Aštanga Joga - reikliems sau

Aštanga Joga - tai stilius, kuris reiškia, kad asmuo turi siekti idealo, be savigailos. Klasės yra gana intensyvus ir reikalauja kruopštaus įgyvendinimą mokytojo nurodymus. Tiems, kurie nori mesti iššūkį sau ir bandykite Aštanga Joga mes pakėlė keletą pamokas praktiškai namie.

Jei norite padaryti, Joga Rimtai, tai yra, reguliariai, sistemingai ir sąmoningai, vienas variantas yra giliai praktika Aštanga Joga. Tai dinamiška, ir gana reiklus studentas. Tačiau kiekvienas gali pradėti daryti - be jokios specialios dvasinio pasirengimo. Tačiau vis dar kai kurie ne fizinio lavinimo praktikuojančių Aštanga Joga būtina: ir ištvermės, ir tempimo ir raumenų sistema. Jei jums patinka neturite, tai geriausia pradėti nuo kryptimis lengviau.

Vienas iš svarbiausių taisyklių klasėje Aštanga Joga pradedantiesiems - atlikti asanas griežtai anksto seka ir tam tikru ritmu. Nereikia gauti į priekį ir pabandyti padaryti geriau ir daugiau. Tik šis metodas užtikrina nuolatinę pažangą ir perėjimą į naują lygį praktikoje.

Be scenos pozos, Astanga Vinyasa Joga apima:

• sinchronizavimas su kvėpavimo judesius;
• koncentracija tam tikruose taškuose įstaiga, kuri padeda įgyvendinti pozos;
• išsaugojimas meditacinę būseną sąmonės.

Kas bus požiūris Aštanga Joga

• Tie, kurie yra reguliariai Hatha joga pradedantiesiems atrodo sudėtingas pakankamai, kad net pirmas etapas Aštanga Joga - gana sunku variantas ir bus džiaugsmas gerbėjai mesti save skambinti.
• Tie, kurie nori numesti svorio. Aštanga Joga yra labai intensyvus ir veda prie dideliu vartojimo kalorijų, padidėjęs prakaitavimas, toksinų pašalinimo.

Kontraindikacijos standartiniai: sunkios ligos, nesugebėjimas tinkamai įvertinti savo jausmus.

Keletas video pamokos Aštanga Joga

Kompleksas su išsamias instrukcijas pradedantiesiems

Pora kompleksai pirmojo etapo Aštanga Joga - asanos stovi ir sėdi

Svaiginimas vaizdo įkvėpimo iš Larugi Glaser (Laruga Glaser)