Kaip tinkamai kvėpuoti per paleisti kartą šaltu oru
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Veikia lauke, šaltu oru taip pat gali būti maloni. Sustabdyti nerimauti dėl savo plaučius! Layfhaker pasakys, kaip kvėpuoti teisingai, ir suknelė tokioje situacijoje.
Dėl neišauklėtas bėgikų kvėpavimo važiuojant yra vienas iš sudėtingiausių ir nelabai malonių akimirkų. Šaltu oru diskomfortas blogiau: atrodo, lyg šaltas oras degina gerklę ir plaučius. Papasakokite, kaip gauti maksimalią naudą ir malonumą žiemos laikotarpiu.
Šiek tiek apie klaidas
Kai šaltas oras pradeda degti šviesą, mes pradedame nerimauti, ką mes galime gauti šalto ir uždirbti gerklės. Bet iš tiesų, oras patenka mūsų kūnai jau įkaitęs.
Nepriklausomai gali būti lauko temperatūra, oro temperatūra, kuri pasiekia trachėjos dugną, kad jis visada bus apie 37 ° C. Oro dega plaučius, ne todėl, kad yra ledai, bet todėl, kad tai yra labai sausas.
Tai yra, o bėgiojimas dykumoje ar kur su labai sausas klimatas, jūsų plaučiai dega lygiai taip pat kaip ir per žiemos laikotarpiu.
Kaip atsikratyti deginimo pojūtis plaučiuose
Palengvinti kvėpavimą per vykdymo metu esant šaltam orui keliais būdais.
1. Patraukite į lūpas buff ar skara už specialią paleisti
Toks "Byla" surengti drėgmės per suformuota konteineryje išeis į vandens garų pavidalu iškvėpimą ir inhaliacijos orą per nebus tokia sausa. Labai šaltam orui, galite naudoti specialų Balaclava, kuris patikimai apsaugo jus nuo auskarų šalčio žiemą.
2. Geriamojo pakankamai vandens
Kai oras yra ne taip karšta, jūs nenorite gerti, bet reikia atkurti vandens balansą vis dar išlieka. Ypač šaltu oru, mažai užima su juo palakstyti su vandens butelį. Nepamirškite gerti dienos vandens suvartojimą ir gėrimais daugiau mokymo dienų.
3. Kvėpuokite lėtai, todėl sklandžiai kvėpuoti
Nėra staigūs ir trumpi įkvėpimai ir išėjimai. Tai oro srauto toliau erzinti jau uždegimas Little dėl sauso oro, į trachėją paviršiaus. Įkvėpimų geriau daryti per nosį ir iškvėpti per burną. Kai jūs įkvepiate oro per nosį geriau sušildyti ir drėkinamas.
Jei turite kokių nors su kvėpavimo per nosį problemas, tai galima įkvėpti-iškvėpti per nosį ir burną tuo pačiu metu, šiek tiek Trikampis prie liežuvio gomurio galiuko. Taigi oras bus geriau įkaitęs, tai bus lengviau kvėpuoti. Čia jis yra būtina pridėti sklandų kvėpavimą ir apsauginius šaliką.
4. Paleisti ten, kur pučia vėjas
Kita bėda - ledinis vėjas į veidą. Šiuo atveju, daugelis patarė tiesiog paleisti į tą pusę, kurioje vėjas pučia. Jūs vargu ar tiek daug iš esmės, kuria kryptimi eiti, pagrindinis dalykas - pagarba tempą ir atstumą. Daug gražiau paleisti su vėjo nei droseline sklende, nušalimų ir nuvalykite veidą į nuolatines ašarojimas.