Skaičiuoklė, kuri padeda apskaičiuoti miegą

Žinoma, pasitaiko, kad jūs einate miegoti anksti, miego pozicija 8 valandas, bet vis dar jaučiasi blogai ryte. Mes žinome, kaip turi būti.

Problema: Jums reikia pabusti 6:00 ir perdaryti kalną darbą. Klausimas: kaip apskaičiuoti laiko ryte negali būti suskaidytas?

Ajurveda idealus segmentas atkuriamojo miego laikomas span iš 22:00 iki vidurnakčio. Tai reiškia, kad, siekiant rytas būti šviežias, būtina užmigti prieš 10 val. Bet kas, jei tokia prabanga yra neleistina?

Jums tiesiog reikia rasti specialų skaičiuotuvą.

Yra stebuklinga svetainė sleepyti.meKuri padės nustatyti geriausią laiką miegą, jei jums reikia keltis atnaujinamas į opredolennoe metu.

Pavyzdžiui, 6:00 pasikėlimas. Taigi, tai geriau eiti miegoti 21:00, 22:30 vidurnakčio ar 1:30. Svarbu: nereikia gulėti šiuo metu lova. Siekiant tinkamai pabusti ryte, šiuo metu jūs turėtumėte turėti miegoti.

Vidutiniškai suaugęs trunka 15 minučių užmigti, todėl, kad grafo metu Turint tai omenyje.

Algoritmas remiasi svetainę trukmės miego ciklai ir tarpuose tarp jų. Standartinė - 90 minučių. Jei jums pabusti į šį vieną su puse valandos viduryje, jausite erzina. Jei jums pabusti tarp ciklų, tikimybė spinduliuoja laime ir

Vis dėlto, galima apskaičiuoti pasikėlimas, jei žinote, kai ji eina miegoti. Pavyzdžiui, manoma, kad per dieną eiti miegoti po 04:00 negali, nes tada visa vakarą tęs silpnumo pojūtis.

Tiesą sakant, galite, bet tik su protu. Jei nuovargis paskambina žemyn, tačiau vis dar yra šalis, galite atsigulti ne 18:20 ir pabusti 19:50.

taip pat žr

• Nuo 80 iki gyvenimo įsilaužimo produktyvumą →
• Dienos rutina, kuri padės neatsilikti nuo visko ir išlikti sveikiems →
• Ar teisinga imtis augintinio miegoti savo lovoje →