Pavyzdžiui, jūsų mityba yra ne tiek daug saldus, miltų ir riebalų maisto valgyti normaliai, keturis kartus per dieną ir dramblys porcijomis. Bet nuobodu riebalų vis dar kaupiami problemines sritis, o figūra, švelniai tariant, galėtų būti daug geriau. Kuris yra, kodėl tai vyksta? Čia yra septyni įpročiai, kurie nesusiję su valgymo, bet išvengti jums patinka puikią figūrą.
Atsisėskite kur galite prisėsti
Sėdimas gyvenimo būdas yra ne veltui vadinamas laikų prakeikimas, bet ten nieko galite padaryti - kai darbo rūšių privalo sėdėti aštuonias valandas per dieną.
Daug blogiau, jei jūs einate į atostogas tokiu būdu. Sėdime darbe ir tada grįžti namo ir tiesiog sėdėti prie kompiuterio, su Vienintelis skirtumas yra tas, kad žiūrėti filmus ar televizijos laidas ir skaityti dienoraščių.
Ilgas laikotarpis nejudrumas padidina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio ir nutukimo riziką. Žinoma, jei ne persivalgyti, nutukimas yra sunkiai įmanoma, bet keletas papildomų kilogramų jūs tikrai uždirbti.
Ctaraytes nevykdo poilsio pasyviai. Vietoj ilgo vakarėlio apie kompiuterį - vidaus reikalų, kuriuos jau seniai reikėjo padaryti, vietoj to, susibūrimai kavinėse - pėsčiomis, o ne kitą serijos - valandą sportui.
Darbe, jūs taip pat nėra susieta su kėdė. Kas valandą atsistoti už 5-10 minučių, padaryti šiek tiek treniruotės, arba tiesiog pasivaikščioti per biuro pastato.
Naudokite kiekvieną galimybę keltis ir vaikščioti aplink, net patekti į kitą departamento bendrauti vienas su kitu, o ne siųsti žinutę pasiuntinį.
Negalima miegoti ilgą laiką
Jis įrodė, kad miego trūkumas daro tiesioginę įtaką papildomų kilogramų rinkinys. Priežastis yra hormoniniai pokyčiai ir elgesys, kuris sukelia lėtinis miego trūkumas.
Jei esate įpratę miegoti trečią valandą ryto, tai yra įmanoma, kad kažkur vidurnaktį, jūs norite valgyti. Be to, per dieną jums bus išlaikyti Vigor pagal kava ir saldžiais užkandžiais, kuris taip pat gali sukelti antsvorio.
Ir nuolatinis būklės mieguistumas, patyrę žmonės su miego trūkumo, jūs vargu ar gali prisiversti eiti į sporto salę ir pradėti naudotis namuose.
Pradžia plėtoti gerus įpročius apie miegą. Aišku, jei yra naudojami miego tris naktis, pirmą dieną jūs negaunate eiti į dešimtuką. Bet jūs galite palaipsniui, o užmigti.
šis straipsnis (Antra dalis), galite perskaityti konkretaus patarimo, kuri padeda geriau miegoti ir pabusti atnaujinamas.
Kumpinti, net jei papildomo svorio - tik iliuzija
Jeigu mes kalbame apie triviečiai papildomų kilogramų pora ir jums rūpi tik apie išvaizdą, gunktelėjęs atgal vaidina svarbų vaidmenį. Su sulenktas atgal pilvo bumbulas priekį, o teisinga laikysena daro jo pasiimti.
Taigi pabandykite ištiesinti nugarą, imtis pečius atgal ir pažvelgti į save veidrodyje. Vis dar reikia numesti svorio ar laiko ištaisyti savo laikyseną?
Važiuoti, o ne vaikščioti ir lipti
Jūs gyvenate ketvirtame ar penktame aukšte ir liftas nuolat auga, jau pamiršta kur laiptais. Ir biuro jums paprastai trečiame aukšte ir dar jūs einate į liftą.
Man patinka posakis "tai geriau eiti ilgą laiką nei ilgai vaikščioti" ir niekada pasirinkti transportą, kurį turite gauti į namus iš stotelių pora pėsčiomis. Net jei tai sutaupo 15-20 minučių laiką.
Vengti šį mažą pratimą per dieną - tiesiog vaikščioti ir lipti laiptais - jūs atimti sau galimybe išleisti papildomų kalorijų.
Ir vargu ar po tam tikro neaktyvumo jūs priversti save eiti į sporto salę dieną, bet jei jūs vaikščioti papildomų sustojimų pora, ir eiti iki savo grindų ant kojos, ir net pasivaikščiojimas vakare, sporto salėje bus ne kaip stresą lepus kūno įpratę pasyvumas.
Atsižvelgiant tam tikrų vaistų
Kai kurios ligos gali sukelti svorio padidėjimas, ypač jei yra nustatyta lova poilsio. Bet svorio padidėjimas gali būti kaltas ir pačių vaistų.
Pavyzdžiui, kai kurių antidepresantų, antipsichotikai, beta adrenoblokatoriai sumažina spaudimą ir kiti vaistai, gali Jus įtraukti į keletą kilogramų.
Apskritai, gydytojas turėtų įspėti jus apie galimas pasekmes, bet jei jis neįvyko, ir manote, kad, kad svorio padidėjimas, susijęs su narkotikus vartojančio, turėtų vėl eiti į priėmimo ir gauti patarimų apie tai Apie.
Pakeisti į pižamos kuo greičiau grįžo namo
Pradžia pižamos nustato Atpalaiduojantis atostogas: Na, jūs esate namie, dabar galite atsigulti su nešiojamas, valgyti visus goodies rūšių, atsigerti ir pailsėti. Nieko blogo su šio poilsio... kartą per mėnesį, bet jei jums priprasti prie poilsio, kad kiekvieną dieną, nenuostabu svorio.
Vietoj "Pajamas" įvairiais būdais, kuriuos galite padaryti viską, ką yra atidėtas neribotam laikui, ir palikti sofos žinutę prieš miegą atsipalaiduoti ir dera valandą miegoti.
Visą laiką atbaido pratybų
Yra milijonas priežasčių, kad jūs galite galvoti, neužsiimti sporto. Taip, vengiant bet kokios veiklos Apsaugo ir kaip įprotis! Heraklio pastangos turi būti taikoma, kad, pavyzdžiui, išeiti stumtelėti.
Bet kodėl gi ne pradėti mažas? Jei sportuoji sau vaikščioti valandą per dieną, ir visada vaikščioti laiptais lipti, tai bus daug lengviau pradėti sportuoti. Atminkite, kad tai turi įtakos jūsų sveikatai, savigarba ir net ramybės ir laimės jausmą. Ir tik nuo jūsų.
Taigi, norint pakeisti savo įpročius yra bent jau sveikatos labui ir džiaugsmo jausmas. Ir, žinoma, už savo kūno grožiu malonumo.