Biuro mokymo Neil Rey
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Aš esu įsitikinęs, kad niekas teigia, kad sėdėti 8 valandas per prie stalo diena nėra labai gera sveikata, ji yra būtina, kad būtinai daryti pertraukas ir keltis. Jūs galite pereiti į tiesiog išgerti arbatos ar kavos, bet jūs galite padaryti mažą "Tarnyba" rinkinį pratimai Neil Rey, kurių rezultatai jums reikia, yra kėdė.
Sunkiausia dalis yra paprastai prisiversti atsikelti nuo kompiuterio, ir tik tada padaryti septynis paprastus pratimus pagal instrukcija:
Norėdami pradėti ribos iki trijų požiūrių į dviejų minučių pertrauką tarp jų, ir kai ji tampa per lengva, tada padidės iki penkių, o tada gali būti iki septynių metodų.
Tai sudėtingas uždavinys pirmiausia siekiama sustiprinti raumenys "žievę" ir apatinę paspauskite, tačiau ji taip pat dalyvauja: veršeliai, tricepsas, viršutinė spauda, keturgalvis, sėdmenų ir apatinės nugaros raumenis. Kai jūs atliekate labai svarbu imtis laiko ir daryti pratimus lėtai ir su koncentracijos.
Negalima pamiršti apie veikliąsias pertraukas darbo dienos metu, galite nustatyti žadintuvą telefone ar naudotis sporto apyrankę, pavyzdžiui,
žandikaulio IkiKad jis bus traukti jus kai zasiditsya lentelėje.(per)