9, nuostabios dalykų, kurie atsitinka mums miego metu
Sveikatos / / December 19, 2019
1. Mes ketiname per keletą miego ciklus
Pirmasis kūno eina pirmąjį etapą lėtai bangų miego. Mes pradėsime užsnūsti, bet vis tiek iš dalies suvokia savo aplinką. Po antrojo ir trečiojo etapų REM prasideda miego. Per savo svajonės. Visą ciklą yra 90-120 minučių ir pasikartoja 4-5 kartus per naktį.
2. Smegenų kilęs atliekų
Pasak tyrimųŠiukšliavežis smegenųMiego metu suaktyvinti atliekų šalinimo sistemą. Jis eina per smegenis smegenų skysčio greičiau. Taigi toksinės medžiagos yra pašalintos. Pavyzdžiui, molekulinė nuolaužų, kad kaupiasi per dieną, ir gali sukelti Alzheimerio ligos ir demencija.
3. Nauja informacija nusėda atmintyje
miego metu smegenys juda informacija iš trumpalaikės atminties į ilguoju laikotarpiu. Todėl, miegas yra toks svarbus mokymosi. Tai tiesiog padeda konsoliduoti savo informaciją naudoti ateityje. Taigi, jei jums bus išlaikęs egzaminą, tai geriau miegoti nei kalimas visą naktį.
4. Esame laiku, praranda gebėjimą judėti
REM miego smegenys išsijungia neuronų, atsakingas už judėjimo. Toks laikinas paralyžius dėl mūsų pačių saugumo poreikį. Jo dėka, mes ne kampinis, ne stumti ir nesiveisia sapnų veiksmus. Ši sąlyga paprastai trunka apie 20 minučių.
5. Smegenys sudaro už energijos rezervus
Apskritai kūno ir ypač poreikis pakankamai miego smegenų funkcijai tinkamai. Tai paaiškina, kodėl mes persivalgytiKai jūs negaunate pakankamai miego. Su miego trūkumas sukelia daugiau badas hormonų ghrelinVieną naktį miego trūkumo didėja ghrelin lygį ir jausmus badu normalaus svorio sveikų vyrų.. Šioje būsenoje, mes atkreipiamas į kaloringų maisto produktų ir paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, spurgų ar duonos.
6. Mūsų automatizuotos motorinius įgūdžius
Į REM miego fazę, smegenys sujungia gautą informaciją motorinius įgūdžius. Kai informacija apie veiksmų patenka į laiko skilties, o ne galvoti apie tai daugiau. Jūs būsite daro automatiškai. Todėl, jei norite geriau vairuoti, šokti ar žaisti teniso, miego ilgiau.
7. Mes priimti svarbius sprendimus
Jei blaškosi tarp dviejų variantų - pamiegoti. Pasak tyrimųSkatinančius Užduotis svarbiu Atsakymai į kalbą miegamosiose smegenis.Miego metu mūsų smegenys apdoroja sudėtingas problemas. Kai jums pabusti, tai bus lengviau padaryti sprendimą.
8. Mes tolsta nuo realybės
Etapais gilaus miego, smegenys yra atjungtas nuo išorinio pasaulio. Tai paaiškina reiškinius, pavyzdžiui, kalbėti ir vaikščioti sapne. pagalLunatikavimas Amerikos nacionalinis fondas miego problemų, iš anomalių elgesio padidėja, kai mes negalime gauti pakankamai miego ilgą laiką tikimybė. Taigi pabandykite įdėti miegoti 7-8 valandas.
9. Mes padidinome kūrybinį potencialą
Ieškote įkvėpimo? Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto Berklyje rastiŽmogaus reliacinės atminties reikalauja laiko ir mieguiKad miego metu smegenys atpažįsta tolimus ryšius tarp duomenų. Per dieną, mes tiesiog nepastebi jų. Po miego dalykų buvo 33% didesnė tikimybė rasti kūrybiškus sprendimus.
taip pat žr🧐
- Kaip miegoti miegoti
- Kaip ne miego per naktį, jei tikrai reikia
- 5 būdai, kaip išlaikyti smegenų jauna ir sveika