4 Patarimai sąmoningas tinkamumo

Žmogaus kūnas - tai gamtos stebuklas. Ir mūsų užduotis - padaryti jį geresnį, kiek galime. Iš esmės tai reiškia, kad mes turime būti kaip sveikas, kaip įmanoma, ir visada būti geros formos. Asmuo gali veikti ultramarathon, įveikti 100 metrų atstumą per mažiau nei 10 sekundžių užkariauti Everestą, kirsti visą jūrą. Kelyje į tokių ambicingų tikslų yra neišvengiamas klaidų. Keturi universalus fitneso patarimų, kurie padės jums išvengti daugelio iš jų.

1. Kultūra pratimai ir gimnastika

Deginti kalorijas, jums reikia perkelti. Nesvarbu, ar tai veikia, Joga, plaukimas, "Zumba arba sporto žaidimas su vaiku - visa tai yra naudinga jums. Ir pirkti prenumerata fitneso klubas, jūs investuojate į savo motyvacijos sportuoti.

Tačiau nereikia manyti, kad tai yra vienintelis būdas būti sveiki ir tinkami. Ir jūs neturėtumėte pasikliauti vien tik treneris. Treniruoklių salėje galite susitikti daug žmonių, kurie verčiasi mėnesius, tačiau nemato jokios pažangos daug. Kai kurie netgi mažiau pasisekė: pagal trenerio abejingi rekomendacijas jums gali būti sužeisti.

Kita vertus, yra daug žmonių, sugriežtino tarp tų, kurie neturi prakaito Šūpuļkrēsls. Jūs galite taip pat Tyrimas namuose su vaizdo samouczków apie baro arba kieme pagalba. Be to, simuliatoriai yra naudinga, kai jūs jau galite kontroliuoti savo svorį. Tarp vaikinų pumpuojamas Biceps daug, kurie negali pakelti savo kūną ir pasivyti įprastu horizontalios juostos.

2. Sportišką išvaizdą ir būti geros formos - ne tas pats

Dauguma rinkiniai pratimų yra skirtas jums atrodo gerai. Ir "geras" gali skirtis. Vyrams, ji paprastai yra kitas rinkinys: platūs pečiai, didelės krūtinės raumenys, kubeliai ant jos pilvo, Išsipūtimas Biceps, siaurą liemenį ir stiprią kojos.

Bet mes visada turi prisiminti, kad bet koks sporto nuotrauka - tai klastotė. Nebūtinai "Photoshop". Bet nuotraukoje modelis atrodo tik fotografavimo momentu. Virš šių darbų visa komanda: specialistai apšvietimas, makiažo menininkų profesionalų fotografą, kuris žino geriausius fotoaparato kampus. Prieš fotografuojant modeliai yra mokomi, tada šaudyti jums už tai, ką jie nežino.

Bet kuriuo atveju, jūs negalite unikaliai nustatyti idealaus kūno būklę. Tuo sprinterių daugiau raumenų, tačiau ilgai lenktynės jie negali stovėti. Maratonas su savo sausais raumenimis, kita vertus, negalės parodyti tokį aukštą greitį per trumpą laiką.

Būti tinkami - tai ne tik neturėti kūno riebalų perteklius. Labai svarbus yra atsparumas, ištvermės, stiprybės. Ir įvairiomis proporcijomis įvairių sporto tikslais, ir tiems, kurie neplanuoja dalyvauti konkurse, uždavinys yra surasti tobulą pusiausvyrą visų komponentų.

Pakaitinis apkrova: kai pasirinkti daugiau intensyvios treniruotės, o kitą kartą - ilgiau. Ir visada sąmoningai užsiima. Taigi jūs galėsite pasiekti maksimalių rezultatų.

3. Dieta yra reikalingas tik tam tikram tikslui

Jūs esate tai, ką valgome. Tačiau vargu ar jums ketogeniniaiRiebalai nemokamai, be glitimo ar dirbtinai saldinti. Jūsų kūnas yra ne būdinga tokiems absoliutus. Žinoma, jei norite ieškoti super paplūdimyje arba padaryti savo spaudos žvaigždė Instagram, trumpas dieta padės jums priartėti prie idealo. Tačiau, jei jūs reguliariai vaikinas ar mergina, likti nuošalyje nuo bet griežtos dietos.

Esmė yra ta, kad jūs galite sekti puikus dietos ir gyventi tobulą gyvenimą, tačiau pasaulyje yra tas pats, kad būtų netobula. Į savo mėgstamą prekybos centrą gali būti ne chia sėklos. Kartais Graikų jogurtas yra daugiau, ir jūs turite tai padaryti neriebų grietinę. Tai kvaila gadinti sau ir savo šeimos kelionių patirtį tiesiog dėl to, kad kavos galite pridėti grietinėlė, mažai riebalų pieno. Ir po savaites angliavandenių be dietos valgyti Blynai, norite nužudyti save. Ar verta?

Ką pasakyti apie tai, kaip sugadinti plaukus, odą ir nuotaiką po ilgo griežtos dietos.

Negalima remtis skaičiavimo kalorijų ir makroelementų. Kiekvieną dieną stebina. Abu teoriniai skaičiavimai, reikalingą energiją dažnai toli nuo realių poreikių jūsų kūno. Tiesiog pabandykite laikytis sveikos mitybos taisyklių.

Jūs tikrai patenkinti į nuolatines informacijos apie kitą supermaisto. Bet iš tikrųjų, beveik bet kuris fizinis maistas yra kažkas labai naudinga. Ir kartais jūs negalite gauti efektą, kuris, tikimasi. Tai nėra būtina padalinti produktus raudona ir žalia. Kiekviena įstaiga turi savo poreikius, o jų poreikis klausyti.

4. Maisto priedai - tai visų pirma verslo

Čia viskas yra paprasta. Gamyba maisto priedų - tai yra labai didelis verslas. Taigi, "nauda" tam tikros pakaitalas ar "žala" savo įprastą analoginiai gamintojai jums labai aiškiai pasakyti. Tai nereiškia, kad visi melo. Bet tai nėra būtina aklai tikėti reklama. Be to, tai ne paslaptis, kad galite legalizuoti beveik nieko. Patikėkite naujus mokslinius atradimus, taip pat, yra tik iš dalies mokslo tiesos yra nuolat nustatyti, ir tada paneigė. Mokslas - taip pat daugiau verslo ir konkurencijos gauti kitą dotacijos.

Net jei jūs iš tikrųjų galite sužinoti padidintą dozę vitaminų, mineralų arba baltymų stebuklas piliulę, ar laimingas apie savo kepenis ir inkstus?

Ne, aš visiškai paneigti maisto papildų nauda taip pat nėra būtina. Jei pastebėjote, kad jums jaustis geriau nuo kažko, tai gerai. Net jei tai tik efektas placebuKodėl gi ne?

Tačiau nereikia manyti, jei pasakė, kad jūs tiesiog nepastebi, kaip jums tapti geriau ar blogiau. Tai jūsų kūnas, tu jam geriau nei kas nors žino. Jei abejojate - perduoti analizes. Šiandien tai gali būti padaryta be išgyvena gydytojai tiesiai į laboratoriją.

Ir, pagaliau,

neturėtų būti atsižvelgiama bet fitneso patarimai (įskaitant jų) dalyku. Net jei asmuo, kuris suteikia jiems jums atrodo labiau sveika (gražus, sėkmingas, ir tt). Kiekvienas organizmas yra unikalus ir nėra atitinkantis mados tendencijas, gali būti gražus.

Bet kuriuo atveju, šis organas yra duota nuo gimimo ir pasirinkti: disponuoti juo efektyviai arba naudoti be reikalo.