36 būdų, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų per valandą

Jei pagrindinis dalykas jums sporto - deginti kalorijas, jums bus naudinga šios kolekcijos. Tai padės nustatyti, kiek energijos išleidžiama klasėje kai sporto rūšies.

Pasak tyrimo, kurį paskelbė JAV Nacionalinių sveikatos institutų2011 sąvadas fizinės veiklos: antras atnaujinimas kodus ir susitiko vertybes.36 populiarių sporto padėti deginti daugiausia kalorijų per valandą.

Žinoma, šie skaičiai yra tik apytikslės. Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties, kūno sudėjimą ir kitų veiksnių. Apskaičiuojant buvo priimtas 90 kilogramų svorio (manoma, kad tai yra vidutinis suaugusiųjų amerikiečių svorio).

1. Hatha joga: 228 kcal / h.

Į tokį mokymą yra svarbu tinkamai kvėpuojant ir tam tikrų pozų.

2. Lėtas ėjimas: 255 kcal / h.

Vidutinis greitis turėtų būti apie 3,2 km / h.

3. Boulingas: 273 kcal / h.

4. Pramoginių šokių: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

Tai yra kinų kovos menas ir forma pagerinti gimnastika. Tai būdinga lėtai sąmoningais judesiais.

6. Baidarės: 319 kcal / h.

7. Lėtas važiavimas dviračiu: 364 kcal / h.

8. Tinklinis: 364 kcal / h.

9. Cilovaya joga: 364 kcal / h.

Jis taip pat žinomas ashtagna vinyasa joga. Palyginti su Hatha joga yra būtina ne tik išlaikyti taisyklingą laikyseną, bet ir judėti.

10. Golfas: 391 kcal / h.

Nepamirškite sau dėvėti golfo klubai. Tai taip pat turės įtakos sudegė sumą kilokalorijų.

11. Alpių slidinėjimo: 391 kcal / h.

12. Pagyvėja pėsčiomis: 391 kcal / h.

13. Aerobika: Pratimai su maža apkrova: 455 kcal / h.

14. Veikia ant Elipsiniai treneris: 455 kcal / h.

15. Jėgos lavinimo: 455 kcal / h.

16. Beisbolas: 455 kcal / h.

17. Vandens aerobika: 501 kcal / val.

18. Plaukimas: 528 kcal / h.

Plaukti palei baseiną, kurių vidutinis greitis takais.

19. Žygiai: 546 kcal / h.

Žygiai - rūšies žygiai plotas slaboperesechonnoy.

20. Irklavimas treniruoklį: 546 kcal / h.

21. Vandens slidės: 546 kcal / h.

22. Slidinėjimas: 619 kcal / h.

23. Žygiai: 637 kcal / h.

24. Čiuožinėjimas: 637 kcal / h.

25. Motorolerių: 637 kcal / h.

Tai yra žaidimas su rakete ir kamuolys, panašus į tenisą.

26. Aerobika: Pratimai didelės apkrovos: 664 kcal / h.

27. riedučiais: 683 kcal / h.

28. Krepšinis: 728 kcal / h.

29. Žymėti futbolo: 728 kcal / h.

Tai Amerikos futbolo natūra. Tik vietoj to, kad numušti grotuvas, apginti komanda turi sutrukdyti vėliava arba juostelę, kad grotuvas su kamuoliu ( "obesflazhit").

30. Tenisas (vienas): 728 kcal / h.

31. veikia: 755 kcal / h.

Veikia būtina, kurių vidutinis greitis 8 km / h.

32. Veikia laiptais: 819 kcal / h.

Dėl šios tinkamos specialios arba įprastu treniruokliu stairmaster laiptinė.

33. Greitas naršymas: 892 kcal / h.

34. taekwondo: 937 kcal / h.

35. Virvės pratimas: 1074 kcal / h.

36. lakstymas: 1074 kcal / h.

Est greitis turi būti 12,8 km / val.

Ką gi, jūs pasirinksite, nepamirškite, jei tam tikros rūšies mokymo degina kalorijas greičiau, tai nereiškia, kad tai geriau. Svarbiausia, kad jums patiko daryti ir reguliariai.