5 požymiai, kad pradėjo treniruotis jums per lengva
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Kai naudotis ilgą laiką, pratimai pradeda atrodyti pernelyg paprasta. Jeigu jūs išmoksite save vienoje iš šių elementų, todėl jūs turite laiko pakelti kartelę.
1. Jūs pakartoti tą patį pratimą
Mūsų kūnas greitai prisitaiko prie fizinio aktyvumo, kartais kiek per savaitę. Kai tai atsitinka, mes praleisti mažiau energijos ir dega mažiau kalorijų.
sprendimas
Padaryti subalansuotą mokymo planasĮskaitant aerobikos ir jėgos pratimai ir tempimui. Tai suteiks judesių įvairovė per vieną treniruotę.
Be to, kas savaitę ar net mėnesį pakeisti kažką pažįstamas rutinos. Pavyzdžiui, vietoj bėgimo takelio dirbti ant treniruoklio ar išbandyti naujus jėgos pratimai.
2. Jūs esate kalbasi su draugu
Ėjimas į sporto salę, kartu su kitomis įdomus, tai motyvuoja ir suteikia stimulą stengtis. Bet jei mokymo metu jums lengvai palaikyti pokalbį, tada jūs neužsiima visa jėga.
sprendimas
Panaikinti visus už vėliau aptarimas. Jūs privalote turėti jėgų tik trumpų sakinių pora su vidutinio lygio intensyvumo ar keliais žodžiais aukšto.
3. Ar jūs žiūrėti televizorių
Žinoma, kaip laikas eina greičiau, bet jūs negalite sutelkti dėmesį į mokymą, panardintas į savo mėgstamą TV serialas. Taigi, nauda jums mažiau.
sprendimas
fizinio krūvio metu netaptų išsiblaškęs papildomos pramogos. Jei negalite be televizoriaus, pabandykite kas penkias minutes pakeisti dėmesį į mankšta.
4. Jūs neturite prakaitas
Jei nebuvo prakaitas, mokymai tikrai buvo pernelyg lengva jums. Nors visi skirtingi prakaitavimas, fizinės veiklos metu turėtų būti sukurtas bent nedidelį kiekį prakaito.
sprendimas
Tai nėra būtina, kad būtų uolus pakankamai būti sužeisti, tačiau visiškai be streso mokymo neturėtų vykti. Pasirinkti tinkamus sau tempą ir intensyvumą ir tegul drabužių lizdą iš organizmo prakaito, kad pateisintų savo išlaidas.
5. Jūs neturite pamatyti rezultatus
Po treniruotės yra per lengva jums nebus jaustis energijos ir motyvacijos antplūdį. Būkite sąžiningi su savimi. Pritaikyti sudėtingą pratimą jūsų lygis - tai vienas dalykas, bet nereikia leisti sau visada užsiima skubotų būdu.
sprendimas
tinkamas intensyvumas mokymas - kai užsiima sunku, bet nėra neįmanoma. Per jį reikia smagiai.