5 maisto produktai, kurie padės padaryti liemens plonesnis

Ne kiekvienas yra lengva nešiotis dieta ir bado streikų. Taip, ir tam tikra žala tokių eksperimentų ant kūno tikrai atneš. Jei turite pakankamai kantrybės, galite eiti į kitą pusę: pakeisti mitybą. Tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai yra labiau palanki sumažinti kūno riebalus juosmens srityje. Štai penki iš labiausiai prieinamą ir skanu ...

Pieno produktai mažai riebalų

Teikti pirmenybę mažai riebalų pieno produktai: pienas, jogurtas, varškės, graikų jogurtas. Jie yra mažesnis kalorijų ir juose nėra daug sočiųjų riebalų. Bet aminorūgščių leucino svarbu, reikalingas pastato raumenis, neriebius pieno produktus, ne mažiau.

nemaltų kviečių duona

Tai neturi prasmės ne visi atsisakyti duonos iš savo dietos, norintiems blogti. Bet jį pakeisti visa-tai tikrai verta. Jis ir skanus, ir suteikia ilgalaikį sotumo. Be to, nemaltų kviečių duonos daugiau magnio, kuris vaidina svarbų vaidmenį lipidų metabolizmo reguliavimą organizme.

Paprika

Labai skanus ir sultingas daržoves! Be to, ji yra prieinama nuo bet kuriuo metų laiku lentynų. Paprika padeda

Garstyčios ir čili

Šie prieskoniai, visų pirma, pagreitinti medžiagų apykaitą. Įtraukti juos į savo įprastų patiekalų, ir per kelias valandas po pietų, jums bus sudeginti 25% daugiau kalorijų.

Lašiša ir kita riebi žuvis

Riebi žuvis - geriausias šaltinis riebalų tiems, kurie svajoja apie plonas juosmens. Rasta į žuvies nesotus riebalų rūgštys daryti visą teigiamą poveikį organizmui: kokybiškai pagerinti medžiagų apykaitą, Neleisti senėjimo ir netgi padėti kovoti su depresija, kurią daugelis dietos nežinau nuogirdos.