10 skirtingų Excel šablonus stebėti sveikatą, mitybą ir fizinį aktyvumą

Jūs neturite įspūdis, kad kito Išplėstinė fitneso tracker skelbimu, ar išvaizdos stebėti sveikatos parametrai sudėtingus prašymus pradeda tirpinti labai tikslu šių dalykėlių ir programinės įrangos? Kaprizas kietos diktuoja, kad be jų niekur. Tiesą sakant, tai galite padaryti "sentikių" sprendimus, kurie padės išvengti nereikalingų išlaidų. Pavyzdžiui, "Excel šablonus.

Žinoma, technologija palengvina gyvenimą, bet be jų tai įmanoma. Šiame straipsnyje pateikiama keliolika naudingų Excel formas, kad jūs galite turėti elektroninę formą arba spausdinti knygas ir bloknotai. Žinoma, modelis gali būti pakeista jums, kad atitiktų jūsų poreikius.

maitinimo valdymas

Ar jūs bandote sublogti, Kad turiu svajonę pav kūną arba bando valgyti sveiką maistą - jums reikia nustatyti, suvartotų kalorijų ir riebalų kiekį. Ir jei jums tinka omenyje pagrindinių metodų maisto visai įmanoma, tada apsvarstyti visus valgyti per dieną bandelės, šokoladas ir kiti saldumynai - nėra lengva. Sprendimas yra naudoti mažą nešiojamą kompiuterį, kuris visada bus po ranka. atsisiųsti šabloną

svorio Dienoraštis

Žmonijos ištvirkavimas yra labiau matomas atskirų jos narių. Apsirijimas lipa ant schokah, šonai ir klubų vis daugiau ir daugiau žmonių. Galima ilgai paspauskite pilvo ir tapti pelningas kampas į veidrodį, bet mesti papildomų kilogramų jūs vis dar negali. tik fizinė veikla būdų, kaip grąžinti jums gražią išvaizdą.

Ir suteikti uolumą dėl idealaus kūno kova dienoraštis sėkmės svorio. Po nuorodą, galite atsisiųsti PDF spausdinimo formą, kuri kartu su kūno matavimus svorio, yra pagaminti, be to atsisiųsti Excel-ku su savo pergalių grafiką.

apskaitos mokymai

Kiekvienas push-up ar pritūpimai pagerina savo raumenis ir stiprina dvasią. Bet kuo daugiau naudos iš mokymas ateina tik tada, kai pasirinktos programos dešinę. Štai kodėl daugelis sporto gerbėjai saugo įrašus apie jų veiklą.

Jūs nežinote, kaip pradėti laikyti dienoraštis? pabandyti paprasta formaKurį galite keisti, kad atitiktų jūsų poreikius.

slėgio valdymo

Tai ne paslaptis, kad kraujo spaudimas anomalija yra žalingas visoms organizmo mechanizmų veikimą. Padidinti arba sumažinti slėgio gali rodyti įvairių sutrikimų būti gauti narkotikų įvairovę, viešnagę pasekmė stresas ir priklausys nuo paros laiko. Deja, širdies ir kraujagyslių ligos sukelti į mirties priežasčių asmens, ypač į statistiką atrodo mažėjimą dėl posovietinę erdvę sąrašą.

Štai kodėl kiekvienas iš mūsų turi periodiškai patikrinti Kamertonis rodmenis, siekiant pripažinti neišvengiamą grėsmę. Kaip žinote, už tai, jūs taip pat kviečiamas pliauska.

Dėl idealaus svorio Quest

Jūs žinote, noras numesti svorio ar priauga svorio (Taip, yra ir tokių, kurie svajoja iš dešimties "ekstra")? Tada jūs, greičiausiai, bus nepamiršti šiek tiek puikus orientyras natūra. Bet tai bus tobulas tik sąlyginai, nes ne visi iš mūsų žino optimalų santykį ūgio ir svorio žmogaus organizme. Norėdami rasti labai tikslu spaudoje ir išlaikyti mūsų akyse lentelė tinkamas svoris, apskaičiuotas remiantis keliais skirtingais metodais pagrindu.

Apskaita vaistus

Aš manyti, kad jūsų pirmosios pagalbos rinkinys neatrodo kaip Modest matmenų dėžutę. Labiausiai tikėtina, kad jūsų namuose, yra keletas dešimčių pavadinimų tablečių, kapsulių, injekcijos, purškikliai ir skardinių tik neaiški. Vargu ar jie visi vienoje vietoje, todėl galvoti apie dauguma iš jų neveiks akivaizdoje. Net jei jūs norite prikelti informaciją apie kada, kodėl ir kiek suvartota tabletes atminties, jums nebus suteikta galimybė tai padaryti per savaitę, po atsigavimo.

Tačiau ši informacija gali būti naudinga, jei esate po sezoniniai piko ligos susirgo ir norite pakartoti atitinkamą gydymo kursą, ar jūsų rajone prašys apie savo metodus savęs gedimo. Esant tokiai situacijai ateis į savo namų sveikatai pagalbos korta.

prisimindamas skiepytis

kelionė į egzotiškas šalis - tai, visų pirma, nepamirštama panardinimo į visiškai kitą pasaulį. Bet gali tapti nepamirštama ir nėra labai malonus priežastis - liga, specifinė Sprośność. Todėl vyksta į ilgą kelionę, piligrimai paskiepyti nuo keistą virusą.

Ir dar vienas realaus gyvenimo pavyzdys. Daugelis iš mūsų su įvairaus dažnio skiepytis nuo baisių negalavimų. Kaip vaikas, mes švirkšti padorų komplektą vakcinų, ir jų dešimtmečius gyvenimo vėliau kartojamas.

Jei jūs nesate vieni užsidegęs oponentų imunizacijos, tada jums bus naudinga vakcinacijos kortelės. Be to, jūs galite padaryti nuotraukoms visus šeimos narius ir pribaigti pakartotinio skiepijimo datą.

skaičiuojant KMI

KMI (kūno masės indeksas) - atskaitos taškas natūra, pagal kurį galima spręsti, ar žmogus turi svorio problemų, taigi ir sveikatą. Dėl į KMI indekso rodmenys aiškinimo pagrindu nustatoma gydymo poreikį. Norėdami greitai nustatyti savo KMI ir palyginti jį su PSO rekomendacijas, naudokite paprastą Excel skaičiuoklė.

Stebėti savo cukraus kiekį kraujyje

Tikimės, kad jūs ir jūsų šeima neturi atsitikti stebėti pokyčius cukraus kiekis kraujyje per dieną. Jei likimas duos panašų triuką, siūlome kreiptis patogu formaKurioje jūs galite padaryti dabartinę vertę, taip pat pažymėti fizinį aktyvumą ir mitybą, kuri paveikė rezultatą. Iki zametochniku ​​pridedamas diagrama rodo į lygį pagal jūsų įrašų svyravimus.

skaičiavimas 1MP

Nėra vyras dalyvauja kultūrizmo ir atletika, pakankamai sunku pajusti esmę ir tikslą šį rodiklį kaip ne daugiau kaip viena-pakartojimas. Apskaičiavimas 1MP bus naudinga nustatyti atitinkamą apkrovą per pasikartojantis pratimai. Visi naujokai Baterijos sportininkai yra naudinga atlikti atskirų metodų ir mokymo apskritai planą, taip pat apskaičiuoti 1MP naudojant atitinkamus forma.