5 svetainių su nemokamu mokymu tobulo kūno
Sportas Ir Fitnesas Web Paslaugos / / December 19, 2019
1. nemokama Mokytojai
Šioje svetainėje rasite aštuonis nemokamas programas žmonėms su įvairių lygių mokymo. Klasės namų ir sporto salė, kardio, planas raumenų augimą ir jėga, Pratimai su plėstuvai ir sporto kamuolys, grandinės mokymo ir programa tiems, kurie pirmą kartą atėjo į sporto salę. Visa tai yra nemokama, jums reikia prisijungti prie matyti mano sąskaitą programą tik.
Prieš pradėdami mokymus, svetainė padeda sukurti gerą grafiką ir pasiimti apkrovą. Jūs pažymėti savo lygį fizinio lavinimo, kiek dienų per savaitę, planuojate daryti, kuris skyla pageidaujate kitų variantų. Paruošta mokymo planas yra pakrautas į savo kalendorių.
Programoje galite siūlomi du variantai pratimus. Galite pasirinkti daryti tik vieną dalyką, tai tiek, arba pakaitomis juos nuo treniruotės treniruotės.
Paspaudę ant bet naudotis, pamatysite ženklą kartu su dirbančius raumenis, atlikti taisykles ir nuotrauką ar GIFCA. Jei tai nėra pakankamai, galite nukopijuoti vardą ir žiūrėti vaizdo įrašus "YouTube".
Svetainėje taip pat turi savo mokymo dienoraštis, galimybę išsaugoti pranešimus apie savo klases ir pridėti nuotrauką.
Ir tiems, kurie mėgsta kurti iš mąstančių įmonės, turi galimybę sukurti grupę. Tai gali būti naudinga motyvacijos.
Nemokama Mokytojai →
2. treniruotė
Tai tikras lobis tiems, kurie nori bendrauti su savo kūno svoriu, o ne prieš horizontalioje juostoje pirkti arba rasti jį šalia namo. Yra monstrų programa kalisteniki, Patarimai dėl plėtros įvairių pratimų ir vertimo grafinio vaizdo iš užsienio svetainių.
Be to, laisvas priėjimas prie praeities leidinių programos yra "100 dienų gatvė treniruotės." Kiekvienas iš jų susideda iš keleto didelių blokų informaciją, kuri yra naudinga, bet naujokas: mokymo, reguliarumo, įranga, mitybos, kvėpavimo ir dar daugiau.
Viskas yra nemokama ir prieinama be prenumeratą, ir užsiregistruoti tiesiogiai svetainėje. Be to, ten yra už "iOS" programa. Tačiau, tai yra daugiau naudinga tiems, kurie ketina dalyvauti "100 dienų gatvės treniruotės."
Workout.su →
Kaina: Nemokama
3. Raumenų ir Stiprumas
Yra daug programų, bet kokiam tikslui ir pasirengimo lygį. Jie skirstomi į kategorijas: Weight Loss, auginti raumenis, padidinti jėgą ir pan.
Atsižvelgiant į programos aprašo teikia orientavimo įranga, reguliarius mokymus ir lygį. Jei programa yra jums tinka, atsisiųsti PDF failą.
Bet pratimų yra nuorodos į puslapį su aprašymu ir vaizdo demonstravimo pratimai, todėl jūs galite naudoti šią programą, net be anglų kalbos žinių. Jei nėra jokio ryšio, tiesiog nukopijuokite YouTube "naudotojo vardą ir žiūrėti vaizdo įrašą su technika.
Be to, svetainėje yra naudingų mitybos planus, papildyti mokymo tinkamą mitybą.
Raumenų ir Stiprumas →
4. Exercise.com
Čia jūs rasite 638 treniruotes, iš kurių 26 yra nemokama. Kairėje pusėje yra filtras nuo grindų lygio, tikslai, pamokų skaičių per savaitę. Čia galite nustatyti filtrą peržiūrėti tik kainą ir nemokama.
Programoje pamatysite tikslinių raumenų ir stažuotojai kokybės sąrašas pratimai su video, su rinkinių ir pakartojimų skaičių, ir poilsio laiko tarp serijų.
Apačioje yra pasirengusi miltai planas PDF failą su skirtingų tipų sveikų patiekalų ir užkandžių. Tai ne tik patarimų, į "valgyti, išvengti", detalusis planas, kuriame kalorijų ir BZHU ir dešimt variantų konkrečių patiekalų stiliaus.
Be paslaugų, taip pat yra mobili app iOS "ir" Android ", galite planuoti veiklą ir vykdyti mokomąją dienoraštis.
Beje, jei nuspręsite pirkti treniruotės, visi planai PRO yra prenumeratą už 99,99 $ per metus.
Exercise.com →
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
5. WodSat
Jei jums patinka HIIT ar daryti CrossFit, būtinai aplankykite WodSat. Ši generatorius WOD (treniruotės dienos) padės jums padaryti teisingą mokymo programą kiekvieną dieną.
Be filtrų, galite nurodyti kategoriją (AMRAP, 1MP, EMOM ir tt), modalumo (gimnastika, sunkiosios atletikos, METKON ir jų derinių), inventoriaus ir sudėtingumo lygį. Kaip rezultatas, jūs gaunate atitikimo WOD aprašymas rusų sąrašą.
Jei jums nereikia rūpintis, kaip tai padaryti, yra atsitiktinis WOD. Vienas paspaudimas ir pasiruošęs gręžti jums šiandien.
Be to, ten yra aprašymas WodSat pratimai rusų ir vaizdo įranga. Tiesiog reikia nepamiršti, kad sudėtingi pratimai, tokie kaip trūkčioti arba išėjimų juostoje bus beveik neįmanoma išmokti be trenerio.
WodSat Mes turime už "iOS" ir "Android" programą, todėl bus patogu naudoti juos tiesiai į kambarį ar CrossFit-box.
WodSat →
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
taip pat žr
- 6 vietos, kuri pakeis jūsų treneris →
- Kaip sukurti raumenų: idealus mokymo programą salėje →
- 13 programos padės padaryti programą ir vykdyti mokomąją dienoraštis →