VAIZDO: 100 pratimai su gimnastikos kamuolys

Šiandien mes Jums siūlome vaizdo su 100 pratimų, kurie gali būti atliekami su gimnastikos kamuolys. Beje, jie yra sudėtingesni, nes be pratybų įgyvendinimo, jūs turite nuolat stebėti pusiausvyrą, ir ji apima raumenis, kurie dalyvauja darbo yra labai reti. Taigi, kad papildoma apkrova ir greičiau matomi rezultatai yra garantuotas. ;)

Gimnastikos kamuolys (kaip jis vadinamas medbolom) - sporto įranga, su kuria jūs galite atlikti pratimų įvairovė. Paprastai jis naudojamas mokymo už pusiausvyrą vystymąsi, raumenų stiprinimo žievės, nugaros ir pilvo. Gimnastikos kamuolys skersmuo gali būti nuo 40 iki 95 cm, o svoris, kad jis gali atlaikyti priklauso nuo medžiagos ir kinta intervale nuo 150 iki 300 kg.

Žmonės auga iki 150 cm idealiai pratybų kamuolys su 45 cm skersmens, su iš 155-165 cm padidinti - Rutuliniai skersmuo 55-65 cm, ir taip toliau. Pasiimti savo variantą, jums reikia centimetrais augimas atimti 100 ir gausite apytikslę skersmuo tinka jūsų gimnastikos kamuolys.

Kitas kriterijus, kurie gali būti naudojami renkantis kamuolį - tarp klubų ir šlaunų, kai tu sėdi ant balionu kampas. Ji turėtų būti tarp 95 iki 110 laipsnių.

Mokymų metu jūs turite būti labai atsargūs, o atlieka tik tuos pratimus, kurie jums galės išlaikyti savo pusiausvyrą.