Viena koja čia - yra ir kita
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Parengimo procesas aliuminio įvykis Italijoje išvyko beveik tobulas. Aliuminio, nes būkime atviri - juk pusę - tai ne klasikinis geležies atstumas, tik ciklas prasidėjo. Tačiau vis dar yra daug ultramenov konkurencijos paminėti, kad mano įtartinus akys užsidegs įvairovė. Apskritai, šiuo atveju riba yra ne tik vienas, kad mes šiuo metu nustatyti patys.
Ir tai būtų buvę 5 +, jei galutiniame velopoezdke esant 130 km nuo sportlagerya ūkyje Nebūčiau atnešė sau siaubingai blogas žalos. Niekada neįsivaizdavau, kad dviratis be nukristi, galite rimtai susižeisti. Ir žalos įvyko, kai aš staiga prisiminiau iki pusės, I daugiausia paspauskite ant pedalo, ir šiek tiek traukti, ir iškedentas iki dešinę koją. Nieko ypatingo jausmo, tačiau atvykus tapo neįmanoma sulenkti koją per porą valandų. Miego be kneecaps buvo neįmanoma - po kelių prabudimų skausmo, kurį sukelia vorochaniem ant lovos, jis buvo vienintelis galimas būdas kartu su vaistais nuo skausmo. Nemanau paminėti ankstesnėje ataskaitoje, nes jis yra ne geležies tai - pagrįstas. Plius pėda yra ne lėtinis - į kairę ir nauja =) - Teisė ir iki galo tikėjo, kad prieš dvi savaites iki lenktynių toks "mažmožis", nes išnyksta. Throwing galutinį etapą rengiantis 2 savaites iki starto, aš taip pat negalėjo visiškai sustojo fizinį aktyvumą vos savaitei iki starto.
visiškai aprašyti strategiją lenktynėse nebus, specializuotų niuansų daug, ne visada įdomu platesnei auditorijai. Ir, tiesą sakant, tai būtų per daug vietos. Leiskite man tiesiog pasakyti, kad planas būtų visiškai įvykdytas, jis buvo labai geros formos, patvirtina, kad paskutinės kojos pusę maratono, esant 4 min / km tempu ir puikus jausmas po lenktynių ir kitą dieną.
Plaukimo. Strateginė klaida, kurią aš ne minties ir anksčiau, buvo pasirinktas neteisingas poziciją pradžioje. Kadangi plaukimo kol mano silpniausia forma (kas man buvo planuoti sekančią rudens-žiemos rimto darbo), tai tik iš mano galvos. Mano brolis ir aš tuo plaukti, vyksta pagal laikrodžio rodyklę, paėmė kairiausiai išvengti būti sugauti mėsmale. Mėsmalės išvengti dar nepavyko, tačiau veiksniai vagia laiką buvo per daug:
- Ekstra filmuotą medžiagą, kaip kai bėgioja stadione, dėl išorinio spinduliu;
- bangos jūroje, organizuoja gelbėjimo valtys viršijo visų pagrįstų dydžius;
- užkirstas kelias plaukti;
- padėjo nuryti vandens;
- Jis elgiasi su mumis, kaip visos grupės plaukikų kraštutinumas, neleisdama eiti su srauto, kurį organizavo jo;
- priversti daug pinti, o ne eiti nuo kurso;
- nepalikti kursą turėjo būti irtis kas keletą smūgių didelis vandens ir žiūrėti ieškoti plūdurų ir skrybėlės, kad pasikeitė laikysena stropiau ir, žinoma, lėtina vandens temp.
Na, aš išplaukė be laikrodžio, ir rezultatas yra 50 minučių 1,9 km, kuris yra 10-13 minučių ilgiau nei planuota, būtų sugriauta Mano nuotaika savo rasės pailsėti. Pasibaigus vandeniui išeiti, aš turėjo gauti mano reguliariai akinius nuo mergaitė-savanorio, kad ji turėjo pasitikėjimą, nes trūksta stalo organizatoriai žada. Merginos, žinoma, išėjimas nebuvo, tikiuosi, kad jis yra šiek tiek poperezhivat kad išsiuntė takelį Stevie Wonder. Bet ne, nesijaudinkite, tai būtų pernelyg paprasta. Žinoma, aš davė jai ne tamsiai vizija akiniai, kurie skaičiuojami nuo kelio, todėl tyliai vyko plaukimo su tranzito ląstelės, paėmė gidrik ir jau ne atvedė buvo. Įsivaizduokite mano nustebimą, kai jis išgirdo savo brolio balsą iš už - "oo, ir jūs esate čia"!
Velo. Facebook ryte, aš vis dar prisipažino apie savo problemas su snukio ir gausiai susirinkusiems tikimybe. Norėjau blogai man ne nusiminusi, kai priversti nueiti. Maršrutas gali būti grubiai galima suskirstyti į 5 dalių: vkatka tiesia 15km, trys rimti kalnų 7 km ir 33 km ilgio ruožas iki finišo. Dėl lenktynių dieną ryte, aš iš esmės nesitikėjau pasiekti finišo. Norėjau įgyti patirties plaukimo, ir tik. Tačiau juostos ir skausmas jaučiamas kitaip =). Tikėjausi, kad kad paskutinį kalną baigti lenktynes ir taip atsitiko. Bet, kaip žinote, bėda ateina iš nelaukia, ir ne vienas. Jau eiti kelyje ir pradėjo pedalo, aš pradėjau jausti stiprų nuolatinį skausmą dešiniajame sėdmenų. Tai buvo netikėtas ir aš net poperezhivat, o kad viskas prieš mane, bet galėjo sušilti ir bent mintyse atsikratyti skausmo.
Kaip gera jis atrodė teoriškai, kai lenktynių vyriausiasis Uwe papasakojo dieną prieš tos kelio pradžia negali mesti šiukšles, aplenkti į dešinę, užsiimti draftingom. Daugiau apie paprastų gatvių Peskara turėjo jausmas, kad velah italai vairuoti taip pat automobiliu - išvykstant iš namų galvą ant SPINTELĖ. Bet lenktynėse, jie buvo tikrai erzina. Gali aplenkti ir blokuoti, ir vairavo Peloton ir tiesiog sėdi ant rato vienas nuo kito, mesti šiukšles ir daug daugiau. Ypač skiriasi Džo, jo vardas buvo lengva prisiminti, kaip jo nugarinė pamačiau dažniau. Jis, matyt, manė, kad jis ketino su manimi poroje ir paskutinės 20 km, pralenkė mane vieną kilometrą, sdyhaet, ir man teko keisti Žinoma tik išlaikyti savo įprastą greitį, o ne avarijos į jį. Jis padarė jį dar kartą 10 tiksliai. Tuo, ką toliau pasukti tokiu stiliumi, net 5 kilometrus nesibaigęs velosegmenta. Aš, pavyzdžiui, buvo aišku, kad taip atsitiktų jam paleisti. Galų gale man pavyko paleisti į tranzito ląstelės greičiau ir laimėti lenktynes 20 minučių.
Niuansų dviračiai dėl patirties stokos nebuvo visai suprantu, kodėl italai yra taip įsukus į kalną. Tas faktas, kad pati grupė padarė man į kalną, kaip aš susukti ant dugno žvaigždutę yra beveik vienas pėdų, bet kalnų jie sumaišytos vagele kojas, matyt =) Aš padariau juos su švilpuko ir šviesos kojas ant 50-60 km per valandą. Rezultatas ant bėgių, mes parodė tą patį, bet daugelis tų, kurie į priekį pusę maratono aš surinkti. Statistinių pasakyti, kad kai jums važinėti arba paleisti, kažkaip atitraukti ir linksminti save galvoti, kad lenkti skaičių. Taigi, dviratis, ten buvo apie 100, o paleisti apie 250. Kaip rezultatas, aš galų gale atvedė į 3:04, kuris yra fantastinis šiuos kalnus, ir mano būklę.
Atlikti bendrą strateginį planą turėjo apriboti save pirmuosius 5 kilometrų paleisti, nes aš žinojau, tada, kas bus ateiti. Aš džiaugiuosi, kad aš čia buvo daugiau išminties nei maudytis. Pagavau vaikinas ir nubėgo pirmasis iš keturių kokybinių ratų iš 5km juo. Antrame rate radau nauja "triušis" pakeisti išnaudotos. Po 10 s pamačiau brolius veikia susitikimą. Jie davė "penki" viena su kita ir su daug teigiamos energijos. Tada jis nubėgo į pirmojo turo. Prieš jį, skaičiavimais buvau apie minutę, ir, žinoma, aš norėjau eiti palakstyti kartu. Dar kartą mes susitikome vėliau, apskritimas, o atstumas buvo sumažintas iki 30 sekundžių. Aš pradėjau savo finišo apdaila. Ir nors atstumiami dešinės kojos, aš labai preliminariai, podvolakivaya ją kaip buvęs kovotojai, paskutinis dalykas, aš norėjau būti prie finišo su likusių jėgų. Taigi aš vtopil =), jei ji galima pavadinti, kad, žinoma. Tuo metu, aš lankėsi emocijų, kad aš tai padaryti nepaisant skausmo banga, nepaisant to, kad ašaros pradėjo formuotis į priešais mane nuotaka. Įdomu, ko gero, atsiranda Į 16 kilometre lenkti saujelė žmonių su ašaromis akyse charakterį. Tačiau akiniai ne skirta Italijos gerbėjai mano asmeniniam melodrama. Atsižvelgdama pasivijo su broliu, jis paprašė, kad padėtų man ir išlaikyti tinkamą tempą. Kaip rezultatas, 4 km nubėgome Przełam ir pralenkė sportininkų su 4 multi-colored guminius raiščius ant jo rankos, ir veikia finišo. Jis sveikino ir brolis inercijos, ir jis prabėgo šalia finišo daug greičiau nei planuota. Kaip rezultatas, pusė maratono vyko nuo pirmos valandos ir 45 minučių, o bendras laikas, įskaitant tranzito ląstelių atstumas - 5:50:05.
Keičia sąmonę po finišo įvyko per kelias minutes. Per pirmuosius minučių po apdailos spurtas idėją išsigandusi man visą ayromene -180 km Wehle Jis taip pat! Tačiau patekti į palapinę su maisto smegenų niežulys vieną mintį, o anglų kalba - "Tai buvo smagu!" Ir tik dvi minutes vėliau, sėdi ant suoliuko su maisto dėklą aš žinojau, tai buvo tik pradžia. Rugsėjis - maratonas Taline, gegužės - pusė Ironman ant Malyorke rugpjūčio - pilnas Ironman Švedijoje. Bet, tikrai, kažkas gali pasikeisti =).