Kodėl sporto reikia išmatuoti
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Taigi viskas veikia gyvenime, kad net labai naudingų dalykų dideliais kiekiais virto nuodais. Sportas, deja, yra ne išimtis. Paprastai mokymas yra puikus natūralus antidepresantas, tačiau kai kuriais atvejais jie gali turėti priešingą poveikį.
Neseniai atliktas tyrimas atskleidėKad 25% sportininkų galima pastebėti depresijos požymius. Jau keletą metų, mokslininkai surinko duomenis apie 465 sportininkų gyvenime. Moterims, kad depresijos simptomai buvo rasta du kartus dažniau nei vyrai. Labiausiai nukentėjo sportininkas: 38% nustatytus klinikinius depresijos simptomus. Reikėtų pažymėti, kad tyrimo dalyviai buvo studentai, kad, be sporto, jų nuotaikos įtakojo Klasifikacija egzaminus ir pan.
anksčiau tyrimas, Atliko Kolumbijos universiteto Niujorke parodė, kad per daug kliautis treniruotes gali sukelti perdegimo. Vieno iš tyrimų autorius Karolis Ewing Garber (Karolis Ewing Garber) pažymėjo, kad 2.5-7.5 valandų mokymo per savaitę teigiamai veikia tiek fizinę ir emocinę būseną dalykų.
Didesnį skaičių tyrimų, galiausiai atvedė į sveikatos pablogėjimą.
Įdomiausia yra tai, kad, žinodamas apie teigiamą sporto poveikį dėl moralės, daug eiti į sporto salė arba dėl stumtelėti, kad nudžiuginti save ir atsiriboti nuo žmonių, o, priešingai, turėjo būti naudojant atsikratyti depresijos komunikacijos.
Ši nuostata taikoma tiems, kurie paprastai traukiniai vieni. Pavyzdžiui, rengiasi maratono ar Triatlonas konkurencijos, kai mokymas trunka daug laiko (2-3 val per dieną). Žmonės nežino ataskaitos yra tai, kad jie ilgai būti vienam su juo ir atimta socialinės sąveikos ir paramą, kuri yra taip reikalinga sunkiais momentais.
Tačiau problema yra tikrai daug giliau nei atrodo. Jei laikas poilsio nepakanka visiškai atkūrimas, Overtraining atsiranda ir dėl to, fizinio nuovargio, kūno susidėvėjimo. Visa tai gali sukelti fiziologinius pokyčius ir depresiją. Karolis Ewing Garber atkreipia dėmesį, kad jei jūs pamiršti poilsio, miego kokybė kenčia ir autonominė nervų sistema, gali imtis hitu. Kaip rezultatas, yra hormonų pusiausvyros, kuri turi įtakos fizinei ir psichologinei būsenai neigiamas.
Tyrimai dar nebuvo baigtas ir išvados yra nepalaikomas pakankamai rezultatų, tačiau nereikia pamiršti informaciją. Jei manote, kad problemos yra tik profesionalūs sportininkai, esate neteisus.
Ventiliatoriai pareikšti save iki išsekimo bent specialistus.
Ir tada yra labai nemalonus narė nuovargis ir nusivylimas, nesusipratimų, kas yra visa tai, kodėl turėtų dalyvauti konkursuose. Patirti tokį skausmą ir nuovargį siekiant pagerinti keletą minučių rezultatą arba gauti medalius labui?! Tokie mintys kaip rezultatas lemti tai, kad žmogus gali eiti į konkursus atstumą arba pasiduoti visiškai kažkada taip mylimas sportas. Tai yra visiškos fizinės ir emocinės perdegimo.
Ką daryti? Neatneša save tokioje būsenoje ir ramybės. Klausyti savo kūno, išlaikyti mokymo dienoraštis, pažymėkite juos ir fizinę, ir emocinę savijautą. Be to, yra programų ir sporto gadgetsTai padės kontroliuoti save. Jie rodomi grafikai ir numeriai tvarkymo laiką, reikalingų atkurti fizinio aktyvumo ir kitų duomenų viršūnę.