5 įpročiai, galintys pagerinti psichinę ištvermę
įvairenybės / / July 03, 2022
Plėtokite juos ir sunkumus įveikti bus daug lengviau.
Psichinė ištvermė – tai gebėjimas efektyviai susidoroti su stresu ir išlikti produktyviam įvairiose situacijose. Kelių knygų apie laiko planavimą ir savo gyvenimo tvarkymą autorius Damonas Zachariadis mano, kad šią savybę ugdyti svarbu kiekvienam, nepriklausomai nuo veiklos srities. Naujame savo darbe „Tu esi titnagas! Kaip tapti psichologiškai stabiliam “, - apie įpročius, kurie tai padės, kalba rašytojas.
Sėkmei bet kokioje sudėtingoje veikloje reikia daugybės savybių, tiesiogiai susijusių su protine ištverme. […] Tai apima tvirtumą, atkaklumą, ryžtą, teigiamą emocinį požiūrį, discipliną, atkaklumą, norą atsispirti momentiniam pasitenkinimui.
Sekantis įpročius puikiai atitinka šias savybes. Jie juos sustiprina, o kai kuriais atvejais netgi prisideda prie jų formavimo. Išsiugdykite šiuos penkis įpročius ir jums bus lengviau susidoroti su bet kokiais iššūkiais ir sunkumais.
1 įprotis: traktuokite praeitį kaip patirtį, kuri padės įveikti būsimas negandas.
Mes linkę leisti praeičiai apibrėžti, kas mes esame. Mes leidžiame įvykiams ir reakcijoms į juos nuspręsti, kas mes esame. Mūsų vertybės ir įsitikinimai dažnai yra susipynę su tuo, kas nutiko anksčiau gyvenime.
Nutraukite šį ryšį. Įsitikinkite, kad jūsų protas yra sąmoningas praeitis tik kaip patirtis. Viskas jau įvyko. Jūs jau sureagavote. Galbūt padarėte klaidą. Bet laikas iš jų pasimokyti. Jūsų praeitis yra tik vadovas, kuris suteikia jums supratimą, kaip geriausiai reaguoti.
2 įprotis: Įvertinkite neigiamas emocijas, kai tik jos kyla.
[…] Neigiamos emocijos savaime nėra nesveikos. Atvirkščiai, tyrimai rodo, kad jie skatina psichinę sveikatą ir psichologinę gerovę. Todėl verta juos atpažinti.
Tuo pačiu metu neigiamos emocijos gali lengvai atimti iš jūsų galimybę priimti racionalius sprendimus ir kryptingus veiksmus. Jie gali greitai jus užvaldyti. Todėl verta įvertinti, ar jus neapima pyktis, gėda, liūdesys, panika ir kaltės jausmas.
Nebūtina kiekvieną kartą slopinti neigiamų emocijų, tačiau svarbu išsiugdyti įprotį jas tyrinėti tą akimirką, kai jos kyla.
3 įprotis: padidinkite pasitikėjimą savimi
Psichinei ištvermei ugdyti būtinas pasitikėjimas savimi. Galų gale, veržtis į mūšį ir įveikti netikrumo baimę įmanoma tik tuo atveju, jei tikite savimi.
Verslo magnatas Henris Fordas kartą pasakė: „Jei esi tikras, kad gali, tu teisus; jei manai, kad negali, tu taip pat teisus“. Fordas nesumenkino vaidmens talentas ir įgūdžius, bet vietoj to pabrėžė ne mažiau svarbų pasitikėjimo savimi vaidmenį. Jis pripažino, kad tai labai svarbu sėkmei, o jos nebuvimas gali lengvai sukelti nesėkmę.
4 įprotis: praktikuokite dėkingumą
Susidūręs su bėdomis, dažnai nori verkšlenti ir skųstis. Tačiau verta pripažinti dvi pagrindines tiesas. Pirma, verkšlenimas ir skundų nepalankiose situacijose nieko neišspręskite. Antra, toks per greitas elgesys gali sukelti daug neigiamų emocijų, kurios savo ruožtu sukels tolesnę neviltį ir nusivylimą.
Išlaikyti teigiamą mąstymą yra labai svarbu, jei norite drąsiai susidoroti su sunkumais. Kiekvieną rytą apmąstykite, kas jums padėjo. Kiekvieną dieną galvok apie viską, už ką gali būti dėkingas. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti apmąstykite mažas pergales, įvykusias per dieną. Praktikuokite dėkingumą kasdien.
5 įprotis: nebijokite pokyčių
Psichinė ištvermė reikalauja lankstumo prie aplinkybių. Kai kas nors negerai, turi mokėti prisitaikyti.
Daugelis iš mūsų bijome pokyčių. Mums patinka nuspėjamumas, nes jis sumažina neapibrėžtumą. Neapibrėžtumo baimė yra viena iš pagrindinių kliūčių imtis tikslinių veiksmų.
Išsiugdžius šį įprotį reikia išeiti iš komforto zonos. Tam reikia aktyviai ieškoti pokyčių, kuriuos galėtumėte įtraukti į savo gyvenimą. Teigiama yra tai, kad tai leis jums tapti mažiau jautriems besikeičiančioms aplinkybėms, padidins jūsų toleranciją. Augant tolerancijai, baimė natūraliai sugrius.
Damono Zachariadžio knygą sudaro trys dalys. Pirmajame autorius supranta psichinės ištvermės pagrindus ir apmąsto, kuo ši savybė skiriasi nuo ištvermės, valios, ryžto ir ištvermės. Antrasis siūlo daugybę pratimų, kurie padės praktiškai pritaikyti gautus patarimus. O trečiajame bloke skaitytojai sužinos, kaip išlaikyti įgūdžius visą gyvenimą.
Nusipirk knygą
Taip pat skaitykite🧐
- 13 knygų apie psichologiją, kurios padės geriau suprasti kitus žmones
- 4 patarimai, padėsiantys įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus
- Kaip ugdyti psichinį atsparumą
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos AliExpress, Respublika, GAP ir kitose parduotuvėse