Veikia: už ir prieš

Niekas negali pasakyti su absoliučiu įsitikinimu, kad paleisti paveikia mūsų organizmą tik teigiamu būdu, kaip ir nėra įrodyta, vieną šimtą procentų žalą. Veikia, kaip viską, kas vyksta mūsų gyvenime, yra ir teigiamų, ir neigiamų pusių. Viskas priklauso nuo jūsų sveikatos būklę, taip pat numeris ir intensyvumo treniruotes.

Pradėkime nuo teigiamų aspektų.

už

Tai, № 1. Žmonės, kurie paleisti daugiau nei 35 mylių (56 km) per savaitę, 54% mažiau tikėtina, kad kenčia nuo regėjimo praradimas senatvėje nei tie, kurie veikia iki 10 mylių (16 km) per savaitę.

Faktas № 2. Bėgikų, kurie paleisti bent 10 mylių (16 km) per savaitę, 39% mažiau vartojo narkotikus nuo aukšto kraujospūdžio ir 34% mažiau reikia vaistų, kad cholesterolio kiekis kraujyje mažesnis, o ne tiems, kurie tiesiog eina per 3 mylių (4,8 km).

Faktas № 3. Vyrų, kurie dega papildomą 3000 kcal per savaitę (ekvivalentas penkias valandas veikia) 83% sumažina problemų, susijusių su erekcijos tikimybę.

Faktas № 4. Mokslininkai iš Misūrio universiteto tyrimas parodė, kad bėgiojimas stiprina kaulus daug geriau nei bet kuris kitas aerobinė veikla. Jie palygino bėgikų ir dviratininkų kaulus: 63% dviratininkų buvo mažiau kaulų tankis stuburo ir klubų, ir tik 19% bėgikų turėjo panašių problemų.

Faktas № 5. Siekiant išsiaiškinti, kaip paleisti įtakos našumui ir koncentracija, buvo atliktas tyrimas tarp britų darbuotojų. Rezultatai parodė, kad mokymo dienų jie padarė daug mažiau klaidų ir buvo labiau atsargūs negu poilsio dienų.

Tai, № 6. Tyrimo, kurį atliko žurnalo Amerikos Geriatrija visuomenė, parodė, kad moterys, kurios jaunystėje vedė aktyvų gyvenimą, tai yra daug mažiau linkę plėtoti demencija senatvėje.

Faktas № 7. Žmonės, turintys miego problemų užmigti už 17 minučių tekančiu dienų, palyginti su 38 minučių ne treniruočių dienomis. Taip pat į mokymo dienų jų miego metu daugiau laiko jie miegojo valandą ilgiau.

Tai, № 8. Pagal atlikto tyrimo Švedijoje, žmonės, kurie naudojasi bent valandą per dieną, 18% tikimybė, mažiau kenčia nuo ligų, viršutinių kvėpavimo takų.

Faktas № 9. Per astma atlikti tyrimai dviejų veikia ir svorio mokymas per savaitę. Po tris mėnesius nuo tokio mokymo grafiką buvo pastebėjo į švokštimas ir dusulys sumažėjo.

Faktas № 10. Apžvalga 22 tyrimų parodė, kad žmonės, kurie naudojasi bent 2,5 valandos per savaitę, 19% mažesnės rizikos ankstyvos mirties. Kitas atskiras tyrimas parodė, kad žmonės, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą sumažina ankstyvos mirties riziką 50%.

Faktas № 11. Bėgeliai, kurie užsiima 75 minučių intensyvaus mokymo savaitę nuo 4,5-7,5 mylių paleisti ekvivalentas, sumažinti jų riziką, kad širdies ir kraujagyslių ligų 40%.

prieš

Tai, № 1. Atliktas tyrimas 2000 leidime sporto medicinos ir fizinio pasirengimo leidinyje, nustatė, kad bėgiojimas ištvermės (bėgiojimas tolimojo, stora grafikas pasirengimas pusės maratono ar maratono) gali sukelti kataboliniame poveikis nėra labai geras jausmas. Per daug streso didina gamybos kortizolio ir testosterono lygį kristi. Kaip rezultatas - jūsų kūnas pradeda deginti savo raumenis. Tačiau iš karto po tokio išsekimo veikia kūno apima grąžinimo mechanizmą - anaboliniai - su tinkama mityba ir raumenų atsigavo.

Faktas № 2. Pasak Moses Kūgis šeimos medicinos centras Šiaurės Karolina 2010, apie 40-50% bėgikų yra sužeisti per metus. Pagrindiniai bėgimo traumų: kelio skausmas, skausmas priekinio ploto blauzdos raumenys ( "kapotas kulšimi "), Achilo tendinitais padų fascitas ir ILIO-blauzdikaulio sindromas takų (ITBS).

Faktas № 3. Pernelyg veikia apkrova gali neigiamai paveikti Jūsų širdies būklės. Mokslininkai iš vidurio Amerikos širdies instituto atliko tyrimus 2012 metais, kurio rezultatai parodė, kad labai didelis bėgimo krūvį per kelerius metus gali sukelti didesnes galimybes, kad širdies problemų, įskaitant širdies vainikinių arterijų kalcifikacija, diastolinis disfunkcijos ir padidinti sienų didelių standumą arterija. Kitos atliekami Australijos ir Belgijos mokslininkai tais pačiais metais tyrimai parodė, kad daug veikia, gali sukelti problemų su dešiniojo skilvelio širdies.

Faktas № 4. Atliekant tyrimą paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo leidinyje, sakė, kad tie, kurie veikia per daug sutrumpinti savo gyvenimo būdą, taip pat tiems, kurie veda neaktyvus vaizdas gyvenimas.

Kaip matote, nauda iš pabėgioti ir bendri fiziniai veikla kur kas daugiau nei iš neigiamos pusės. Svarbiausia šiame versle - žinoti, kada sustoti, o tada būtinai viskas bus tobula, kad ir net geriau. ;)