Kaip naudoti savo išmanųjį telefoną naktį be žalos sveikatai
Sveikatos / / December 19, 2019
Mokslininkai iš Mayo klinikos Jungtinių Amerikos Valstijų atliko tyrimą, kuriame nustatoma, kaip naudoti telefoną ar planšetinį kompiuterį, naktį, kad nebūtų paveikti miego kokybę.
Ryški šviesa iš išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ekranas veikia miego kokybę. Ir poveikis yra blogai, nes ji pažeidžia melatonino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už tai, kaip gerai mes miegame.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas įrodė, kad dalykėlių naudoti prieš miegą vis dar įmanoma, tačiau su tam tikromis išlygomis.
Mokslininkai Mayo klinikoje Jungtinėse Valstijose įrodė, kad 30 lux lygių melatonino apšvietimas nesikeičia. Tam, kad šviesa nuo ekrano neturi viršyti šį lygį, ryškumas turėtų būti minimalus, o atstumas nuo ekrano asmeniui turi būti ne mažesnis kaip 35 centimetrų.
Dėl tyrimo paėmė dvi tabletes ir smartphonach. Jie buvo naudojami įvairaus tamsiojo kambario atstumą nuo objekto veido nustatyti, kiek ir kokio lygio ryškumą ekrano nepažeidžia melatonino išsiskyrimą.
Aš dažnai kenčia nuo to, kad, naudojant išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, prieš miegą. Dažniausiai skaityti knygas. Be to, pirmas dalykas po pabudimas, aš taip pat patraukti savo telefoną ir patikrinti, kas atsitiko per naktį. Liga? Galbūt. Nepaisant to, tai geriau susilaikyti nuo naudojant dalykėlių prieš miegą. Bet jei jūs negalite sau leisti, tada nepamirškite: 35 cm, minimalus ryškumą!