14 priežasčių daryti plaukimas

Plaukti žmogui, kaip natūraliai, kaip veikia. Mes visi žinome, kad yra vandenyje yra naudinga tiek fizinei ir psichinei sveikatai. Šiame straipsnyje rasite papildomą paskatą eiti į baseiną.

svorio netekimas

Akivaizdžiausias naudingas poveikis plaukimo - riebalų deginimas. Ir kalorijų skaičius, kurį vartojate sąžiningai metu maudytis, tikrai didžiulis. Pirma, darbas dalyvauja daug raumenų grupių vienu metu. Antra, šaltas vanduo padeda išleisti papildomą energiją. Siekiant maksimalaus efekto, išmokti plaukti drugelis. Tai yra labiausiai imlūs energijai stilius.

patobulinta laikysena

Per daug iš mūsų praleidžia didžiąją dienos dalį prie kompiuterio. Plaukimo gali žymiai pagerinti laikyseną. Be to, kad vandens stuburo jaučiasi mažiau gravitacinės kroviniai, plaukimo pagerina nugaros, krūtinės ir juosmens raumenų būklę. Nuo STOOP geriausia pagalba plaukimo nuskaityti ant nugaros.

stora pilvo

Atrodo, kad kelionės metu dauguma kojos ir rankos dirba. Tačiau, pilvo raumenys taip pat dalyvauja darbo. į

Sveiki plaučiai ir širdis

Daugelis profesionalių plaukikų pradėjo savo karjerą, atsikratyti astmos priepuolių. Reikia, o buriavimo teisingas formulavimas kvėpavimą ir drėgnas oras turi teigiamą poveikį plaučių funkcionavimą. Kai praktikuojamas reguliariai, plaukimas sumažėjo širdies susitraukimų dažnis (Iki 45-50 dūžių per minutę ramybės), ir tuo pačiu metu padidina maksimalią galią širdies (200 gabalai).

Naudokite sąnarių

Vandens leis jūsų sąnariai lankstesnis. Bet nardymas veikia gerai ne tik kaip ligų profilaktikos sąnarių. Galite plaukti ir paūmėjimų metu: aušinimo skausmui malšinti ir skysčių judėjimą turės masažo poveikį.

pagerinti kraujo

Net po vienos plaukti kraujo sudėtis ženkliai pasikeičia į gerąją pusę: padidinti raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino lygį skaičių. Ką mes galime pasakyti apie teigiamą poveikį reguliarios mankštos baseine.

Alternatyvus Sveikatingumo kambarys

Baseinas gali būti puiki alternatyva tomis dienomis, kai jūs neturite jėgų treniruotės sporto salėje ar nenorite veikia per lietų. Pažadai sau, kad jums nebus varginantį, ir tiesiog plaukti patogiu tempu. Po 5-10 minučių atsipalaidavęs likti vandenyje gali turėti valios už visą treniruotę. O jei ne - nereikia kaltinti save, tai geriau negu nieko.

skaitmeninis Detox

Net sporto salėje ir ant Kierat, daugelis ne dalis su savo išmanųjį telefoną. Baseine jums bus galima net skambinant. Bent valandą jums nereikia tikrinti elektroninį paštą ir mėgsta Instagram skaičių.

švelnus pratybos

Plaukimas yra gera atsigauti po traumos ar po pernelyg didelei apkrovai. Taip pat plaukimo puikiai papildo bėgiojimas, prisidėti prie spartesnio raumenų atsigavimą nei poilsio dienų visiškai be mankšta.

padidėjęs žvalgybos

Judėjimas vandenyje reikalauja specialaus koordinavimo ir energingi metu sunkiųjų kvėpavimo plaukimo sočiųjų riebalų rūgščių kraujyje su deguonimi. Norėdami baseinas leidžia jums protingesni, plaukti įvairių stilių sparčiai.

Atpalaiduojantis po sunkios darbo dienos

vandens garsas padeda sumažinti stresą ir atsiplėšti nuo problemų. Naudinga nervų sistemos taip pat turi įtakos vandens temperatūros. Jei negalite atsipalaiduoti po darbo dienos, ir naktį jums ilgą laiką negaliu užmigti, Pasivaikščiojimas baseine vakare. Ramiam plaukti nekomplikuota stilių -brassom arba ant nugaros.

grūdinimas

Teigiama įtaka vandens valymo imuninei sistemai yra gerai žinomas. Tačiau sprendžiant dėl ​​pilant ledo vandens ar net dušas yra ne taip paprasta. Bet šalto vandens baseino suvokiama gana natūraliai, daryti Tas pats efektas mišiniai.

Kovos Temptations

Kartais naktį yra tiesiog nėra pakankamai jėgos kovoti su savo priklausomybėmis. Plaukimo gali būti jūsų ištikimas padėjėjas. Pirma, ji imsis bent savo laiko valandą. Antra, po garantuoja plaukimo pagerins jūsų nuotaiką, o perteklius torto ar vyno taure tik nebus būtina.

Pramogos visai šeimai

Plaukimas - sporto, kuris yra prieinamas bet kurio amžiaus. Nuo pirmųjų metų vaikams gauti būdamas baseinas malonumą. Ir vyresnio amžiaus žmonių plaukimas yra turbūt saugiausias būdas išlaikyti tinkami. Eiti į baseiną visai šeimai!