Kaip įsitikinti, kad vanduo virto ledu žiemą iš eilės
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Nepaisant to, kad žiemą lauke šalta, gėrimas per ilgai veikia vistiek norite. Kaip įsitikinti, kad vanduo išgėrėte su jumis paleisti, nepasuko į ledą ar ledo netampa? Mes nustatėme septynis gyvenimą įsilaužimo, siekiant padėti jums susidoroti su šia problema, ir paprašė aistringas bėgikų, kurie iš jų tikrai veikia.
Klausimas, kaip elgtis su papildymo vandens atsargas, kol veikia šiltuoju metų laiku klausimas, tai nėra būtina. Viskas yra paprasta: užimti vandenyje arba izotoniniu patogus butelio ir atgal. Bet ką daryti žiemą, kai vanduo tampa ledo vos per kelias minutes? Tas pats pasakytina ir apie cross-country užkandžių, jei vasarą kai kurie iš jų gali būti šiek tiek ištirpsta (šokolado ir baltymų barai), šaltu oru jūs rizikuojate pažeisti jiems dantis.
Ką daryti su visų šių problemų? Mes nusprendėme surasti atsakymus į visus šiuos klausimus internete ir paklauskite kitų bėgikų.
Patarimas numeris 1. Gerti daug skysčių visą dieną ir tik prieš pabėgioti. Nebūtinai išgerti visą butelį, nes šalta labai greitai nori naudotis tualetu, šiuo atveju 200-300 ml pakanka. Tai taikoma trumpų trasų. Jei jūs ketinate paleisti daugiau kaip 10 km, reikia pareikšti bent nedidelį butelį.
Patarimas numeris 2. Jei jūsų butelis vandens melo slaptoje vietoje arba kabinti ant diržo, supilkite šiltą ar net beveik karštą vandenį - jis greitai atšąla dar kartą.
Patarimas numeris 3. Ši taisyklė yra paleisti per labai, labai, labai šalta! Siekiant išvengti vandens užšaldė butelio, pridėti šiek tiek druskos, cukraus ar vaisių sulčių. Tai bus sumažinti kritinį užšalimo tašką.
Patarimas numeris 4. Kitas variantas, kad vandens šiltas - wrap butelį į aliuminio foliją! Tik vanduo turi būti pakankamai pilti šiltas, todėl, kad šilumos laikomi ilgiau.
Patarimas numeris 5. Naudokite specialius termosinis kūdikių butelių. Jie neveikia blogiau termosas.
Patarimas numeris 6. Atminkite, kad straipsnyje apie Kalėdų dovanos bėgikų Minėjome hydrator? Daugelis gamintojų siūlo specialias žiemos galimybes slidininkams ir gerbėjai žiemos lenktynėse, todėl, kad jūsų vanduo ilgą laiką bus tinkama temperatūra.
Patarimas numeris 7. Jei mes esame labai ištroškę, bet su vandeniu jūs neturite, galite įsigyti nedidelį butelį vandens pravažiuoti parduotuvę. Jūs tiesiog turite laiko jį gerti, kol ji tampa ledo.
Kalbant apie maistą, ką daryti, jei nenorite, kad sulaužyti ledinis šokoladas baras ar energijos juostoje dantis, juos arti kūno, tai yra, šildyti. Įdėti į viduje kišenėje ar drabužiai bėgimo juosmens maišelį pagal savo striukę.
patarimai patyrė
Alisher Yakupov
Patarimai aukščiau tikrai veikia duota, ir jie yra naudojami daugelio bėgikų. Pavyzdžiui, Alisher Yakupov Aš patariama apvynioti aliuminio folija arba įdėti butelį ant mažai Kierat kuprinė pagal striukė, taip pat priminė, kad yra specialios TERMOPAK geriamojo vandens sistemas.
Denisas Tkalich
Tkalich Denisas, vienas iš dienoraščio "Vykdyti Layfhaker Run" autorių ir ateities ultramarafonets patariama gerti pakankamai vandens per dieną ir iš karto išgerti stiklinę prieš perspektyvoje. Vėliau jis planuoja pasiimti su vandeniu į termosą bėgiojimas žiemą.