VAIZDO: skanus ir sveikas desertas iš 3 ingredientų

Pereinant prie sveikos mitybos yra vienas iš sunkiausių momentų - mesti saldumynus. Todėl mes nuolat ieškome skanūs receptai ir naudingi saldumynai vienu metu. Šį kartą stengiamės pasiūlyti 5 variantai paprasti ir labai skanūs desertai: jogurtas su žemės riešutų sviestu ir želė, vyniotinis su bananais ir riešutų pasta, riešutų maišyti su šokolado sušaldytos jogurtas su riešutų ir džiovintų vaisių ir saldainių lazdyno riešutų, figų ir kakavos!

Visi desertai ruošiami gana paprasta. Nebūtinai atitinka tikslią sumą kiekvienos sudedamosios dalies, todėl jūs galite pakeisti receptus pagal jų pageidavimus.

Jogurtas be kvapiųjų medžiagų, galite pridėti šiek tiek medaus saldumo.

Jogurtas su žemės riešutų sviestu ir želė

ingredientai:

• 200 ml jogurto be skonio priedų;
• 3-4 šaukštai žemės riešutų sviestas;
• 2-3 šaukštus bet džemo;
• riešutai apdailos.

Vyniotinis su bananų ir riešutų pasta

ingredientai:

• visą kviečių pita duonos (arba labiausiai įprasta Pita arba tortilijos);
• riešutų sviestas (migdolų, žemės riešutų, anakardžių pastos bei kiti riešutai);
• bananai.

Riešutų mišinys su šokoladu

ingredientai:

• bet kurioje jūsų pasirinktoje riešutai (per vaizdo - sūdyti migdolai);
• Džiovinti vyšnios arba spanguolių;
• pjaustytų šokolado.

Sušaldytos jogurtas su riešutais

ingredientai:

• vanilės jogurtas arba jogurtas be kvapiųjų medžiagų (skaičius priklauso nuo to, kiek porcijų norite padaryti ir kokio dydžio);
• Džiovinti vyšnios arba spanguolių;
• pistacijos.

Trumai lazdyno riešutų, figų ir kakavos

ingredientai:

• 8 dideli kauliukų datos;
• 2 šaukštus kakavos miltelių ir šiek tiek daugiau už apdailos;
• sauja (maždaug 50 g) lazdynų.