Turės prakaitas: vysokonagruzochnyh 25 minučių gatvės treniruotės nuo Shaun T.
Sveikatos / / December 19, 2019
Mes visi bėga laikas. Jis net nėra kažkas rūpintis savo sveikata. Gatvės treniruotės Focus T25, jums reikės tik 25 minučių per dieną. Atrodo juos ir skaityti jo apžvalgą.
Mes visi bėga laikas. Mes visi esame amžinai kažkur skubėti, ir, kaip rezultatas neturite laiko daryti svarbiausią dalyką. Bendravimas su šeimos nariais ir draugais, tobulėti, sveikata - viskas kenčia nuo mūsų laiko stokos. Koncentruoti T25 programa kūrėjas Seanas T (Shaun T), tai supranta. Todėl, tai yra 25 minučių treniruotės. Koncentruoti gatvė treniruotė apima tris lygmenis. Šiandien mes kalbėsime tik apie pirmą iš jų. Jis yra parengiamasis vadinamas alfa, bet Nesuklyskite: kaip ir visi mokymo nuo Shaun T yra vysokonagruzochnyh gatvė treniruotės. Taigi jis turės sunkiai dirbti. Aš pasidalinti savo patirtimi, kaip man buvo prakaitavimas penkias savaites tai puikus gatvė treniruotės.
Kodėl Koncentruoti T25
Už save, aš pasirinkau Focus T25 dėl šių priežasčių:
- Su vaizdo instruktoriumi ir atlikti kitus. Žinoma, tai ne tas pats, kad eiti į sporto salę, bet poveikis yra artimas dalyvavimas.
- treneris — žmogus. Nelaiko man lyčių, bet svarbu man. Galbūt, mokymai su Jillian Michaels tiks jums geriau, bet jie neatėjo pas mane dėl šios priežasties.
- Kiekvienoje mokymo minutę būtina koncentrato. Sean Tee aiškiai duoda suprasti priežastis.
- Mokymo trukmė ir jos didelio intensyvumo. Po pamokos tikrai šlapias marškinėlius.
- Visa gatvė treniruotės, kaip visuma, turi aiškią struktūrą. Be to, kiekviena treniruotė gerai struktūrizuoti. Ekrane visada yra laiko likusio iki mokymo pabaigos, taip pat pratybų pavadinimas indikatorius.
- Tinka įvairių lygių mokymo. Ekrane su Sean Ti siūlo penkis narius gatvės treniruotės. Alfa Tatjana bus atlikti supaprastintą versiją pratybų, bei kitoms mergina — sudėtingumas ;.
išankstinis paruošimas
Norint pereiti į gatvės treniruotės, jums reikia atsisiųsti vaizdo. Galite pirkti jį oficiali svetainėIr galima rasti internete. Kai atsisiunčiate vaizdo, atkreipkite dėmesį, tempimo pratimą. Kai kuriais variantuose, vaizdo įrašyta neteisingai — Lost gabalas. Be to, gerbėjai gatvės treniruotės nutekėjo internete mokymo galimybes su keliais garso takeliais. Nuo trečios savaitės aš praktikuojamas ne tik Sean komanda, bet taip pat į vieno iš kūrinių muzikai.
Be to, vaizdo jums reikia tempimo ir pratybos ant spaudos kilimėlį. Jūsų reguliariai turizmo karemat ar jogos kilimėlis. Galiu rekomenduoti daugiau nešioti batus išlaikyti savo kojas nuo slydimo ant grindų. Bet asmeniškai aš ne.
Svarbiausia šio gatvės treniruotės, tuo klausimu, o kitas yra valios. Mano gėda, aš baigė gatvėje treniruotės tik trečią skambutį. Pripumpuoti kūną, aš rekomenduoju šią programą ir galia —knyga "Valios. Kaip kurti ir stiprinti "Kelly McGonigal.
Žmonės, kurie negali kalbėti anglų kalba, gali būti sunku suprasti pratimus. Todėl, peržiūrintys pratimus pirmą kartą, nedvejodami įdėti video į pristabdyti arba atsukti pamatyti dar kartą. Apskritai, anglų lygis yra labai paprasta ir intuityvi.
Būtinai atspausdinti kalendorių sau treniruotes ir pakabinti jį matomoje vietoje. Pavyzdžiui, šaldytuve.
Oh yeah, aš beveik pamiršau. MOP! Jums reikės skuduru nuvalykite grindis prakaito po treniruotės.
Įranga mokymus
Visos šios mokymo programos jums nereikės antrą pailsėti. Visi juda laikas. Intervalas mokymo metodas. Paimta vieną pratimą ir esate raginami pirmosios versijos jos lengvas, ir dar labiau komplikuoti IT ir pridėti intensyvumo maksimaliai. Pavyzdžiui, jūs pradėsite mokyti su bėgiojimas vietoje su aukštos kelio panaikinimo, tada ateina ir kėlimo kelius, tačiau dabar jūs tiesiog eiti į kojinių, o ne visą pėdą. Kitas lygis - hopping nuo vienos kojos į kitą (kelius, kaip aukštas) su trumpu fiksavimo ant atraminio kojos; Galiausiai - veikia su pakeltais kelio. Ir taip, su kiekvieno pratimo.
Focus T25, Alfa yra tokių tipų mokymo:
- Kardio. Ištvermės treniruotė plėtra. Daugelis šuoliai.
- Greitis. Nepaisant jo pavadinimo, tai yra lengvesnis nei Cardio, dėl statinio fizinio krūvio.
- Viso kūno kontūras. Mokymas apie valdžią. A push-up ir lentos daug.
- AB intervalai. Mokymas apie pilvo raumenis ir klubus. Per savo prakaitas mažiausiai.
- Žemutinė dėmesio. Mokymo sutelkiant dėmesį į kojų. Rūpinkitės savo kelio.
- Ruožas. Traukinys tempimo. Atlieka sekmadienį. Vienas už visus lygius, ty beta tai nesikeis. Beje, ne iš kiekvienos treniruotės pabaigoje, yra mini ruožas dvi ar tris minutes.
Kad be mokymo, reikalauja dėmesio
Pirma, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Tai geriausia tinka mažo kaloringumo dieta su dideliu baltymų kiekiu. Asmeniškai, aš esu šiek Maisto dienoraštis, daugiau informacijos galima rasti čia.
Antra, tai geriausia tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, prieš operaciją. Dirbau už valandą prieš valgį. Tiesiog padarė rytinę blokas užduočių, ir jūs galite atsipalaiduoti savo smegenis. Mano bandymas padaryti Koncentruoti T25 ryte pratimus nepavyko.
Trečia, analizuoti vykdymą. Kažkas rašo ataskaitas už tai, kažkas užsideda patys smartfon taikymo. Kažkas pakankamai įdėti varnelę mokymo kalendoriuje. Aš tiesiog davė jai kelias eilutes dienraštyje įrašų prieš miegą. Tokiu būdu, programa.
Kokių rezultatų galima gauti
Jūs galite lengvai rasti internete sėkmės dalyviams gatvės treniruotės. Jie tikrai motyvuoti. Aš sakau sau. Penkias savaites pravažiuojančių Alfa galiu prarasti 5 kg - su 102 97. Yra dar beta ir gama. Pažiūrėkime, kaip jie bus pakeisti savo kūną. Ir jums bus pakeisti savo?