Kaip netapti riebalų, jei dirbate iš namų
Darbas Ir Studijos Sveikatos / / December 19, 2019
Darbas iš namų atvėsti, kol ji pradeda augti skrandį. svorio padidėjimas Atrodo neišvengiamas, jei pakeliui į darbą - tai 20 žingsnių iš miegamojo. Bet tai ne tas atvejis. Štai penki praktiniai patarimai, kurie padės jums išlaikyti tinkami.
Sustingimas, nesisteminis užkandžiai ir trūksta miego - visų, kurie dirba namuose pražūtis. Tuo pačiu patarimų išspręsti šias problemas, kaip taisyklė, yra sumažinama iki trivialus:
- Keltis kas 15 minučių sušilti.
- Pritūpti kas valandą.
- Darbas atsistojus, pirkti doroguschy, kad ypatingą stalo.
Gerų rekomendacijų, tačiau pernelyg abstrakti. Jie neturi pašalinti problemą, o ne visiems.
Jei asmuo neturi kilti, nes 10 valandų prie kompiuterio, tai tikėtina, kad ne, nes jis tinginys. Priešingai, jis yra darboholikas, kuris net pamiršta valgyti. Kas čia pritūpimai.
Be to, neišauklėtas žmogus 20 atsilenkimų per dieną nebus efekto. Žinoma, bet judėjimas yra geriau negu nieko. Bet kai kasdien elgiasi sėdimas gyvenimo būdas, nereikėtų tikėtis stebuklų iš pratybų poromis. Tai nėra pakankamai, kad pamatyti į sielos malonus rezultatas veidrodyje.
Čia yra patarimų, kurie tikrai veikia.
Patarimas 1. Sukurkite savo rytą ritualus
Ritualai - galingas dalykas. yra gaidukas gera dienos pradžia? Daugiau kaip!
Veiksmai, kuriuos atlieka po jums pabusti, įtakos dieną taip pat pozityvus mąstymas į gyvenimą. Palyginkite: "graži diena, aš laukiau, kad daug gero!" Ir "Fuck tai laikotarpiai dega - Duok kavos!".
Sunkiau kontroliuoti savo emocijas ir laiką, tuo mažiau tikėtina, kad pertrauka ", man buvo įlaipinami valandą ataskaitą naktį, nors ji turėjo padaryti Petrovas, užvakar, aš nusipelnė šio torto / mėsainiai / stiklainį gabalas alaus. "
Analizuoti, kaip jūsų rytą. Ką tu darai? Kokia tvarka? Kaip tai paveiks jūsų nuotaiką?
Daugelis pirmas dalykas, netgi be plovimo, atsižvelgiant telefoną, elektroninį paštą, socialinius tinklus lapų juostelės tikrinti. Ir, be nepastebint, suteikti neigiamas, kuri lieja. Ar ne geriau skirti kelias pirmąsias minutes po pabudimas į kažką tikrai naudingo? Pavyzdžiui, meditacija.
Tvirtinimo ryto ritualas, turite būti atsiskyrė nuo jį. Net jei freelancer likimas ardo jus skirtingų kampų planetos. Mes įpratę gerti kavos tam tikrą prekės ženklą ir tada nedelsiant pradėti spręsti sunkiausia užduotis dienos? Jūs ieškote kava visur, kur esate, ar pasiimti su savimi.
Patarimas 2. Pakeiskite požiūrį vaikščioti
Kai jie sako: "Tu turi eiti pasivaikščioti", sėdimas žmogaus linkteli ir lieka vietoje. Intelektualiai jis supranta, kad vaikščioti ir kvėpuoti grynu oru yra naudinga. Bet jis nemato tikrąją vertę. Geriau praleisti tą valandą su nauju išdėstymu arba pridėti paskutinį dienoraštyje.
Raskite vaikščioti motyvaciją. Daugeliui pėsčiomis - tai yra būdas perkrauti smegenis ir maitinamas su kūrybine energija. Keistai išspausti dantų pastą iš tuščio vamzdžio, dantys nevalyti. Jei jūsų protas yra išnaudotos, tai nenaudinga priversti jį būti kūrybingi. Tai geriau pasivaikščioti, pakeisti aplinką. Tuo pačiu metu išleisti papildomų kalorijų.
Patarimas 3. Sukurti saugią aplinką maisto
Kas yra 50 kartų per dieną požiūrio prasme į šaldytuvą, jei nėra nieko, draudžiama? Jūs negalite valgyti junk maisto, jei jūs neturite pirkti.
Pašalinti neteisingas maisto produktų iš namų. Jei jūsų namų ūkis negali išsiversti be lustai ir bandelės, paprašykite jų neturėti savo akis ir pašalinti liekanas kažkur toli.
Štai keletas taisyklių, pirkimų tiekiamų prekių atveju:
- Pažvelgus į sodrus kremas Eclair arba milžinišką sultingas karšto šunų salivating ir rijimas, paklauskite savęs: "Ar aš apgailestauju, kad ją nupirko per 20 minučių".
- Neikite į parduotuvę alkani. Niekada. Neturime laiko valgyti prieš perkant? Gerkite vandenį su mėtomis.
- Matydamas dešra su geltona kaina tegus, paklauskite savęs: "Aš nusipirkau jį, jei jis buvo ne nuolaida?".
- Netikiu smegenų triukų, kad šnabžda: "Pirk šie slapukai, nes jūs neturite valgyti teisė kilogramą, ir nebus iš vieno ar dviejų per dieną žalos."
4 patarimas. Sukurti "maisto buferį" už snacking
Pagunda paleisti į virtuvę ir ką nors ten perimti negali pabėgti. Nereikia kovoti su jais, tiesiog padaryti maisto tiekimą, kuris gali patenkinti blykstės alkį be žalos skaičiai.
Tai gali būti net visiškai teisus produktai. Svarbiausia yra tai, kad jie padės jums geriau jaustis šiek tiek. Nusibodo morkų ir salierų? Valgykite savo mėgstamos vaisių gabalas. Jūs negalite pažvelgti avižinių? Šiek tiek riešutų.
5 patarimas. Atsakyti sąžiningai, kodėl jūs nuolat veikia į virtuvę
Neapgalvotas maistas - tai reali problema. Ypač namuose.
Dažnai žmonės eiti į šaldytuvą tiesiog posachkovat. Kai darbo užduotys taip nemalonūs mums, kad smegenys tvirtai laikosi kiekviena proga vilkinimas.
Kiekvieną kartą, kai ranka pasiekia slapukus, paklauskite savęs: "Aš tikrai alkanas ar aš tiesiog nuobodu?".
Jei atsakymas yra "alkani", vėl skaityti stalo numeris 4. Jei ne, peržiūrėti savo planą dieną. Galbūt turėtume judėti mažiausiomis kainomis kitą kartą arba eikite pasivaikščioti (žr. Pagrindinis diskusijų numeris 2).