4 Sportas kad pratęsti gyvenimą

Sportavimas gali padėti kovoti su depresija, pagerinti širdies ir net užkirsti kelią vėžio vystymąsi. Mokslininkai išsiaiškino, ar sveikatos vertė, ką jūs darote, yra mankšta.

Pasirodo sporto įvairovė gali turėti skirtingą poveikį mūsų sveikatai. Tai patvirtina mokslinių tyrimųAsociacijos konkrečių rūšių sporto ir pratybų su visų priežasčių ir kraujagyslių liga, mirtingumas: kohortos tyrimo 80,306 britų suaugusiems. Europos ir Australijos mokslininkai, kurie truko c 1994 iki 2008 m. Jame dalyvavo Dažniau 80.000 žmonių iš 30 metų ir vyresnio amžiaus, skirtingų pajamų ir socialinio statuso. Bėgant metams, tiriamieji turėjo reguliariai atlikti tam tikrus pratimus.

Vėliau mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie dirbo konkrečiuose sporto, sumažėjo tikimybė besivystančių ligų ir padidinti gyvenimo galimybes.

1. Tenisas arba badmintono (bet sporto raketės)

Pasak mokslininkų, tenisas, skvošas ir badmintono atnešti didžiausią naudos sveikatai: nuolatinis judėjimas daro širdį, plaučius ir raumenis dirbti visą laiką. Pagal pirmiau minėto tyrimo, sporto ir žaidimų su rakete sumažinti mirties riziką nuo širdies ir kraujagyslių ligų 56%. Tai yra daugiau nei bet kuris kitas sportas.

Mes tikime, kad badmintono ir teniso ne tik padeda ugdyti fiziškai, bet taip pat turi įtakos psichikos sveikatą ir turėti socialines išmokas - galbūt unikalių šių sporto.

Dr Čarlis Foster profesorius Oksfordo universiteto

2. aerobika

Aerobika - tai viskas, yra susijęs su mažo intensyvumo ir nuolatinio fizinio aktyvumo. Jai yra šokiai, gimnastika, šviesos bėgiojimas. Pasak mokslininkų, toks pratimas gali sumažinti mirties riziką nuo širdies ir kraujagyslių ligų 36%.

Mūsų išvados rodo, kad svarbu ne tik sporte. Jūs turite žinoti, kokios pratimų gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Emmanuelis Stamatakis, docentas Sietlo universitetas

aerobikos užsiėmimai tinka tiek jaunimui ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kaip teigia mokslininkaiGreita Treniruotes: Bet treniruotės geriau negu nieko. Jei nėra laiko važiuoti dviračiu ar raštu į šokių klubą, yra puiki alternatyva tokio fizinio streso tapti ilgus pasivaikščiojimus.

3. plaukimas

Plaukimo pamokos tinka visiškai viso kūno treniruotės, kai tik raumenys ir sąnariai pailsėti. Mokslininkai iš Harvardo tikimePlaukimas širdies sveikatos, nuo Vasario 2016 Harvardo Širdies raštas. Kad plaukiojimas padeda numesti svorio ir sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tiems, kurie atsigauna po traumos ar operacijos, plaukimo - puikus sportas, nes vis jokios žalos rizika yra labai maža. Pasak mokslininkų, plaukiojimas gali sumažinti mirties riziką nuo širdies ir kraujagyslių ligų 41%.

4. ciklas lenktynės

Dviračiu jėgas dirbti savo pilvo raumenis, rankų ir pečių, gerina jausmą balansasTaip pat padeda plėtoti lankstumo sąnarių, teigia mokslininkaiTop 5 Privalumai dviračiu. . Be to, nuolat mynęs pedalus sukelia gamybą endorfinų - laimės hormonų.

Pasak tyrimų, Dviračiai klasės padės prailginti gyvenimą 15%. Mokslininkai taip pat nustatė,Dviračiu į darbą susijęs su mažesne rizika susirgti širdies ligomis, vėžiu, ir ankstyvos mirties. Kad važiuodami dviračiu į darbą gali sumažinti ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei vėžio riziką.

Kaip teigia mokslininkai, bet fizinė veikla teikia naudos tik kūną, o žmonės turės pasirinkti, kas Sportas jie nori daryti. Europos ir Australijos mokslininkai sakė, kad tie, kurie buvo įtraukti į bet kokios fizinės veiklos, mirties rizika nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 28%.

kaip Pastabos Dr Mike Kapton, toks tyrimas būtų ne jums noras mesti futbolą ar sustabdysime ryte. Priešingai, šie rezultatai yra skirti motyvuoti daugiau ir daugiau žmonių pradeda sportuoti.