Mano Ironman: traumos, plaukimas, veloekstaz, pora Feil :)

Tik prenumeruoti turinio "Run Layfhaker, paleisti!" Jūs galite: @runlh, Facebook ir RSS.

Paskutines dvi savaites aš ne paleisti, bet aš daug keliauti ant motociklo. Aš rimtai Przedobrzony ant ternirovkah (tris iš eilės lenktynėse dienos saloje gorochku, pagal beveik viso 50 km į kalną), todėl sausgyslių uždegimas dėl kairės kojos netoli kulkšnies viduje. Skausmas yra nemalonus, tačiau jis buvo beveik visi dingo. Bet kartą neprarado nieko, žinoma;)

plaukimas

Dėka savo naują Timex, dabar galiu išmatuoti maždaug kiek išplaukė mokymo metu. Vėžių posūkiai laužas ir nuolat turi prisitaikyti. Šiek tiek pavargęs. Plaukti virsta jūra, nes ji yra mūsų nurimo ir dabar banga neslopina arba nuskęsti. Apie kolegų komentarus į šį postą patarimus, aš nusprendė plaukti šortai, parašiutai, ir Triatlonas suspaudimo šortai, kurioje paleisti. Jie yra stora ir nesikiša į vandenį. Dėl lydymo pinigus gaila - saloje su gerų dalykų daryti problemą.

Taip pat nusipirkau akinius nuo saulės, nes plaukti be jų labai sunku - druskos vandens ir tiesiog negalėjo matyti daug. Visa tai atrodo taip.

Kalbant apie rezultatus, jūs visada galite pamatyti juos Strava, Endomondo ir Runkeeper - Aš pradėjau pildyti takelius su trijų valandų paslauga. Aš nebuvo sunku, ir jums bus patogiau žiūrėti.

Daugiau nei pusantro kilometrų, kol jis plūduriavo, tačiau planai. Kartais paaiškėja, plaukti labai mažai, nes per šilta jūra. Jausmas, kad jums yra ištirpinamas, virti ir šildomas. Baisus jausmas.

Velociped

Aš jaučiau, kad važiuodami dviračiu, bet prieš mėnesį buvau save išprievartavo - būtina, Garbė, mes turime! Samuysky maršrutas yra labai kalvotas, bet ne tiek daug, kad tai yra labai erzina naujokai kaip man. Maršruto profilis yra toks:

Iš didžiausių pasiekimų - aš važiavau 50 km aplink salą. vairuojant planą yra labai paprasta - išlaikyti vidutinį per visą kelio 2:15 ir jį kuo greičiau į 2:00. Vienintelė problema yra tai, kad sala yra sunkiųjų trafikovyh zonos ir šviesoforai, kurie labai trukdo paspartinti ir išlaikyti tempą.

Čia yra mano ratas aplink salą :)

Dabar, kaip aš rašau šį postą, aš atėjau prie jo kojų su dviračių mokymus. Aš važiuoti 2 km nuo namo ir sumušė ratą. Penkios minutės ir sutaisė po 20 metrų, smogė vėl turime naują fotoaparatą. Kaip tai gali būti - neaišku, tačiau vėliau pamatyti, o ne įstrigo ten kažką padangos.

Na, kad visada su savimi turėkite atsarginį fotoaparatą, ir siaubingai, kad nevairuokite šviesos šlepetės. Ėjau į purvinas asfaltas grįžti namo ne iš pounded (toliau) bazę. Ir dėl to, kad pagrindinė taisyklė, naudojami savo patirties: 1) imtis fotoaparatą ir reikalingus įrankius, 2) imtis daugiau vandens negu tai yra būtina dviratis, 3) imtis batus, kurioje galite nueiti (neįmanoma vaikščioti dviračių batų, kurie nežino), 4) skolintis pinigų už taksi (šiandien ne Aš paėmė). Na, bet aš galėjau nufotografuoti iki nakties grožio jojimo ant mopedo ir Wehle, bet negalėjo sustabdyti sfotkat:

paleisti

Vargu ar paleisti. Labai bijau skausmo mainais. Ypač, viskas eina lėtai, ir per savaitę galiu visiškai paleisti ir vėliau gali - nesvarbu. Svarbu susigrąžinti! Bet porą kartų bėgo palei paplūdimį: 4 ir 3 km. Tai keista, kad paskutinį kartą nusišluostė kojas į lizdines plokšteles - burbulas ant kiekvieno piršto :) liūdna akyse. Vynioti visas lopai, aš važiavau dviračiu ir vaikščiojimas basomis ant asfalto 2 km. SKAUSMO!

Knygos ir daugiau

Scott Jurekas skaityti knygą Eat & Vykdyti bus šiandien apžvalgą. Labai cool knyga, aš rekomenduoju.

Taip pat daryti jėgos mokymą, bet ne tvankus smirdantis salės, panašius į tvarte. Push-up, paspauskite pratimai nugaros ir kojų.

Beje, dėka mokymų, tai buvo įmanoma sumažinti savo ramią pulsą 52 dūžių per minutę. Jis pradėjo su 68 atrodo.

Darau šiek tiek joga - stiprinti raiščius ir vėl šiek tiek daugiau plastiko tapti.

Palaukite naujienas, jie dar daug turiu :)

Tik prenumeruoti turinio "Run Layfhaker, paleisti!" Jūs galite: @runlh, Facebook ir RSS.