2 mėnesiai veikia. Pasiekimai skaičiais!

Kai aš pradėjau rašyti apie mokymo programa pasiruošti IronmanKai kurie skaitytojai išreiškė norą žinoti apie pažangą ir pasiektus rezultatus. Tai labai svarbu! Svarbu pasidalinti su kitais savo patirtimi, žiniomis ir rezultatus, kad jie padeda pasiekti. Taigi noriu pasidalinti su jumis, kas pasikeitė per pastaruosius du mėnesius mokymo Racing srityje. Faktai ponai, tik faktus!

Pirmasis buvo paleisti gegužės 10 d. 5,5 km per 40 minučių. Pasakyti, kad "aš norėčiau mirė vakar" reiškia nepasakyti nieko. Tempas buvo 07:17 min / km. Ir gauti daugiau galėjau tik pusvalandį po pabėgioti.

Liepos 16, 2013 metų.

• Šiandien vidutinis paleisti lygis yra 05:10 min / km.
• Vidutinis atstumas per sesiją - 17 km.
• Vidutinis veikimo laikas už treniruotę - 01:40 min.
• Lenktynės tempas valandą - 04:40 min / km.
• Ištrauka nuotolių bėgimas Half Ironman (21,2 km) - 1:42 val.
• Maksimalus atstumas - 27 km.
• Maksimalus veikimo laikas - 02:30.
• Maksimalus greitis - 26,12 km / val.
• Per pirmąjį mėnesį treniruočių per savaitę skaičius - 6.
• Šiuo metu - 3 mokymas veikia per savaitę.
• Už 3 km - yra bėgiojimas sušilti.

Atkreipkite dėmesį, kad mokymo programa, įskaitant, rodo apribojimas Tempas, laiko ir tt

Tai yra per pirmuosius 2 mėnesius rezultatai. Įkeitimo pasiekimai:

• Mokymo programa, parengta remiantis Biblijos triathlete rekomendacijomis.
• Pratimai dėl veikia techniką plėtrai.
• Griežtas programos ir griežta disciplina.
• Kaloringų dieta.
• Vykdomi rezultatų analizė. Koregavimo programa remiantis analize.
• Gebėjimas džiaugtis kiekviena net ir mažiausia, pergalė.
• Nevalingas noras pasiekti tikslą - tapti Geležinis žmogus.

Tikiuosi, kad šie skaičiai bus parodyti jums, kad tikslas yra realus - norėjo ir mąstantis požiūris į jį pasiekti procesą.

Aš vis dar buvo labai toli (metai!) Kad tokių žinomų triathletes kaip Craig Aleksandro ir Chris McCormack... bet jau matau juos atgal priešais, o tada, kai bangą ir veiks kartu. Ir tada lenkti.