Išsišakojęs klaviatūra - išsigelbėjimas biuro darbuotojų
Darbas Ir Studijos Sveikatos / / December 19, 2019
Be pinigų, biuro darbuotojai uždirbti skausmas nugaros, pečių ir kaklo. Ir visi, nes nenatūralioje padėtyje kompiuterio, kuriame mes praleidžiame 8 valandas ar net daugiau. Užsienyje, daug biuro darbuotojai perkelti į stovintį lenteles mažesnių išlaidų valandas sėdi, o dabar yra taip pat klaviatūra, kuri padeda spausdinti daugiau natūralią poziciją. Atrodo keista, bet jei jums atrodo, šis prietaisas tikrai padeda surengti savo 8 valandas daugiau patogioje padėtyje.
Kaip įprasta klaviatūra uosto sveikatai
Jei tu sėdi prie savo kompiuterio, tiesiog pabandyti kažką spausdinti. Ir tuo metu nebuvo atkreipti dėmesį į tai, ką jūs rašote, ir kaip jūsų kūnas yra - kaip ištiestos rankos, kaip jaustis pečių ir kaklo, ar yra įtampa raumenyse.
kompiuteris darbas gali sugadinti net labiausiai tinkamą laikyseną. Aš jau dalyvauja šokių nuo vaikystės, ir aš niekada neturėjo jokių problemų su jo nugaros, pasilenkus ar įtampą raumenyse. Kai darbas kompiuteriu tapo pagrindinis užsiėmimas, po kurio laiko tapo aišku, kad laikysena pablogėjo - būtent, pečiai nebėra dislokuota, ir pasilenkė į priekį. Kūno parduotuvėse ši situacija, ir po to, kai nustoti rašyti, pečiai pasukti į priekį.
Bet tai tik apie išorinėje pusėje šiuo klausimu, ir jei mes kalbame apie sveikatą, tikrai visose periodinės atveju nugaros skausmas, kaklo ir pečių. Vienas tyrimas parodė, kad 56% biuro darbuotojų kenčia nuo kaklo skausmas, ir 50% - iš viršutinės nugaros skausmo.
Dažniausiai šios problemos yra susijusios su konstanta trapezius raumenų įtampą. Tai raumenų prijungtas prie galvos, stuburo ir menčių, ir dalyvauja rankų judėjimą.
Ir kad palieka nuolatinės įtampos? Žinoma, klaviatūra. Jei bandėte spausdinti, atkreipiant dėmesį į savo kūną, jūs jau žinote, kaip jis yra pastatytas operacijos metu:
Jūs turite išsaugoti savo rankas arti vienas kito, kad spausdinti;
Jūsų ginklų turėtų išeiti toli nuo kūno, kad pasiektų klaviatūra, tai yra, nes jei jie išplėtė į priekį;
Atsižvelgiant į tai, kad ginklai yra ištemptos į priekį, trapecinis raumenų įtampą, padeda išlaikyti juos tokioje padėtyje;
Jūsų pečių pasvirusi į priekį ir krūtinės raumenys sutrumpinti.
Sąmonės netekimas - neišvengiamas blogis
Daugelis žmonių neturi net galvoti apie tai, kaip jų kūnas elgiasi veikimo metu, todėl nežino, įtampos. Vis dėlto, kai dega terminas arba turi tam tikrą idėją, o ne į jo kūno padėtį. Jūs nepastebėsite, net jei biuro grindų nukrito per žemę.
Raumenų įtempimas dažniausiai keblus dalykas - tai nėra taip lengva nustatyti proto, net jei jūs visai nieko neužsiima, nes viskas vyksta automatiškai.
Eksperimentai atliekami šioje srityje dr Erikas pipirų, ekspertas sveiką gyvenimo būdą, kai dirbant kompiuteriu.
Jo kolegos įrašė raumenų aktyvumą žmonių poilsio laiko, didinant savo rankas į orą iš budrumo ir miego būseną. Tada dalyviai klausė, kokio lygio veikla buvo savo raumenis, ir visi sakė, kad ne, net jei ranka pakabintas ore per keletą sekundžių.
Išvada:
Jūsų raumenys įtempti iki iš jūsų dėmesio.
Pažvelkite žemiau pateiktoje diagramoje - tai rodo raumenų aktyvumą pacientui. Pereiti į veiklos, pažymėtas numeriu 1, įvyko tuo metu, kai žmonės nebuvo nieko, jis tiesiog paaiškino, ką jis turėtų daryti.
Tiesiog todėl, kad minčių apie tai, kas turi būti padaryta, paciento raumenys įtempti, kai jis atliekamas darbo vietų, raumenų aktyvumas buvo toks intensyvus (toliau №2 paveiksle), taip pat tik laiko mintys.
Kaip matote paveikslėlyje, raumenų įtempimas išlieka atlikus užduotį buvo baigtas.
Nors dirbant kompiuteriu mes ne tik atsirasti raumenų įtampą, kuri nebus greitai praeina - mes tiesiog nepastebi, kas vyksta su mūsų kūnus, nes mes pernelyg orientuota į darbas.
Gydytojai pipirų paklausė, kas yra taip blogai, kad mūsų raumenys yra ištempti 8 valandas per dieną, ir čia yra atsakymas:
Pagal savo pobūdį, turi įtempti raumenis ir atsipalaiduoti. Bet kai jūsų raumenys yra nuolatinėje įtampoje, jums sumažinti kraujo tekėjimą 80%.
Taigi, net jei manote, kad spaudimas yra ne, iš tikrųjų tai yra ir kur įtempti raumenis, jie blokuoja kraujotaką.
Smegenys taip pat yra kaltas
Pasirodo, kad nors įtampa kyla ne tik rankos, bet ir galvos smegenų funkcionavimą.
Dr Peper aiškina: "Kai dirbate, esate nuolatinis būklės budrumo. Ši sąlyga kyla iš to, kad informacija pasiektų savo tonziles (sekcijos smegenyse), esant 22 ms greičiau nei jis pasiekia smegenų žievę (daugiau racionalų ir "protingą" smegenų dalis) ".
Jūs tikrai pajusite šios konkrečios organizmo poveikį, pavyzdžiui, kai jie sakė, kad argumentas, apie kurį vėliau apgailestauju. Ir ši funkcija, kuri vadinama "trūkumas smegenų žievės," dirba visu pajėgumu, kai dirbate savo kompiuteryje ir intensyviai orientuota į užduotį.
Jūsų trapezius raumenys įtempti, kai jūs esate pasirengę paleisti ar kovoti, ar turite streso "trūkumas smegenų žievės." Taigi, pečiai prastos kenčia ne tik nuo prie kompiuterio padėtį, bet ir dėl tonzilių darbą.
Išsišakojęs klaviatūra su stresu
Vienas iš geriausių būdų, kaip pašalinti stresą nuo pečių - yra optimizuoti savo darbo vietą, ir dr pipirai pataria kreiptis dėl šio bifurkacinio klaviatūra.
Vienas iš šios klaviatūros versijos - Goldtouch Kompaktiškas dydis reguliuojamas Keyboard USB, Kuris galima užsisakyti Amazon.
Yra daug panašių klavišiniai, kad kiekvienas žmogus gali pasirinkti sau idealus variantas.
Norėdami suprasti, kiek esate patenkintas naudojant klaviatūrą, įsivaizduokite, kad nors jūs įvedėte savo rankas atskirai. Jei esate patogiau laikyti rankas ant kūno, išsišakojęs klaviatūros pusėse - savo pasirinkimą.
Atlikti eksperimentą:
- Priglausti jo kairės rankos pirštus ant savo dešiniojo peties toje vietoje, kur jis jungiasi prie krūtinės.
- Išplėskite savo dešinę ranką ant klaviatūros, taip, jei jūs ketinate spausdinti.
- Perkelti dešinę ranką į dešinę, už savo klaviatūroje.
- Dabar, kad jūsų dešiniojo peties nesisuka į priekį, galite traukti ranką arčiau kūno. Ištraukite jūsų rankos šiek tiek į save, todėl, kad situacija buvo kaip patogu, kaip įmanoma.
Jūs manote, kaip keičiant krūtinės ir pečių padėtį? Ši situacija yra patogesnė už jus? Jei taip, Forked klaviatūra puikiai tiks jums.
Ir taip pat nešiojamas
Tokie klaviatūros tinka nešiojamieji kompiuteriai, kurie, kalbant apie sveikatai yra blogiau nei reguliariai klaviatūrą. Čia yra keletas dalykų, kad nešiojamas košmaras kalbant apie ergonomika:
- Jūs nuolat nešiojamas ant juosmens;
- Jūs nusilenkti jam tinkamai matyti, kas vyksta ekrane, nes jis yra per mažas;
- Rašote ant klaviatūros yra per siauras, kuri leidžia jums traukite rankas į priekį, kuris, vėlgi, daro trapezius raumenis palaikyti nuolatinėje įtampoje.
Bet jei jūs prisijungti prie laptopo klaviatūra, ir padėkite jį ant stalo, jūsų darbo vieta bus labiau ergonomiška. Pirma, jūs neturite pakreipti galvą taip, kad kaklas nebus pavargęs. Antra, dėl to, kad atskiros klaviatūros pečių nėra įtempta.
Kitas pliusas - klaviatūra dedamas net kuprinė, todėl jūs galite naudoti ją bet kur, darbe ir namie.
Daugiau, galite tinkinti ją patys, nustatyti dvi dalys, kaip toli vienas nuo kito, kaip jūs norite, ir reguliuoti tentas riešo buvo patogiausias.
Ir, žinoma, kai jūs nutraukti savo darbą arbata su slapukais, skiedros nepatenka ant klaviatūros.
Yra trūkumų
Žinoma, Split klaviatūra turi savo trūkumų:
- Tai brangus. Jei jau pažvelgė klaviatūros nuorodas į "Amazon", jūs žinote, kad tai kainuoja $ 115, tai brangus klaviatūra. Bet jeigu jūs manote, kad tai tiks jums, būtina išleisti pinigus už laikyseną ir sveikatos labui.
- Jis nesiskiria su minkšta liesti, o jei naudojama "Apple" klaviatūra, išsišakojęs klaviatūra rasite grįžti į praeitį.
- Iš pradžių bus sunku spausdinti. Kiekvienas žmogus rašo ant savaip klaviatūros: tas pats raktas gali būti paspaustas su skirtingais pirštais ir kai dvi rankos toli viena nuo kitos, tai gali būti sunku spausdinti tuo pačiu greičiu kaip ir normalu klaviatūra. Laimei, jūs galite priprasti prie jo (rupūžė uždusinti tiesiog nusipirkti ir nenaudoti).
Tai išsprendžia visas problemas?
Žinoma, joks atskiras klaviatūra padeda jums padaryti daugiau natūralią padėtį darbo metu, bet tai nereiškia, kad jūs iš karto atsipalaiduoti ir nebebus įtempta.
Taigi, geros laikysenos ir sveiką kūną jūs turite atkreipti dėmesį dažniau savo kūną, atsipūsti į darbą, šiek tiek sušilti ir išmokti atpalaiduoti raumenis.