5 gudrybės traukti save iš lovos ryte praktikos
Motyvacija Sveikatos / / December 19, 2019
Ryte - tai laikas, kai mokymo veiksmingumas yra daug didesnis. Jis degina daugiau kalorijų salėje mažiau žmonių, o energijos iš pratybų bus produktyvus dieną pagrindu. Kaip pergudrauti save mokyti ryte?
Aš dažnai norėjo pradėti savo rytą, nei su kavos puodeliu ir gera treniruotė. Įpraskite ir aš negaliu. Galbūt šie triukai padės man ją išspręsti. Galų gale, kai velniškai žadintuvas skamba, mano kūnas Sleepy murma: "Ne, aš dar miega." Iki to laiko, kai smegenys bus Imkis kūno, laikas ryto stumtelėti ar kelionė į sporto salę bus dingo. Ryte - tai laikas, kai mokymo veiksmingumas yra daug didesnis. Jis degina daugiau kalorijų salėje mažiau žmonių, o energijos iš pratybų bus produktyvus dieną pagrindu.
Jordanija Mettsl, sporto gydytojas iš Specialiosios chirurgijos ligoninės Niujorke, jo patirties žino, kaip sunku pabusti anksti dirbti. Jis suteikia šias instrukcijas:
Tai yra sunkus darbas - daryti ryte pratybų įpročius, bet ji verta. Mokymo ryte yra labai svarbi sportininko gyvenimą, nes jie sukelia jūsų metabolizmas yra visu pajėgumu ir pateikti dinaminius rezultatus.
Sutikite, sunku netikėti, nes Jordanija bėgo 31 maratoną ir baigė 11 triatlonus Ironman. Taigi, kokios tirpalo į anksti kėlimo treniruotės pasiūla Mettsl?
Naudoti gudrybės plėtoti šį įprotį.
Pažvelkime šių triukų.
Pakeiskite pižamos treningas
Kai anksti keltis, tada gaila gaišti laiko dėl kažko nereikalingo. Autorius internetinėje žurnalo WomensHealthMag.com Jen ATOR dalijasi savo patirtimi:
Kai pabundu valandą anksti dirbti, noriu įsitikinti, kad aš praleisti visą valandą sporto salėje. Aš pradėjau kiekvieną rytą sutaupyti 20 minučių, miegą nėra jūsų pižama, ir sportinio kostiumo.
Asmeniškai, aš įdomu, kaip reaguoti į tokius pokyčius vyru. Tikriausiai vairavo iš lovos į lovą į kambarį, netoli išėjimo. Kita vertus, jei jūs einate miegoti atskirai, ši idėja yra labai įdomi.
Ieškoti draugui už ryto treniruotės
Mes žinome, nuo mažens dėl draugiškas paramos įtaka. Kodėl gi ne naudoti jį ir suformuoti pradžioje langų įpročio? Galbūt jūsų aplinkoje be ankstyvųjų paukščių. Tada tegul klausytis Serakuz Jen, direktorius Niujorko studijoje FLEX Pilates, kurie mėgsta naudoti "Twitter". It features:
Paklauskite savo trenerį ar mokymo partneris tweets jums praktikoje. Jūsų nuotraukos šešiose į salėje ryte - tai puiki priežastis didžiuotis.
Interneto naudojimas gerokai padidina asmenų asortimentą pasirinkti partnerį ryto treniruotės. Pavyzdžiui, galite derėtis su asmeniu iš kitos laiko zonos tarpusavio kontrolė. Tik nepamirškite: jūs turite ne tik Chekin sporto salėje, bet ir aukštos kokybės mokymą.
Mėtų jūsų SPINTELĖ
Brett Hobel įkūrėjas Hoebel sporto klubas, treneris 11 perdavimo sezoną, "Sveriama ir laimingi" ant NBC kanalu, rekomenduoja naudoti pažadinti mėtas. Jis aiškina savo patarimus taip:
Kai suskamba žadintuvas, jūs negaunate iš lovos, ir mesti savo saldainis į jo lūpas. Jis ne tik atsigaivinti savo kvėpavimą, bet ir pažadinti kūną, sužadinta apetitą. Pasibaigus antrojo garsinis signalas jums lengvai pereiti iš lovos, suteikti šilumos.
Įdomu naudojimas čiulpti refleksą. Svarbu tai, kad nereikia užspringti saldainiai. Beje, mažas saldainiai prieš treniruotę sumažina lygiai kortizolio ir streso palengvinti rytą.
Padaryti iš signalizacijos problemos
Akivaizdžiausias visų Patarimai - paslėptą žadintuvą taip, kad jums mieguistas, tai buvo sunku gauti į jį. Tai ne tik padėjo Mettslu:
Nustatykite žadintuvą didžiausią tūrį, ir nuleido ant labai viršutinės lentynos spintoje. Tai nėra nauja idėja, tačiau ji tikrai veikia.
Jen ATOR užima šią idėją:
Įdėk savo žadintuvą taip toli nuo lovos. Aš įdėti savo telefoną į savo batus prie įėjimo. Tuo metu, kai aš išjungti žadintuvą, aš neturiu pasirinkimo, kaip įdėti batus ir išeiti stumtelėti.
Hobel taip pat naudoja tarnyba.
Į mano žadintuvas visada pats baisiausias melodija. Žmonės dažnai man pasakė, kad tai košmaras - pabusti ryte su tuo garsu, bet jie pažadinti mane.
Būtent dėl šios antroje pusėje tiksliai tarnyba turėtų būti siunčiami į miego į kambarį.
Koneveikti save ryte
Jen Serakuz rekomenduoja geros senamadiškas motyvacija naudoti. Ji yra tokia:
Aš, kaip ir visi kiti, ne šokinėja po žadintuvo. Daug gražiau prigulti daugiau, bet tais momentais, aš ne užmigti, ir papasakojo pats keltis. Kartais tyliai: "Nagi, galite!", Kartais žiauriai, "nedelsiant Ištraukite savo subinę iš lovos!". Tai priklauso nuo mano nuotaikos.
Asmeniškai man šis patarimas tiksliai nenaudingas. Egzotiškos per daug tingus, kad rasti tūkstantį pasiteisinimų miegoti. Ir kaip jums atsikelti ryte?