Kontroliuoti streso: į patirtį tvarkaraštį

Tiesiog negalėjo pass up. Aprašytas straipsnyje metodas, todėl stebisi, kad ji nusprendė išbandyti save. Tačiau dėl rezultatų aš galėsiu pasakyti ne anksčiau kaip kitą savaitę. Jums nereikia įtempti ir specialiai paruošti. Vienintelis dalykas, ko reikia - padaryti savo įtempto grafiko pusvalandį tik patirties, tantrums ir tt

Būsite kur kas geriau sugeba susidoroti su įtempto grafiko ar nervų darbo, jei jūs neturite jaudintis, nes kiekvieną problemą, ir pasirinkite šį pusvalandį ir atneš jį į savo darbo grafiką.

Studijų metu naudojo vadinamąjį technika "Stimulus kontrolė"Kad mokslininkai tyrė 30 metų.

Jaudulys eigos metu visiškai nepadeda išspręsti problemą, bet tik todėl blogiau. Tomas Borkovets, garbės psichologijos profesorius Penn State universiteto mano, kad jei mes prašome ką nors atidėti savo jaudulį ir vėliau, vyras yra gana pajėgi su ja.

Norėdami tai padaryti, jums reikia eiti per keturis etapus.

1. Jūs turite suvokti savo jausmus ir tiksliai suprasti, kai jūs pradėsite nerimauti.

2. Jums reikia atidėti laiką ir erdvę galvoti apie šiuos klausimus.

3. Kai jums rasti sau dėl to, kad jums pradėti jaudintis nėra planuojama, jūs turėtumėte pabandyti atbaido šiuos neigiamus mintis valandų padėtį ir sutelkti dėmesį į dabartinę užduotį.

4. Jūsų "nerimauti metu" bando atkreipti dėmesį į esamas problemas ir jų sprendimo.

Mokantis kontroliuoti savo emocijas ir turėti ne neigiamas mintis vėlesniam laikui, jūs galite ne tik efektyviau susidoroti su darbu, bet ir atsikratyti savo organizmą nuo fizinio poveikio stresas.

Nesijaudinkite, Būkite laimingi;)