Ši medžiaga jums pasakys, kaip medituoti. Jis remiasi daugelio tyrimų ir metodų iš įvairių guru. Žmonės turi gana bendrą idėją apie meditaciją, nors tai yra labai paprastas dalykas. Aplink pilna klaidingų nuomonių apie tai, ką tiksliai yra meditacija ir kaip išmokti medituoti.
Bendrosios klaidingų
Tai keista, kad toks paprastas dalykas, apie meditaciją gimė kaip nesusipratimas. Pirma, meditacija - būdas ramybės ir savęs pažinimo, todėl, kad bet kokia kritinė analizė neveikia čia. Antra, sėdi lotoso padėtyje ir mantrų - tai ne meditacija, tačiau tai taip pat naudinga. Bet kokiu atveju, pamiršti viską, ką mačiau filmuose ar ką papasakoti savo draugams. Meditacija - tai paprasta.
Kas meditacijos tikrųjų
Meditacija - tai buvimas ir nieko daugiau. Ne paslaptis, jokių reikalavimų ir paslaptis. Tai buvimas labiausiai paprasta ir suprantama forma. Ką tai reiškia?
Jei medituojate tinkamai, jums tiesiog ištirpsta ir tampa negaliojančiu. Visi jūsų kasdienes problemas ir rūpesčius išnyks į foną. Jūs tampate tuščias indas, ir ne daugiau.
Norėdami pradėti medituoti, rasti ramioje ir rami vieta, kur jūs nesutriks šeimą, vaikus ir ištikimą šunį. Tada tiesiog sėdėti ir atsipalaiduoti. Bet padėtis, kurioje jums jaustis patogiai, kad būtų teisinga. Kai esate atsipalaidavęs, pabandykite nuraminti savo protą ir pateikti dalykų, kad mano mintys. Užmerkite akis ir giliai kvėpuoti.
Tapk stebėtojas
Šis sąmonės technika valymas yra labai paprasta, nors tai gali atrodyti neįprasta. Pagrindinis patarimas yra tiesiog pabandykite mesti viską iš savo galvos. Žinoma, tai yra neįmanoma. Todėl tapo stebėtoją ir žiūrėti per savo mintimis. Tai lyg savo jausmus pakilimo laikotarpiu: esate čia ir jūsų mintys yra kažkur apačioje, ir jūs pažvelgti į juos iš šono. Tegul kažkur apačioje, jie bus susitikti su jumis oro uoste.
Pagrindinis bruožas šį veiksmą - atšoka. Tiesiog žiūrėti ją nuo jo minčių. Kai aš pradėjau tai daryti, aš pastebėjau, kad jie nebėra jokios įtakos man. Dirglumas ir rimtų problemų dėl prarasto laiko man. Viską, ką pasakysite, bet būrys turi savo privalumų.
Taigi atsipalaidavęs protas, nuolat žiūrėti per. Jei atkreipti dėmesį, jūs pastebėsite, kad palaipsniui mintys tiesiog ištirptų. Kai mes buvome vaikai, mes nerūpėjo nieko. Mes neturėjome rimtai ir atsakingai, kaip ir dabar. Mes tiesiog gyventi, o ne galvoti apie nieką.
toliau vykdyti
Tokio individualaus egzistavimo būsena turi daug privalumų. Kai atidarote savo akis po meditacijos, viskas atrodo kitaip, neįprasta. Ši vaikiška jausmas magija, kuris yra užpildytas su taikos. Jūs taip pat pastebėsite, kad mintys jus iš mano galvos, ne kartą grįš. Šie du reiškiniai yra susiję, atkreipkite dėmesį į juos.
Dalykų aplink jus atrodo išsamesni. Kaip jei jūs juos matyti pirmą kartą. Taip yra todėl, meditacija kelia jums į valstybės, kurioje jūsų protas buvo įdėti į srautą. Jūs galite ne tik grįžti į įprastą sprendimo ir baisus įprotis iš karto įvertinti viskas aplink. Jūs tiesiog pamatyti, tarkim, kėdė. Vietoj paskambinę kėdės įvaizdį galvą. Ir tada įprastas dalykas alsuoja nesuvokiamos gylio.
Meditacija, pateksite į naują sąmonės lygį. Taip, tai yra normalu, pratybos atskirties nuo realybės. Ate traukinys, galite sukurti neįprastą aplinką jausmą, kai norite. Ji padeda pažvelgti į dalykus iš neįprastu kampu ir išspręsti sudėtingas problemas. Daugelis žmonių vadina tai nušvitimą, bet taip nėra.
LP "grynumas mintys
Paleidus meditacijos praktiką, sutelkti dėmesį į kliringo savo mintis. Tai labai sunkus uždavinys! Iš pradžių, jūsų protas bus labai chaotiška, do not get atkalbinėjo ir išlaikyti darbo vietas. Jei manote, kad erzina ir piktas, bet nieko negaliu su juo daryti - sėdėti verstis tokioje valstybėje. Bet tai yra geriau nusiraminti ir priimti realybę tokią, kokia ji yra, kokia ji buvo.
Jūs pajusite pažangą, kada, po meditacijos jūsų nerimas ir dienos minčių grįš su tikru uždelsimu. Čia ir linksmybės prasideda. Laikui bėgant, jūs galėsite atidėti pakrovimas momentas kasdieniame gyvenime toliau. Jūsų mintys ne meditacijos metu yra neįtikėtinai švarus.
rezultatai meditacija, ir pačiai valstybei yra verta pastangų. Būdamas ramus ir tinkamą asmenį su nauju pažvelgti į dalykus, jums bus pasiekti daug daugiau nei kiti.