Kodėl jums reikia būtinai išbandyti eiti šokti
Sportas Ir Fitnesas Įkvėpimas / / December 19, 2019
Sporto klubai gali pasiūlyti šokių stilių daug, tačiau prieš pasirenkant nors konkretaus, jums reikia suprasti, kad jūs laukiate ir ar turite kontraindikacijos.
Kaip pradėti
Standartinė komplektacija: plastikinės, pilvo šokių juostelės, Lotynų Amerikos socialinės (Salsa, Bachata, Mamba, Kizomba) ir klasikinių šokiai (Rumba, Cha-Cha-Cha, Aizrautīgi, samba), Broadway, džiazo, funk, hiphopo ir Šiuolaikinio. Be šokių srityse apima šokio žingsnis (žingsnis choreografiją, arba žingsnis šokiai) ir aerobikos šokį.
Paprastai klases skirstomos į lygius sunkumų, nes pradedantiesiems ir aukštesnįjį. Pirma, pabandykime lengviau parinktį ir pamatyti, jei jums tinka šis krovinys arba galite padaryti geriau.
Be standartinių klasių yra vadinamieji parengiamieji padėti įsisavinti pagrindinius elementus ir atsigaivinti (ar prisiminti) elementus klasikinės choreografijos - baleto kūno ir Port de Bras.
Bodycamp.ru
Jei vis dar manote, šokių mokymas abejotinos Jums pasiūlyti įdomių faktų naudą, paremta moksliniais tyrimais.
Faktai ir tyrimai apie šokio naudą
Tai, № 1. Raumenų jėga ir kvėpavimo dažnį šokėjai, dalyvaujantys konkurse yra lygiaverčiai tie patys parametrai plaukikai, dviratininkai, bėgikai ir "Olympic lygį, esant 800 toli garsiakalbiai m.
Faktas № 2. Per šokių geriausi sąnarių sutepti, kuris yra geras prevencija artritu.
Faktas № 3. Vieną minutę šokių priklausomai nuo treniruotės intensyvumo jums deginti nuo 5 iki 10 kcal. Supynės ir Mambo sudeginti daugiau kalorijų, nei lėtai valso.
Faktas № 4. Šokiai padeda mūsų organizmui kontrolės lipidų. Kaip rezultatas, tai didina "gera" cholesterolio lygis ir sumažėja kraujo "blogai" sumą. Be to, tokio pobūdžio veikla bus gerai diabetikams, nes ji padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Faktas № 5. Šokiai gerina atmintį, sukelia mums prisiminti sudėtingus veiksmus, kurie vėliau sujungiami į visa krūva. Įkelti taip, kad mūsų smegenys laikas būti nuobodu, ir tuo pačiu metu atsikratyti perteklinių centimetrų mes sukurti protinių sugebėjimų. Tai leidžia sutaupyti greitai reaguoti ir padeda mūsų protai likti jaunas, lankstus ir atviras.
Tai, № 6. Laikykite statinio padėtį balansas yra gana paprasta. Kitas dalykas, kai jūs turite užšaldyti sekundės labiausiai neįtikėtinas pozicijas. Šokiai stiprinti stabilizuojančių raumenų ir padėti išvengti traumų kasdieniame gyvenime. Be to, ši fizinio aktyvumo tipas pagerina koordinavimą ir refleksai - tai puikus būdas išlaikyti centrinės ir periferinės nervų sistemos geros formos.
Faktas № 7. Fizinė forma pagyvenusiems žmonėms, kurie lanko šokių pamokas, tris kartus geriau nei tiems, kurie dalyvauja standartinės programos priežiūrą sveikatos senjorams. Dėl tyrimo dalyvių buvo įdarbinti 57 iki 65 metų amžiaus. Kai kurie iš jų užsiima pagal šokių programa (Salsa, Bachata, Merengue, ir tt) už 4 mėnesius, du kartus per savaitę (valanda klasės). Likusi buvo standartinė programa fizinio aktyvumo senjorams. Pasibaigus eksperimento pabaigoje buvo atliekami bandymai, kaip rezultatas, iš kurių tapo aišku, kad šokių grupė pranoko fizinę būklę savo priešininkus su reguliariais programos veikloje.
Tai, № 8. Šokiai gali būti laikomas depresijos ir nerimo gydymas. analizėPoveikis šokių judesių terapijos ir šokti dėl sveikatos susijusių psichologinių rezultatų: metaanalizė. 27 tyrimai skirti šokti, parodė, kad šokiai yra tikrai įmanoma nustatyti žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir pernelyg nerimas.
Faktas № 9. Tango galima prilyginti meditacija. Vieno tyrimo metu,Argentinos Tango šokių palyginti su susitelkusius meditacijos ir laukimas sąrašo valdiklis: atsitiktinių imčių tyrimų gydant depresiją. palyginti fizinė ir psichologinė būklė savanorių praktikuoti meditaciją ir subjektams, dalyvaujantiems tango. Kaip rezultatas, mokslininkai padarė išvadą, kad abi veiklos rūšys padeda kovoti su depresija, bet daugiau Tango ir sumažina streso lygį.
pavyzdžiai mokymo
Port de Bras
Kūno baletas
Jazz-Funk
Bakstelėkite šokių choreografija
Šokių aerobika
"Zumba
Bachata
Samba (Solo)
juostelės plastiko
pilvo šokis
šiuolaikinis
Hip-Hop
asmeninė patirtis
Man visada patiko šokti. Kaip vaikas, aš bandžiau nepraleisti vieną konkurenciją šokių ir stebėjo juos su senelės. Tačiau gauti šių sesijų neveikia dėl kelių priežasčių, kurios man nebuvo priklauso. Kaip paauglys pakaitalas buvo pasirinkta sporto aerobika. Universitete, aš tęstinį mokymą komandoje sporto aerobika. Ir net jei tai buvo ne tiksliai šokti, bet vis tiek!
Po universiteto baigimo, aš bandžiau kiek įmanoma lankyti visas sesijas, kuriame dalyvavo elementų šokio (STEP aerobika, zumba, šokių mix ir tt). Dėl įtempto grafiko paaiškėjo, blogai, ir eiti į Lotynų šokiai nebūtų prasmės be poros. Tada aš nežinojau, kad Latina yra toks dalykas kaip solo veiklos rezultatus.
Įdomiausia yra tai, kad visi šie dalykai aš sužinojau, kuo greičiau sporto klubas. Netyčia klajojo į klasę už Latina, kuriame mergina treneris uždegantis sveikino jo grupė: "Nagi, merginos! Dirbti savo klubus! Aš tikiu, kad jums bus išmokyti, ir pavasarį mes visi išeiti šokti į parką! "Ignoruoti jos aišku balsas buvo sunku, ir aš nusprendžiau pabandyti.
Tada buvo pirmasis bandymas klasikinė lotynų. Ji buvo suteikta daug sudėtingesnis nei socialinė. Sklandžiai kelių, krūtinės priekį, pailgos kaklo, tiesiai atgal, ir tuo pačiu metu, nubrėžtos pilvą, staigius greitai judesius, kuri iš karto pakeičiami pauzių ir sklandžiai, manau, "Jūs plebeians, vieną aš karalienė" - visa tai buvo suteikta man gana sunku. Bet aš vis dar nusprendė tęsti bylą (galbūt parketo).
Tada aš pakeičiau į klubą po jo treneriu šokių ir jau ten klasių pridėtinės Lotynų Džiazfankas ir šiuolaikinio, taip pat klasių choreografijos (kūno baleto). Aš manau, kad tokie skirtingi stiliai šokio tik trukdyti. Pradėsiu susipainioti ir negalės duoti į galvą, kad už tai, ką atėjo iš. Paaiškėjo, kad ji netrukdo, o padeda man vystosi skirtingomis kryptimis, ir pagerinti savo šokių įgūdžius.
Palaipsniui įpratę galia ir šokių pamokas pridėtinės ir tempimo jėgos joga. Kai tapo aišku, kad man sunku išlaikyti kūno atspalvių ir visiškai kontroliuoti visų kūno dalių išvalyti judesiai kai kurių avarijų su puse minutės (standartinio krūva ilgio), treneris pasiuntė mane apie TRX.
Paaiškėjo, kad aš buvau ketinate šokių, ir gavo keletą kitų įgūdžių daug. Mano kūnas pagaliau pradėjo kurti harmoningai, be jokių iškraipymų. Aš nustojau kenkia nugarą ir rankas (dirbant kompiuteriu ir rašyti į didelį kiekį). Dėl nugaros skausmo ir kaklo kairėje galvos skausmas, žymiai pagerėjo laikysena. Aš nustojo jausti svaigulį po trijų greitų posūkių.
Bet visi aukščiau - tai nėra svarbu.
Šokiai yra ne tik atskleisti fizinius gebėjimus kūno. Jie rodo, grožį ir harmoniją judesius. Mokomi būti maloningas, jausti savo kūną, priimti ir mylėti jį.
Šokiai - tai neįtikėtinas gydymas! Net jei jūs ketinate užsiimti baisi nuotaika, su kiekvienu muzikos tiek, tai išnyks ir po maždaug 10 minučių nuo dirglumas, liūdesys ir stresas bus daugiau.
Latina - tai Bałamuctwo (Cha-Cha-Cha ir Aizrautīgi), aistra (samba) ir jautrumas (Rumba). Jazz-Funk - apie teigiamas emocijas ir šviesos Bezmyślność sprogimas. Šiuolaikinio - tai yra beveik spektaklis, kuris leidžia judesiai išreikšti visas iš malonu neigiamas emocijas. Juostelės plastiko padeda išlaisvinta, pašalina kompleksas, moko jausmingumo ir seksualumo.
Ir niekada pasakyti, kad šokiai - tai per lengva, ir kad jie niekada pakeisti "Real" pratimą. Tiesiog eikite į vieną iš klasių, pavyzdžiui, kad būtų imituotos meno pagrindinis žingsnis Cha-cha, samba arba akrobatiniai elementai kontemporari. Patikėkite, po, kad jums bus gauti nedarbingumo šiuos raumenis, kurios buvimas jūs niekada nežinojo egzistavo. ;)