Kaip sumažinti žalą, kurią sukelia sėdimas darbas

Paprastai visi patarimai suktis aplink, kaip sėdėti mažiau ir judėti daugiau. Tačiau ne mažiau svarbu ir tai, kaip ir ką mes sėdime.

Ksenija Razin

Inžinierius švietimo matematikas profesija layfhaker duše.

Viena iš pagrindinių problemų, kylančių ilgai sėdi prie kompiuterio - tai ne trūksta pratybų ir nenusileido laikyseną.

Kodėl mes kumpinti

Pasirodo, kad bet kokia kėdė su horizontaliuoju sėdynės trukdo kūno imtis fiziologinę padėtį. Dėl šlaunikaulio ilgis, gulėti ant horizontalaus paviršiaus kėdės, dubens sukimo momentas įvyksta. Dubens linkęs atsilošti, atgal yra apvali, ir mes kumpinti. Tai natūralu, ir nereikia kaltinti mus, ir mūsų kėdės.

Kaip apvalinimo Juosmens apkrovą tarpslankstelinių diskų rezultatas padidėja 10-11 kartų ligos stuburo. Užbaigti Nuoroda. - M:. Eksmo., 2008. Kuriant osteochondrozė, iškyšulys ir išvarža.

fiziologinis sėdynė

70-ųjų Europoje, gydytojai stebėjosi, kodėl vaikai supasi ant kėdės. Paaiškėjo, pakreipus dubens sėdynė ir nugarėlė vartojate natūralią poziciją. Tada mes pradėjo kėdės plėtrą su nuožulniomis sėdynės. Kad žmogus yra ne valcavimo su jais, tas dizainas buvo pabraukta kelį ir buvo vadinamas "kelio kėdė» (nuleidimo kėdės). Šios kėdės yra taip pat vadinamas ortopedijos: jie yra būtini tiems žmonėms, kurie jau turėjo rimtų nugaros skausmas nuo sėdimas darbas.

Antrasis tipas fiziologinių kėdės yra kėdės, balnai (balnas pirmininkas), imituojančiu nusileisti ant arklio. Tokio laikysenos kėdė šalia stovint. Tačiau darbas atsistojus visą dieną yra ne taip paprasta, o ne dirba balnelio kėdės.

Pagrindinis skirtumas tarp fiziologinių bet kėdė yra tai, kad ji suteikia buku kampu tarp šlaunų ir kūno.

Juosmuo trunka anatomiškai teisingą padėtį iš atraminių posūkiuose. Kaip rezultatas, patogus jausmas, o ne tik jie, bet ir visi aukštojo dalys stuburo, krūtinės ir ištiesinta pečių.

Žinoma, niekas kėdė negarantuoja sveikatos. Tačiau norint pasiekti rezultatą, labai svarbu ne tik įtraukti į savo gyvenimo naudingumo, pavyzdžiui, fizinių pratimų, bet taip pat siekiama spręsti pagrindines pavojus. Pavyzdžiui, vietoj įprastinių kėdžių tą dieną tyliai vagia mūsų kūno išteklius.

Taip pat žiūrėkite:

• 11 pratimų iš jogos sušilti prie stalo →
• Kaip paversti namų biurą ideali vieta darbui →
• Kaina už sėdimas gyvenimo būdas yra per didelis →