išstumta apatinius šonkaulius, kurie susukti gyvenimui (Buvau paragino tuos "protingus žmones").

Taigi, labai lygaus, jei ne "tuščiavidurio" krūtinės, mano tikslas buvo ne tik pašalinti kylančias burbulas, bet kad skrandžio superflat - buvo dar kartą tiek vieną formą, tačiau, kita vertus, "sporto" lygis.

Ir aš tai padariau. Ir jei aš jį su mano rachito, tai bus galima visiems.

Bet pirmiausia, trumpas ekskursas, kad žinotumėte, kas atsitinka po trisdešimt penkerius, ir kad man nutiko prieš 15 metų. Mūsų vidaus organai, taip pat odos poreikius, it turns out, intensyvus masažas - kitaip jie tiesiog "pralaimi". Pagal Žemės sunkio jėgos įtaka ir pasikartojantis drebulys per "Wellness" veikia skrandžio, kepenų, žarnyno ir visa kita suspausta ir patenka. Yra Liūdesys maisto virškinimui, bet mes kaltinti ne save, bet faktas, kad mes valgome.

Iš tiesų šis maistas yra ne kaltinti, o žemas tonas vidaus organai ir... paleisti. Tas faktas, kad jis nebuvo išrastas šioje bėgiojimą stilių, todėl, kad kiekvienas veikia kūno žingsnis yra visiškai amortizuotas. Ir nėra jokių trenerių, kurie galės šimtu procentų minkština žingsnio. Sužinokite, kas vyksta su mūsų vidaus, kai mes "paleisti sveikatai" yra labai paprasta. Prisegti metu kirsti delną ant pilvo tik žemiau saulės rezginyje. Jūs jaučiatės? - tai kaip plaktukas smūgių ant priekalo: šimtai dvidešimt penki dūžių per minutę; septynis tūkstančius penkis šimtus vienu perspektyvoje. Ir kiekvienas Punch tamps vidų, nuleidimas žarnyne, skrandžio, kepenų ir inkstų žemyn.

Norėdami to išvengti, taip.

• Mes atsisakome prigludę drabužiai, diržai ir zonas. Bet dirbtinis palaikymas iš "išorės" silpnina raumenų korsetas (net pasąmonės lygmenyje). Ir dar vienas dalykas: plonas diržas "gabalai" elastinga riebalinis audinys, paliekant signalinė takas Nieestetyczny voleliu tiesiog žemiau bambos kūną. Susipažinę ...
• Pasitraukti iš visų siauras naudojimui ir toliau užsiimti masažu, galite suvienodinti vietą, platinti kūno riebalų per visą paviršių skrandžio. Geriau tegul jis bus tiksliai nei riebalų sąrašą.
• Mes atsisakome (bent laikinai) iš veikia.
• Būtinai išlaikyti kūno masažas. Tai, iš tiesų, o ne vienkartinis aktas, o gyvenime malonumas. Tai buvo įdomus ir puikus pratimas tuo metu rankas, kai jūs neturite paleisti kažkur kažką planuoti su kuo nors susitikti; kai jūs neturite sėdėti už vairo, ir namie priešais televizorių ar kompiuterį.
• Jūsų kasdienio sporto pasinaudojimą, apima tik keturias pratimus, kurie padės sumažinti laiką atsikratyti sunkumas skrandyje, ir ištiesinti savo formas - vasarą įvedate, kaip ir žadėjau, sporto ir sugriežtintos be zhirinki ant kūno.

Ir atminkite:

Jei jis nesugebėjo net man su mano rachito, tai bus galima visiems.

Taigi, ką aš padariau prieš 15 metų gauti formos ir toliau valgyti gerai, o ne laikyti bet kokias dietas.

Aš atsikvėpė.

Gulėti ant sofos priešais televizorių, aš visiškai iškvepiamame ore iš plaučių - kad skrandis (jei įmanoma) įstrigo jo nugaros. Be šios sąlygos, Aš laukiau to momento, kai bus natūralus noras atsikvėpti. Įkvėpkite gauti galingas ir gilus, bet pilvas valios buvau paliekant įstrigo į nugarą - oro alsuoja viršutinėje dalyje plaučius, linkę būti mažiau tikėtina, vėdinama. Tada aš vėl iškvepiamame visą orą taip, kad kuo daugiau "gut mėšlungis", ir lazdas į skrandį atgal dar stipresnis. Nereikia nė sakyti, kad visi mano vidų dėl raumenų įtempimo pagal kairėje krūtinės ląstą! Be to, jis buvo puikus masažas vidaus organai.

Mums reikia tik prisiminti, kad sunkiųjų kvėpavimas ramybės - gana pavojingas dalykas, kuris gali sukelti hiperventiliacija. Štai kodėl ant sofos, nemeluoju, ir išėjo į gatvę, kur - ne, nereikia paleisti ir žaisti.

Aš žaidžiau "į Klitschko."

Turiu pratimą, vadinamą «Vardas-jausmas». Aš pasirinko maždaug dviejų kilometrų atstumą ir išlaikė jį gerai ir ateis tyliai ir Kurdamas "bokso" atakų įstaiga: kairioji koja - įtūpstas su savo dešinės rankos; Dešinioji pėda - smeigti su savo kaire ranka. Šiuo atveju, juosmeniui žymiai flex ir pasukti, kad iš pradžių, po to, kai už kelių metrų, todėl skausmas "saulės rezginį" kūno. Man tai buvo signalas, kad aš "iškrenta". Keista, kiekvieną dieną KO vis man nutolo, o dabar galiu eiti tokiu būdu neribotam laikui. Tik su viena sąlyga - su visiškai įtampos liemens, be įtampos krūtinės ir kaklo.
Ir jei aš perėjo į bėgimas, tai buvo, pavyzdžiui, veikia "pabėgių" - gerai, apie tai, kaip kareiviai bėgioja, vaikšto kojos toli viena nuo kitos padangų.

Kas vyksta šiuo metu.

Dėl mažo minkšto žingsnio ir "normalizuotas" run, vidaus organai nebūtų suspausta, o kai ateina jie "sukimo" masažas, kurios rankos reikia padaryti, tai tiesiog neįmanoma. Masažas tonus, todėl skrandžio, kepenų, inkstų, ir visa kita ten, kad mes vis dar turime formos. Be to, plėtoti "raumenų korsetą" sukimo, kuri vėliau teikia vidaus organus kristi.

Aš plaukė.

Vanduo yra žinoma, kad tankesnis už orą, o kūnas nejaučia gravitacijos pagreičius vandenyje. Su tuo, turėjau taip: tankis vandenyje man padėjo išlaikyti "raumenų korsetą", ypač į gylį. Ir kada iškvėpti esant skrandžio gylio įstrigo į nugarą daug efektyviau, nei su "atodūsis" ant sofos. Be to, kai plaukimo ir nardymo mano kvėpavimas buvo labiausiai aukštos kokybės (šviesos reikia didelio deguonies tiekimą). Ir kai visa kvėpavimo krūtinės plečiasi.

Aš stovėjau ant mano galvos.

Headstand daro gravitacijos darbą priešinga kryptimi: į vidų žemyn, bet šį kartą, kad gauti, kur norite, gerai guli diafragmos į krūtinę. BET! stovėti ant galvos turėtų būti "jogos pozos", ir bet kuriuo atveju ne ilsisi ant veikiami karūną paviršiaus, kai galvos atramos tašką ir rankos sudaro trikampį. The Crown turėtų gulėti, pavyzdžiui, puodelį delnų.

Aprašykite etapais, procesas turėtų vykti.

1 žingsnis. Mes rasti butą, ne per minkštas paviršius. Už nugaros turėtų būti siena arba nemokamai minkšta erdvė - taip sakant, jei jis nukrito atgal, tada neskausmingai. Mano pavyzdyje (toliau nuotraukoje), Gaunu ant marmuro parapeto pylimo ir už manęs dviratį - už minkštą ir laimingas nusileidimas :)

2 žingsnis. Perkeliant svorio centrą į karūną, tinklelio pirštai, alkūnės remti kūną ir lėtai pjaustymo kojas nuo žemės.

3 žingsnis. Lėtai, išlaikyti svorio centrą, ištiesinti stuburą; puse-išlenktas kojos išlieka.

4 žingsnis. Fix "kontrolė" stovo, kai vėl turi tiesiai ir jūsų kojos yra padėtyje "sėdi ant kėdės."

5 žingsnis. Tik tada ištiesinti kojas.

6 žingsnis. Traukdami "akordas" ir pakimba šioje padėtyje (nuo minučių iki kelių valandų), džiaugsmingai jaučia kraujo skuba į smegenis, ir atrodo lengviau, ir kaip vidų yra atgal, iš kur jie buvo, kai mes buvome 15 metų.

7 žingsnis. Grįžti į žemę. Lėtai (!), Su plokščiu stuburo, išlaikant balansą, lenkimo dubens, sumažinti jo kojas į žemę.

8 žingsnis. Labai atsargiai, be staigių judesių, kojos paliesti žemę (marble, betono, spygliuota viela, asfaltas, minkštas, bet ne per daug, kilimas). Taigi, geriausia, iš kojų pėdų turėtų stovėti kuo arčiau prie veido.

Žingsnis 9. Sklandžiai ištaisyta ir gauti teisėtą plojimais pietavo laivą restorane. Po sėkmingo vykdymo stovo netgi galite rinkti, mesti ant kranto keletą monetų.

O dabar tiems, kurie geriau vieną kartą pamatyti, nei išgirsti šimtą kartų (paspauskite, norėdami padidinti):

Rezultatą.

Keletą metų daro pratimus pora, mano vidaus organai yra aprašyta čia, kaip parodyta X-ray, įsigijo aukštos tonas ties masažas ir pakilo į savo pradinę vietą sąskaita (iš skrandžio dydis yra gerokai sumažintas ir kepenų). Informacija apie krūtinės kiek įmanoma formą po vaiko rachito. Ten buvo raumeningas korsetas, ir dabar esu laisvas paleisti dešimt kilometrų. Ir valgau ką noriu negalvodami apie bet kokius dietos.

Tai man praėjusią vasarą. Nuotraukoje man 52 metai.

Linkiu jums sėkmės, Jurijus Balabanov ©