Žiemos kryžminio mokymo bėgikų: plaukimas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Baseinas yra neatskiriama to, kas ruošiasi konkuruoti Triatlonas programą. Ir net maudytis - puikus žiemos kryžminio mokymą bėgikų (jei yra). Paleisti žiemą gatvėje nėra labai gražus, tiek daug juda ant Kierat, velostanok ar baseinuose.
Taigi jūs - triathlete ar bėgikas, ir pirmą kartą atėjo į baseiną.
Triatlonas
Ne visi iš karto pradėti sesijas su treneriu, nes daugelis mano, kad jų įgūdžiai būtų pakankamas. Iš perskaitytų knygų pora šimtai video žiūrint lėtai šaudymo ir išsamias pastabas treneris - ir jūs jau jaučiasi plaukimo greičiau ir daugiau techninio pobūdžio. Kodėl eiti į trenerio?
Tai iš tikrųjų yra labai svarbus dalykas, nes ji yra baseinas gali būti proveržis už jus, jei jūs perduoti šią sklypas su pakankamai dideliu greičiu, ir tuo pačiu metu nebus kaip spaustų citrinos arba kvėpavimas žuvies, išmestų ne kranto. Paprastai plaukti mokėti ne daug dėmesio ir laiko, kaip veikia ar dviračiu, nes jie mano, kad minutę pasivyti šių sporto.
Taigi, tam, kad išleisti mažiau energiją plaukimo, bet plaukti greičiau, jums reikia dirbti su technika, kuri leis jums gauti visus šiuos nauda. Tinkamas insultas, tinkamas kvėpavimas, teisingos laikysenos - viską, ką reikia išmokti, ir greitai, yra mažai tikėtina, kad pavyks.
Jei jums sutelkti dėmesį į meno, galės laimėti ant vandens etapą konkurencijos 15 minučių, tikrai ne tempia ir taupyti energiją ateinančius dviem etapais.
Beveik kiekvienas triathlete turi mažiausiai mėgstamą sportą iš trijų, bet ignoruoti, galvoju jis galės pasivyti laikų mėgstamiausia etapai, negaliu, kaip triatlono reikalauja tam tikro lygio kvalifikacijos visų trijų tipų Sportas.
Siekiant išlaikyti tinkamą formą ir įgyti įgūdžių, baseinas vizito bent tris kartus per savaitę; Paimkite bent kelias sesijas su treneriu; suderinti mokymą su bėgiojimas arba dviračiu (apšilimo užima mažiau laiko); Pakeiskite plaukimo bėgiojimas ar dviračiais, jei manė, kad prasidėjo su pėdų problemomis, ir bandyti dažniau, kai oras leis, pratimas yra ne baseine ir atvirame vandenyje.
paleisti
Kaip jau minėta, plaukimas yra puikus pakaitalas žiemą iš eilės, kaip veikia lauke šalčio gali ne kiekvienas, bet nuo ilgo naudojimosi sąnariai gali pradėti skaudėti dėl Kierat ir raumenis.
Taip pat plaukiojimas yra naudinga, kai atsigauna po traumos kryžminio šalies, kaip suteikti pakankamai aerobikos pratimų, bet tai užtrunka apkrova off pažeistų sąnarių ar raiščių. Kai kuriuose žiemą bėgikai visiškai atsisakyti paleisti ir eiti maudytis.
Idealus treniruotis už Runner baseinas gali sudaryti 30 minučių plaukimo ir 30 minučių bėgiojimas baseine. Baigti visa tai gali išsitempti - vėl į vandenį. Bėgimas į vandenį net turi specialų koeficientą teikti papildomą apkrovą ir jus į vandenį. Yra net veikia kelio į vandenį (kaip velostanki).
Taigi, jei turite galimybę ir laiką, ir jūs tikrai ne kaip paleisti aplink šaltajam išorėje, pabandykite eiti į baseiną, arba dar geriau, užtrukti keletą sesijų su treneriu. Nuo chloruoti vandens pirmasis gurkšnoti jūs norite, kad jis kažką labai blogai, bet su pirmuoju teisingi smūgių ir tuo pat metu jausmas lengvumo ir greičio neigiamų emocijų ir jausmų duoti kelią vaikų malonumas. ;)