3 įvarčiai sporto, kuris yra būtina atsisakyti
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
1. Įsikibę kilogramų skaičius, kurį norite prarasti
Tikslai grindžiamas tik, kaip numesti svorio paprastai sukelti nusivylimą. Mūsų svoris svyruoja priklausomai nuo skysčio kiekio gerti, kaip seniai mes nuėjome į tualetą. Be to, svarstyklės neskiria riebalų masės ir viso kūno svorio, todėl jais remtis nėra būtinas.
Ieškoti tam tikro svorio yra įmanoma, bet be to, pažymi, riebalų ir ne riebalų masės procentus. Jei naudotis reguliariai ir valgyti gerai, jums bus prarasti svorio ir auginti raumenis tuo pačiu metu, todėl, kad balansas nebus suteikti jums tikslią informaciją.
Ką reikia padaryti: Nustatyti tikslą pagerinti savo sveikatą
Pasirinkite tikslą pagerinti ne tik savo išvaizda, bet ir sveikata. Pavyzdžiui, atlikti pratimus, kad tobulinti jėgą, lankstumą ir ištvermę. Galite pridėti prie įprastų mokymo joga, pabandykite pasiruošti maratonui ar tiesiog pratęsti kasdien vaikščioti.
Jei norite, kaip jūs jaučiatės, atlikite šį įprotį, jums bus lengviau pasiekti tikslą. Kaip rezultatas, jūs gerai atrodyti ir jaustis geriau.
2. Atneškite save iki išsekimo
Per maratonus, rasės su kliūtimis, triatlono dalyviai pasieks fizinių ir psichologinių galimybių ribą. Todėl jie turėtų dalyvauti tiems, kurie pasirengę mėnesius, jei ne metus. Jei tik pradėjo sportuoti, pasirinkti kažką lengviau. Galite nustatyti tikslą kažkada dalyvauti šiame konkurse.
Bet jei jūs užsiregistruosite konkurse, tikrai ne atstovauja tai, kas būtina fizinio lavinimo, galite gauti rimtai sužeisti. Pavyzdžiui, rasė staigus pokytis mokymo ir pernelyg dideliais atstumais intensyvumo sukelti 60-70% visų traumųMokymo Eerrors ir veikia traumų..
Ką daryti: geriau fizinė forma palaipsniui
Jei norite dalyvauti maratone, suteikti sau pasiruošti bent metus. Ir artimiausioje ateityje, nustatyti tarpinius tikslus, pavyzdžiui, paleisti 5 km. Taigi, jūs palaipsniui didinti krūvį ir sumažinti raumenų ir kaulų traumų riziką.
3. Stenkitės atrodyti modelis
Pažvelgus į neįtikėtinai gražių (galbūt net netikras) Nuotraukos modelių, visi jaučiasi prastesnės. Bet jausmas nebus ilgai jus motyvuoti.
Be to, visas kūnas yra sukonstruoti ir kitaip. Galbūt jūsų nebus atsakyti į tą patį dieta ar treniruotės kaip savo mėgstamą Bloggers. Bando atrodyti per Instagram modelį, jūs tik nustatant sau iki nusivylimas ir kaltėsMotyvacijos laikui bėgant Sveikata ir Fitnes Nustatymai kokybė keičiasi..
Ką daryti: Ieškoti sportas, kad suteikia jums malonumą
Jei fizinio krūvio metu jums patinka, jūs norite būti užsiima ateityjeAr Afektyviniai Atsakas į pratybų numatyti ateities motyvai ir fizinio aktyvumo elgesys?. Taigi pabandykite rasti šią veiklos rūšį, kad jus domina, ar prisijungti prie sporto klubą su draugais vykdyti buvo smagu.
Kai jūs darote reguliariai ir jaučiasi laimingi, jūs natūraliai pagerinti savo fizinę formą ir atrodys labiau tinka.
užbaigiant
Prisiminti, teisė tikslai turi būti:
- Konkretūs, išmatuojami, realūs ir ribotą laiką.
- Sunkiai, bet pasiekiami.
- Orientuota į artimiausią ateitį (mėnesių, o ne metų).
- Siekiama tobulėti, o ne kažko tobulėti.
- Turėtume lydėti rezultatų vertinimą.
Net tikslus, kurie atrodo pasiekiami, kartais virsta nesėkmės. Nėra nieko nerimauti. Svarbiausia - nereikia naudoti kaip dingstimi mesti savo treniruotės.
Kartais nepavyksta net naudinga žinoti, kas jūsų netenkina, kokios strategijos neveikia. Ar ne per daug sunku įsivaizduoti. Jei neturite pasiekė savo tikslą, ištaisyti ir bandykite dar kartą.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip pradėti užsiimti sportu, jei jūs neturite meilę →
- 5. gyvenimo įsilaužimo, kurie garantuoja, kad padėtų jums gauti sau į sporto salę →
- 4 Sportas kad pratęsti gyvenimą →