5 priežastys, dirbti stovint

Šiuolaikinis žmogus yra sėdimas gyvenimo būdas, kuris neigiamai veikia sveikatą ir gerovę įkaitais. Šiame straipsnyje aptarsime, ką naudingo darbo atsistojus, pateikti pavyzdžių perdarytų darbo vietų.

Gyvenimas Ernest Hemingway vadinamas "nuolatinį maištą". Tai pasireiškia visko: jo asmeninio gyvenimo, kūrybos, ir net gyvenime. Hemingvėjus miegojo ant kieto dugno ir stovi darbo: įdėti rašomąją mašinėlę ant palangės ir valandų raštu, pereinant nuo snukio iki kojų.

Tačiau XX amžiaus viduryje į sėdimas gyvenimo būdas problema dar stovėjo taip smarkiai. Šiandien žmonės praleidžia didžiąją dalį savo laiko sėdi prie kompiuterio, automobilyje, priešais televizorių. Standumas - biuro darbuotojų, kurie, laimei, galima kovoti pražūtis.

Štai penkios priežastys dirbti atsistojus.

1. viršsvorio

Sėdimas sėdimas gyvenimo būdas neišvengiamai veda prie antsvorio. Šiuo atveju, neseniai atliktas tyrimas mokslininkai nuo Chester universitetas (Anglija) vadovaujama Dr. Jono Buckley (Jono Buckley) parodė, kad kasdien stovėti tris valandas suteikia deginimą 144 kilokalorijų. Taigi, jei jūs pakeisite gyvenimo būdą ir atlikti ant kojų tris valandas ilgiau nei įprasta, už metus, galite atsikratyti trijų iki keturių kilogramų. Pažymėtina, kad pats Dr. Buckley, kaip Hemingvėjus, nori dirbti atsistojus.

2. Širdis ir laivai

Kattsmazhik Petras (Petro Katzmarzyk) kartu su kolegomis iš Penningtonskogo Biomedicininių tyrimų centro (JAV), analizavo vaizdas daugiau nei 17.000 amerikiečių ir gyvena priėjo prie išvados, kad tie, kurie sėdi didžiąją dienos dalį, širdies priepuolis ir kitų širdies ligų iki rizika 54%. Be to, pasak profesoriaus Kattsmazhika pasyvaus pramoga sumažina gyvenimo trukmę vidutiniškai dvejus metus.

3. Skausmas nugaros ir kaklo

Sėdimas gyvenimo būdas taip pat veda prie osteochondrozės ir sutrinka laikysena, Dręczący skausmas nugaros ir kaklo. Layfhaker jau papasakojo, kaip su jais elgtis su pagalba paprastas pratimas. Bet pasirodo, kad būtų išvengta problemų su kaulų ir raumenų sistemos gali būti, jei mesti biuro kėdę ir pradėti dirbti stovint. Pavyzdžiui, pagamintas iš garbė layfhaker Gene Trapani (Gina Trapani), priverstas atlikti kompiuterį nuo 45 iki 50 valandų per savaitę.

4. inkstai

Yra daugybė tyrimų, rodančių, kad žmonės kurie praleidžia daug laiko sėdint, veikiami įvairių ligų (įskaitant diabetą ir tam tikrų rūšių vėžio) rizika.

2012 Thomas Yates (Tomas Yates) iš Leicester (Anglija) universiteto nustatė, kad sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš inkstų ligų priežastis. Taigi, mokslininkas atskleidė, kad moterys, kurie sėdi mažiau nei tris valandas per dieną, inkstų ligos yra 30% mažiau nei moterų, atlikti sėdint už aštuonių valandų ar daugiau.

5. produktyvumas

Socialinis psichologas Amy Kajutė (Amy Kajutė) studijuoja kūno kalbą ir tada, kaip gestai ir pozos įtakos asmens tapatybę. Į "stiprios pozicijos" organizmas gamina daugiau testosterono ir mažiau kortizolio ( "mirties hormonas), kuris prisideda prie psichikos ir emocinę veiklą. Stovint, kaip taisyklė, yra "stiprus laikysena". Todėl, jei pasirinksite iš kėdės ir pereoboruduete vietoje, jūsų veikla gali būti daug našiau.

Pavyzdžiai darbo dirbti stovint:

Ar bandėte dirbti stovint? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.