Kaip pasiruošti paplūdimio sezonui: patarimai mergaitėms
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Vasara yra tiesiog už kampo. Tai tiesa, kad laikas pradėti karštą savaitgalį ir kurortuose. Tai reiškia, kad jums reikia skubiai parengti kūno atskleisti: pašalinti riebalus čia ir ten pumpuojamas iki - paplūdimyje jaustis laisvai ir mėgautis vasara iki galo. Raskite tobulą figūrą per trumpiausią įmanomą laiką, siekiant padėti efektyviausius pratimus ir patarimus dėl mitybos iš Layfhakera.
spauda
Teisingai pakėlė stiliaus maudymosi kostiumėlį, žinoma, gali pabrėžti figūros ir paslėpti trūkumus orumą. Bet yra universalus dalykas, kad bus eiti į bet mergina - plokščią pilvą.
Norint pasiekti greitų rezultatų, turėtų ne tik daug kartų kartoti pratimą, bet ir paįvairinti mokymą.
- pradėti paprasti pratimai spaudos.
- Dėmesį, kad dažnai klaidosKurie gali užkirsti kelią jums pasiekti norimą.
- Tada padidinti apkrovą su Zuzkoy.
Atlikti ne tik klasikinę Tvist, bet taip pat stovi pilvo pratimus ir barePadaryk asanos už fiksuotą skrandžio. tai 10-minučių treniruotės taip pat suteiks Jums gražaus pilvo. Įkvėpimo galite pamatyti, kaip roko paspauskite gimnastai.
Kojos ir sėdmenų
Kai praėjo jūsų idealus pasigrožėti visuomenės spaudimą, svarbu, kad galinis vaizdas taip pat nenuvylė.
Dėl kojų ir kunigų yra ne daugiau populiarus pratimas nei pritūpęs. Tačiau tai nėra vienintelis būdas padaryti apatinė kūno dalis gražus. Yra ir kitų variantų.
- 15 minučių rinkinysKuris yra gerai tinka namuose.
- mokymas apvalių kunigų be pritūpimų.
- Nuraminti merginas sugriežtinti raumenis kojų ir sėdmenų pagalba Joga.
- Aktyvus ir labai kietas - žudikas treniruotės su blynais ir svarmenimis.
Jei pastebimas celiulitas, naudojimas masažas ritinio ir sustabdyti jau atsiremti saldus.
maistas
Žinoma, tai sunku pasiekti idealią formą be dietos. Šventės - geriausias laikas išvyti riebalų perteklių su pagalba ketogeniniai dieta. Ir jei toks rimtas išbandymas nesate pasiruošę, pabandykite bent linksmai vaivorykštė dieta.
Atkreipkite dėmesį į maisto produktų, kurie padės padaryti juosmens plonesnis ir kontrolės apetitas.
Bet kuriuo atveju, jei stalo jums leido sau per daug, net 5 minutės Jis gali būti atliekamas už veikėjų labui.