Veikia technika: optimalus Cadence

Mes neseniai rašė apie tai, kaip kontroliuoti veikia su muzika greitį tam tikrą tempą. Tęsiant šią temą, aš noriu pamatyti šiek tiek daugiau tempo paleisti, arba tiksliau, dažnis veiksmus, arba, moksliškai Cadence.

Kaip Jūs tikriausiai žinote, Kadencija matuojamas žingsnių per minutę skaičius vienam arba dviem kojomis. Štai, pavyzdžiui, nuo 90 iki 180 pėdų, arba vienas du - vienas ir tas pats vertė.

Vairuotojai gali žinoti, kad tam tikras transporto priemonės greitis prisideda prie žemiausia degalų suvartojimo ir variklio nusidėvėjimą, su šio kurso yra ne 1 km / h ir 5 km / h, ir paprastai yra gana didelis (pvz, 90 km / h). Be to, yra optimalus Cadence, ir tai laikoma lygi 180 (arba 90).

Su kadencijų veikia profesionalių sportininkų dauguma. Manoma, kad šią normą, paleisti pagaminti geriausią techniką ir taupo išteklius organizmo. Be to, veikia su gana dideliu kadencijų sumažina apkrovą sąnariams - pėdų praleisti mažiau laiko ore, todėl mažiau atsitrenkti į žemę.

Beje, dviratininkams ši sąvoka taip pat turi prasmę. Tai nėra sunku atspėti apsisukimų per minutę mynęs pedalus skaičių. Optimalus Cadence dviračiu priklauso nuo daugelio parametrų, pavyzdžiui, sportininko dydžio, dviračių dizaino, pavyzdžiui, pedalai ir kitų dalykų, bet į "vidutinės" atveju, tai yra iš 80-110 diapazone aps./min.

Grįžęs paleisti, noriu pridurti, kad specialistai mano, kad būtina laikytis optimalaus kadencijų bet kuriuo greičiu. Tai reiškia, kad jei jūs vis dar sunku paleisti aplink su savo įprasto žingsnio plotį, bet su dideliu greičiu "vaikščiojimas", pabandykite sumažinti aikštelėje plotis priprasti prie "teisingą" kainą.

Rodyti: Shutterstock