Kas kardio jums tinka
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Ši medžiaga parašyta mūsų skaitytojui Alexander. Mes tai be izmemeniya.
Kai jis ateina į sveiką gyvenimo būdą, kūno svorio sumažėjimas, mankšta, pirmas dalykas, kurį visi prisimena apie veikia. Žinoma, veikia, vienas iš aktyviausių žaidimų jūsų sveikatai, tačiau tik sporto apkrovų dalis tuo pačiu metu.
Visos sporto šakos įkelti, priklausomai nuo dviejų rūšių intensyvumas - aerobinis ir anaerobinis. Pagrindinis skirtumas tarp šių įtempių yra prisotinti organizmą deguonimi okupacijos metu. Panagrinėkime daugiau aerobikos pratimų. Dažniausiai tai apima tokią veiklą kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, žaisti įvairius sporto. Pagalvokite apie savo jausmus, kai darai kažką iš šios: kvėpavimo nepakanka, širdies Łomotanie, atrodo, kad kitas kvėpavimas, kvėpavimas neužtenka - visa tai požymiai deguonies trūkumo organas. Būtent šių krovinį susijusių svorio ir pagerinti ištvermę kūno.
Kaip tada, pažiūrų aerobikos pratimas yra geriau daryti? Jūs turite didelį pasirinkimą. Jei jums patinka gryname ore - galite pasirinkti veikia lauke, dviračių, ar degant daug įvairių komandinių sporto šakų ar tai futbolas, krepšinis, tenisas, ir tt... Jei norite pasinaudoti patalpoje, kažkas specialiai Jums visuose didžiuosiuose sporto salėse sukūrė vadinamąją kardio.
Kalbant paprastai, kardio - dalis sporto kompleksas, kuriame yra daug aerobinių treniruoklius ar kardio įvairovė. Kaip jau minėjau, kardio egzistuoja beveik visose sporto kompleksų. Bet jei esate labai nelaimingas ir jūsų treniruoklių salė neturite tą patį plotą, tai tikėtina, kad treniruoklių pavyzdžiui, Kierat ar treniruoklio pora orbitrek jums tiksliai ten.
Pirmiau minėta teritorija apima keletą pagrindinių tipų treniruokliai Ėjimo imitatoriai, pratybų dviračius, Elipsiniai treniruokliai (bendro - orbitrek) ir steperiai. Ir yra pagrįstas klausimas: kas yra tarp šių dviejų treniruokliai skirtumas? Juk iš tiesų, jie visi siekiama stiprinti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą ir riebalų prarasti, nes be jo. Žemiau bandysiu išryškinti pagrindiniai skirtumai juos.
veikia takelis
Populiariausias mankšta mašina bet salėje. Ne, rimtai, aš asmeniškai į mano kambarį niekada nemačiau, kad visi keliai buvo tušti tuo pačiu metu. Kažkas visada veikia ant jo link savo tikslo. Ir tai nėra atsitiktinumas, jis tapo №1 Kierat palaikyti formą. Pagrindinis poveikis, kad jūs padaryti šį treniruoklį yra aktyvus organas, transporto erdvę. Bendro - veikia. Tai kodėl kūnas turi padidintą srautą deguonies. Turbūt labiausiai didelio intensyvumo bėgimo takelis, kurį galite pasirinkti, bet yra daug trūkumų skaičius. Visų pirma, kai paleisti netinkamai šokiruoti apkrova ant kelių ir sąnariai gauna kojas ir taip pat apkrovos ant nugaros. Todėl geriau pradėti skaičiuoti nuo instruktoriaus, ar bent pažvelgti į kai medžiaga apie teisingą formulavimo pėdos, kai veikia.
treniruoklio
Jis taip pat yra labai dažnas ir populiarus. Ar nėra sunku atspėti iš pavadinimo, šį treniruoklį jums imituoti važiuoti dviračiu, bet ne kaip įdomus ir linksmas kaip lauke. Stresas ant lyginant su kelio sąnarių - yra minimalus, taip pat galite padidinti apkrovą intensyvumą, perjungiant režimus, tuo labiau režimą, tuo sunkiau į pedalo. Bet mes nesustosime atsirado?
Elipsiniai treniruokliai
Čia jūs turite elipsę suprasti, kodėl jie vadinami.
Kaip tapo aišku, elipsinė treneris vadinamas dėl to, kad kojos okupacijos metu jis apibūdina elipsę arba ovalo kelią. Tai simuliatorius taip pat turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai yra tai, kad ten dideli šlaunų raumenys dirba sunkiau: keturgalvis, dvigalvis ir didįjį sėdmens (merginos ant pastaba), taip pat nėra šokas dėl sąnarių ir beveik visada į statybos teikti rankeną, nuspręsdamas, jog galite prijungti dar toliau ir viršutinė kūno dalis, ty ginklų, pečių, krūtinės. Yra nustatymas režimas, leidžiantis apsunkinti darbą. Ši mašina taip pat yra labai veiksmingi deginant kalorijas.
žingsninio
Žingsninių (iš anglų kalbos. žingsnis - žingsnis) imituoja laipiojimo laiptų. Tai simuliatorius taip pat elipsiniai vis apima didelius raumenis, šlaunis, ypatingą dėmesį skiriant keturgalvio ir priekinių šlaunų. Pagrindiniai privalumai yra minimalus šansas traumuoja, kad trūkumų - ne per aktyvus pobūdis pratybų, bet įvairių režimų nebus jums nuobodu.
Kiti tipai treniruokliai
Tai labai reta ir konkrečių tipų širdies apima vadovą ergometru, irklavimo mašina ir tt klimber.
Rankų ergometras imituoja Dviračiai, su vienu nedidelis skirtumas - jums eiti į rankas, o ne kojomis. Yra Ši mašina tiems žmonėms, kurie, atsižvelgiant į bet kokią žalą negali verstis salėje, kurie susiję su kojų ar nugaros raumenis.
Irklavimo staklės yra puiki priemonė stiprinti visą organizmą. Darbai apima kojų, nugaros ir pečių srityje raumenis. Irkliniai imituoja baidarių. Bet jo pagrindinis trūkumas yra stipri trauka prie nugaros, kad žmonės su nugaros traumų ar stuburo geriau susilaikyti nuo šio pratimo.
Klimber (iš anglų kalbos. lipti - lipti, lipimo) - treniruoklį, kuris imituoja alpinizmas. Manau, niekam ne paslaptis, kad klimber suponuoja fizinio rengimo egzistavimą, taip pat ne pernelyg patogiai ilgalaikiams širdies, nes ji yra labai vargina viršutinių pečių raumenys diržas.
išvada
Apibendrinant galima sakyti, kad kiekvienas iš šių veiklos tipų turi savų privalumų ir trūkumų, ir jums reikia pasirinkti kardio susijusią su tikslu, kad jūs Jūs norite pasiekti, bet taip pat nereikia pamiršti, kad sportas - tai tik dalis jūsų darbo sveikatos ir idealaus kūno formos ir pereiti ar ne jau išspręsta Jūs.